Ejercicios de fisioterapia de la polea del hombro

Las poleas de hombro son una excelente manera de mejorar el rango de movimiento del manguito rotatorio y el hombro después de una lesión o cirugía. Si tiene dolor en el hombro o ha tenido una cirugía en el hombro, entonces la fisioterapia puede ser una excelente opción para ayudarlo a disminuir su dolor y mejorar su función general..
Su fisioterapeuta puede usar modalidades terapéuticas como calor o hielo para ayudar a disminuir su dolor, y los ejercicios a menudo se recetan para ayudarlo a mejorar la amplitud de movimiento (ROM), la fuerza y la movilidad del hombro. Los ejercicios son una parte importante de su programa de rehabilitación general para su hombro.
Las lesiones comunes y los problemas que pueden causar dolor en el hombro incluyen, entre otros:

Hombro congelado
Bursitis del hombro
Lesión o cirugía del manguito rotador
Hombro dislocado
Fractura humeral proximal

Durante las etapas iniciales del tratamiento para el dolor o la disfunción del hombro, es importante restaurar la ROM normal en su hombro. Una forma de hacer esto es usar poleas de hombro. Estas poleas cuelgan sobre la puerta y se usan para proporcionar una ROM suave y pasiva a su hombro.
Las poleas de hombro se utilizan en muchas clínicas de fisioterapia, y es posible que desee comprar sus propias poleas de hombro para poder realizar ejercicios de ROM de hombro en casa. Otra opción sencilla y de bajo costo es hacer sus propias poleas de hombro para usar en casa.
Antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios, consulte con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que sea seguro para usted.
Hay ejercicios simples que pueden realizarse usando las poleas de tus hombros. Puede seguir esta guía paso a paso para comenzar a realizar la ROM de hombro con poleas. Asegúrese de consultar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
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Flexión de hombro rango de movimiento

El primer ejercicio para realizar con tus poleas es la flexión del hombro. Para hacer esto, cuelgue sus poleas sobre una puerta y párese de espaldas a la puerta. Sostenga las manijas de las poleas con ambas manos y tire de la manija de su lado no doloroso hacia abajo. Cuando haces esto, la otra mano se levantará lentamente. Permita que su hombro y brazo se muevan hacia adelante y hacia arriba mientras mantiene el codo recto, y use las poleas para levantar el brazo lo más posible. Detente si sientes dolor en tu hombro..
Permita que las poleas tiren de su brazo hacia arriba en flexión hasta que sienta una ligera tensión en el hombro. Después de dos segundos con el hombro en la posición levantada, use las poleas para permitir que el brazo regrese lentamente a su lado. Repita este movimiento 10 veces para su doloroso hombro y continúe con el próximo ejercicio.
Puedes alterar este ejercicio de pie frente a la puerta. Esto hace que el ejercicio sea un poco más fácil y puede ser un buen punto de partida si la movilidad de su hombro es muy limitada..
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Abducción De Hombro Con Poleas

Después de realizar 10 repeticiones de flexión de hombros, continúe de pie con las poleas de sus hombros colgando sobre la puerta y con la espalda hacia la puerta. Mientras sostiene las dos manijas de las poleas de los hombros, tire suavemente de la manija hacia abajo en la mano del lado que no duele. Al hacer esto, permita que las poleas levanten su hombro doloroso hacia un lado.
Asegúrese de mantener el codo recto cuando permita que las poleas levanten el brazo hacia un lado. Permita que su brazo se levante hasta sentir una tensión en su hombro. Detente si sientes dolor agudo.
Cuando sienta una tensión suave en el hombro, deténgase y mantenga esta posición durante dos segundos. Luego, use su mano y brazo no dolorosos para bajar lentamente su brazo y hombro dolorosos hacia abajo a su lado. Repita este ejercicio 10 veces, y luego estará listo para pasar al siguiente ejercicio. Recuerde, no debe sentir ningún dolor duradero en el hombro al hacer estos ejercicios. Si lo hace, consulte con su fisioterapeuta.
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Rotación interna del hombro usando poleas para colocar sobre la puerta

Para realizar la rotación interna utilizando las poleas de los hombros sobre la puerta, párese con la espalda apoyada en la puerta y sostenga ambas manijas de su sistema de poleas. Su doloroso hombro debe girarse ligeramente hacia adentro y su mano debe estar descansando cómodamente detrás de su cadera o espalda baja.
Use su lado no doloroso para jalar el mango de la polea hacia abajo. Al hacer esto, la mano detrás de su espalda será levantada por el sistema de poleas. Use la polea para jalar la mano por la espalda hasta sentir un estiramiento suave, y mantenga esta posición durante dos segundos. Luego, lentamente, permita que el brazo detrás de su espalda baje hacia abajo hasta el área que se encuentra justo detrás de su cadera.
Este ejercicio también se puede realizar usando una toalla detrás de la espalda en lugar del sistema de polea..
Repita este ejercicio para 10 repeticiones. Acaba de completar un programa de ejercicios diseñado para ayudarlo a mejorar la ROM de su hombro. Este programa de ejercicios puede repetirse hasta tres veces por día. Asegúrese de preguntar a su fisioterapeuta con qué frecuencia necesita realizar estos ejercicios.
A medida que avance con su tratamiento de hombro, estos ejercicios pueden volverse más fáciles de hacer. La progresión para los ejercicios ROM de hombro incluye la realización de ejercicios de rango de movimiento activo del hombro, ejercicios de estabilización escapular o ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador. De nuevo, consulte con su fisioterapeuta para asegurarse de que está progresando adecuadamente con su programa de ejercicios para el hombro.

Una palabra de Verywell

El dolor de hombro puede limitar su capacidad de usar su brazo normalmente y puede impedirle trabajar adecuadamente o disfrutar de los deportes y la actividad recreativa normal. Realizar ejercicios suaves de rango de movimiento con un sistema de polea de hombro puede ser su primer paso para restaurar la movilidad normal y la función de su hombro doloroso.