Las fracturas por estrés de la tibia
Las fracturas por estrés de la espinilla aparecen lentamente con el tiempo, desde traumas acumulativos a los músculos y huesos, a menudo debido al uso excesivo. Ocurren cuando los músculos se fatigan o se sobrecargan y no pueden absorber el estrés o el impacto de los impactos repetidos. Los músculos fatigados de la parte inferior de la pierna transfieren esa tensión al hueso cercano y el resultado es una pequeña grieta o fractura en los huesos de la parte inferior de la pierna..
Causas de las fracturas por estrés de Shin de la tibia
Las fracturas por estrés generalmente son causadas por el sobreentrenamiento o el uso excesivo. También pueden ser causados por golpes o golpes repetidos en una superficie dura, como correr sobre concreto. Aumentar el tiempo, el tipo o la intensidad del ejercicio demasiado rápido es otra causa de fracturas por estrés en los pies, al igual que el uso de calzado inadecuado..Las mujeres parecen estar en mayor riesgo de fracturas por estrés que los hombres. Esto puede estar relacionado con una condición llamada "tríada de atleta femenina", que es una combinación de mala nutrición, trastornos de la alimentación y amenorrea (ciclo menstrual poco frecuente), que predisponen a las mujeres a la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos). El resultado de esta disminución de la densidad ósea es un aumento en el riesgo de fracturas por estrés..
Los deportes de alto impacto, como correr, gimnasia y voleibol pueden aumentar el riesgo de fracturas por estrés. En todos estos deportes, el esfuerzo repetitivo del golpe del pie en una superficie dura provoca traumas y fatiga muscular. Sin los zapatos adecuados, una buena fuerza muscular o un descanso adecuado entre los entrenamientos, un atleta puede desarrollar una fractura por estrés.
Tratamiento de las fracturas por estrés de la tibia
El mejor tratamiento para una fractura por estrés es descansar. Tomar un descanso de la rutina y hacer un ejercicio de bajo impacto durante unas pocas semanas (de seis a ocho) puede ayudar a que el hueso sane. Si no se toma el descanso, se pueden desarrollar problemas crónicos como fracturas por estrés más grandes y más persistentes. La nueva lesión puede provocar problemas crónicos, fracturas de huesos y fracturas, y la fractura por estrés nunca puede curarse correctamente.Prevención de las fracturas por estrés
Los siguientes consejos pueden protegerlo de desarrollar fracturas por estrés en primer lugar:- Progresa lentamente en cualquier deporte. Aumente gradualmente el tiempo y la intensidad, el kilometraje o el esfuerzo y siga la regla del diez por ciento..
- Coma bien e incluya alimentos ricos en calcio en su dieta, especialmente si usted es una atleta..
- Use el calzado adecuado para sus actividades deportivas específicas y reemplace sus zapatos deportivos cuando sea necesario. Los zapatos pierden su amortiguación y soporte a medida que envejecen, y un máximo de 500 millas de uso es suficiente.
- Si comienza a experimentar dolor o hinchazón, interrumpa inmediatamente la actividad y descanse por unos días..
- Si el dolor continuo persiste, consulte a su médico..
