3 estresores comunes que enfrentan las personas con trastorno de pánico
Vivir con un trastorno de pánico puede resultar en muchos factores estresantes únicos y causar interrupciones en varios aspectos de la vida. La carrera de una persona puede verse afectada negativamente, las relaciones pueden sufrir y la autoestima puede reducirse. Las tareas simples del día a día también pueden convertirse en una lucha, ya que las personas con trastornos de ansiedad son propensas a preocuparse, a tener dificultades para concentrarse y a tener frecuentes sentimientos de temor..
La siguiente lista contiene información sobre algunos de los factores de estrés más comunes que enfrentan los que sufren de trastorno de pánico:
Estrés de relación
Westend61 / Getty Ser diagnosticado con trastorno de pánico puede tener un efecto profundo en sus relaciones. Hay muchas formas en que sus síntomas pueden interferir con sus conexiones sociales. Por ejemplo, a los seres queridos les puede resultar difícil relacionarse con sus sentimientos de ansiedad abrumadora y ataques de pánico, y los temores y comportamientos de evitación asociados con la agorafobia pueden impedirle pasar tiempo de calidad con familiares y amigos..
Aquellos más cercanos a usted también están sujetos a sentir la tensión causada por su condición. Es posible que no sepa cómo explicar su trastorno de pánico a otras personas, lo que puede hacer que sus seres queridos se sientan confundidos y posiblemente incluso frustrados. Los amigos y familiares que brindan apoyo también pueden sentir la carga del estrés del cuidador.
Aunque el trastorno de pánico puede causar mucho estrés en sus relaciones, el apoyo social es uno de los aspectos más valiosos de su proceso de recuperación. Los seres queridos pueden brindarle el estímulo que necesita para lidiar con su condición. Al construir su red de apoyo, es posible que pueda superar los sentimientos de soledad y aislamiento y mantener relaciones saludables.
Estrés laboral
Milton Brown / Caiaimage / Getty Aparte de amigos cercanos y familiares, el trastorno de pánico también puede afectar sus relaciones profesionales. Muchas personas con esta afección mantienen sus síntomas en secreto, y les resulta difícil contarles a otros sobre su trastorno. Desafortunadamente, hay muchos estereotipos y mitos sobre el trastorno de pánico que pueden contribuir a los juicios negativos de los compañeros de trabajo..
La ansiedad y otros síntomas también pueden hacer que sea difícil concentrarse en sus tareas de trabajo. Puede ser desafiante concentrarse en el trabajo cuando está constantemente preocupado, concentrado en los temores, o preocupado por cuándo ocurrirá su próximo ataque de pánico. Para controlar sus síntomas mientras trabaja, primero identifique sus desencadenantes y planifique con anticipación las estrategias para superar sus ataques de pánico, controlar su ansiedad y reducir su preocupación.
Trastorno de pánico y sueño
FotoAlto / Frederic Cirou / Getty Los trastornos del sueño son un problema común para las personas con trastornos de ansiedad. Por ejemplo, puede encontrar que la ansiedad y los ataques de pánico le impiden conciliar el sueño. Quizás los pensamientos temerosos y preocupantes eviten que se quede dormido durante toda la noche, y los problemas para descansar lo suficiente pueden extenderse al día siguiente, causando mucha ansiedad por la mañana. Además, el estrés experimentado durante el día también puede contribuir a problemas de sueño durante la noche..
Para reducir la ansiedad nocturna, intente practicar una mejor higiene del sueño. Esto puede incluir reservar suficiente tiempo para dormir lo suficiente y mantener un ambiente tranquilo. Para superar la ansiedad de la mañana, aprenda algunas técnicas de relajación, como la meditación, los ejercicios de respiración profunda o el yoga. Además, use técnicas de manejo del estrés para combatir el estrés que se siente durante el día..
Tener trastorno de pánico a menudo viene con muchos factores estresantes adicionales. Sin embargo, existen numerosas opciones de tratamiento disponibles para el trastorno de pánico que pueden ayudarlo a lidiar con estos factores estresantes adicionales. Su médico o terapeuta podrá ayudarlo a crear un plan de tratamiento que abordará formas de mejorar su calidad de vida en general..
