¿Cuándo es seguro comenzar a correr después de una fractura de tobillo?
Un tobillo roto puede ser una experiencia dolorosa y aterradora. Es posible que deba someterse a una cirugía llamada fijación interna de reducción abierta (ORIF, por sus siglas en inglés) para reparar la fractura. Muchas veces, sin embargo, su tobillo puede reducirse sin intervención quirúrgica. De cualquier manera, lo más probable es que tenga que usar un yeso en la pierna durante bastante tiempo para permitir que las cosas se curen correctamente. Este período de inmovilización es necesario para asegurar que su tobillo se cure correctamente. Uno de los problemas con la inmovilización después de una fractura de tobillo: su tobillo se debilita y los músculos alrededor de la articulación se tensan.
Después de una fractura de tobillo o una cirugía de tobillo, lo más probable es que tenga dificultades para realizar tareas funcionales como caminar y conducir un automóvil. Y si te gusta correr para hacer ejercicio, puede pasar bastante tiempo antes de que puedas volver a correr..
Asegúrese de trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta si ha sufrido una fractura de tobillo. Ambos pueden ayudarte a lograr tu objetivo final o correr. Además, trabaja duro en la terapia física y haz todo lo posible para mantenerte motivado. La actitud correcta puede hacer mucho para ayudarlo a lograr su objetivo final de volver a correr.
Trastornos comunes después de una fractura de tobillo
Las deficiencias comunes en las que puede necesitar trabajar después de una fractura de tobillo incluyen:- Hinchazón
- Dolor
- Pérdida de rango de movimiento (ROM)
- Fuerza disminuida
- Tensión del tejido cicatricial (si ha sido operado)
- Disminución del equilibrio y propiocepción.
- Dificultad para caminar y correr.
Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar algunas de estas discapacidades. Él o ella puede prescribir ejercicios diseñados para aumentar la ROM del tobillo. Se pueden hacer ejercicios de fortalecimiento y ejercicios pliométricos para asegurar que los músculos que soportan su tobillo sean fuertes, y se puede usar una tabla BAPS para ayudar a mejorar el equilibrio y la propiocepción en la pierna lesionada.
La Ley de Wolff establece que el hueso crece en respuesta a las tensiones que se le imponen. Su fisioterapeuta lo ayudará a progresar a través de las etapas adecuadas de carga de peso para asegurarse de que se coloque el estrés adecuado y adecuado en su tobillo de curación.
Entonces, ¿cuándo puedo empezar a correr después de una fractura de tobillo??
Cada persona es diferente, y muchos factores pueden limitar su capacidad para volver a correr después de una fractura de tobillo o una cirugía. Éstos incluyen:- La severidad de la ruptura.
- Si la cirugía se realizó o no
- El éxito de la fisioterapia.
- La cantidad de esfuerzo que pones en tu rehabilitación.
- Un poco de suerte
Otra vez, Cada persona es diferente y cada lesión es diferente.. Algunas personas pueden correr mucho antes luego de romperse el tobillo. Desafortunadamente, algunas personas siguen limitadas por el dolor, la pérdida de la ROM o la fuerza limitada mucho después de su lesión y pueden tardar más en volver a correr. Y hay algunas personas que nunca pueden volver a correr, incluso después de hacer su mejor esfuerzo para recuperar la movilidad normal y la fuerza alrededor del tobillo..
Debe trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que correr es seguro para usted y establecer metas y expectativas realistas después de una fractura de tobillo. Esto incluye tener una idea realista de su lesión y sus propias capacidades personales.
