Cómo tratar las lesiones del ligamento
Si bien los ligamentos son extremadamente fuertes, pueden estirarse o incluso romperse. Esto generalmente ocurre durante una fuerza extrema, como una caída u otro impacto alto. Cuando un ligamento se lesiona porque se estira demasiado lejos de su posición normal, se llama esguince..
Los ligamentos más comúnmente lesionados incluyen aquellos en:
- Tobillo (como el ACL, MCL y LCL)
- Rodilla
- Muñeca
Tratamiento de lesiones del ligamento
Las lesiones en un ligamento son comunes, especialmente durante la actividad atlética. Los ligamentos en el tobillo, la rodilla y la muñeca están constantemente en acción durante la actividad atlética y, por lo tanto, están bajo mucho estrés. El estiramiento o incluso la rotura de un ligamento es muy posible. Por suerte, hay un método de tratamiento..Un acrónimo común para el tratamiento de una lesión de ligamento es ARROZ, que significa reposo, hielo, compresión y elevación..
Descanso: Descansar adecuadamente es un aspecto extremadamente importante de la recuperación de la lesión, independientemente de si la lesión se produjo en un músculo, tendón, ligamento o hueso. Una vez lesionado, la actividad adicional que estresa el área lesionada debe detenerse hasta que se permita que la lesión se recupere durante un período de tiempo. El tiempo de recuperación varía según la lesión en particular, pero la necesidad de descansar después de una lesión es universal. Asegúrese de darle a su cuerpo mucho tiempo para recuperarse después de cualquier lesión..
Hielo: El contacto con el frío proporciona alivio del dolor a corto plazo en un área lesionada y también sirve para limitar la hinchazón al reducir la cantidad total de flujo de sangre al área lesionada del cuerpo.
Cuando aplique hielo en un área lesionada, no aplique el hielo directamente sobre la piel o el cuerpo. En su lugar, envuelva el hielo en una toalla o en una toalla de papel antes de aplicar. Se sugiere que el hielo se aplique a un área lesionada durante 15-20 minutos después de que ocurra una lesión, pero ya no.
Compresión: La compresión también es importante para el tratamiento posterior a la lesión. La compresión ayuda a reducir y limitar la hinchazón general. La compresión también funciona ocasionalmente para aliviar el dolor. Envolver un área lesionada en un vendaje es una buena manera de proporcionar una compresión consistente a un área lesionada.
Elevación: Elevar un área lesionada después de producirse una lesión también puede ayudar a controlar la hinchazón general. La elevación es más efectiva cuando el área lesionada del cuerpo se eleva por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a controlar el flujo de sangre al área y, por lo tanto, reduce la inflamación..
Practicar este método puede ayudar a limitar el impacto general de una lesión en el ligamento y, potencialmente, acelerar el tiempo de recuperación.
