Tablas de equilibrio para esguinces de tobillo
A menudo usado en yoga y para entrenamiento deportivo, una tabla de bamboleo (también llamada tabla de equilibrio) puede ser una excelente herramienta para la rehabilitación de un esguince de tobillo malo. Los esguinces de tobillo son lesiones en los ligamentos que rodean la articulación. Cuando los ligamentos están dañados, los pacientes pueden quejarse de que el tobillo duele y se siente inestable.
¿Cómo ayuda un tablero de wobble??
Las tablas de bamboleo trabajan para rehabilitar un tobillo lesionado de varias maneras:
- Mejora la amplitud de movimiento.
- Los tobillos lesionados tienden a volverse rígidos, un problema que puede conducir a una nueva lesión. Una tabla de bamboleo trabajará en su tobillo para moverse en todos los movimientos y ayudará a mantener la articulación móvil. Los movimientos del tobillo no solo son hacia arriba y hacia abajo, sino que también involucran movimientos laterales y giratorios. La tabla de oscilación puede ayudar a apuntar a todos estos movimientos de la articulación.
- Mejora la fuerza del tobillo.
- Después de una lesión en el tobillo, los músculos que rodean el tobillo se debilitan. Esto puede provocar dolor crónico en el tobillo y potencialmente volver a lesionar la articulación. Al igual que con la movilidad, los movimientos simples hacia arriba y hacia abajo del tobillo no se dirigen necesariamente a todos los diferentes músculos y tendones que rodean la articulación. Una tabla de oscilación puede ayudar a apuntar más a los movimientos funcionales de la articulación.
- Mejora la propiocepción.
- La propiocepción es la capacidad de su cuerpo para proporcionar retroalimentación al cerebro. Después de un esguince de tobillo, la propiocepción de la articulación puede dañarse, lo que ocasiona problemas para controlar los movimientos del tobillo. La tabla de equilibrio puede ayudar a "volver a entrenar" la articulación del tobillo y volver a entrenar su cuerpo para prevenir lesiones futuras. Las personas con una buena estabilidad propioceptiva de la articulación pueden adaptarse a las posiciones repentinas e inesperadas de la articulación sin que el tobillo se rinda por completo..
La mayoría de los esguinces de tobillo se mejoran bastante rápido con simples pasos de tratamiento, pero si tiene problemas, considere usar una tabla de bamboleo para ayudar a rehabilitar la articulación. El problema con las lesiones por esguince de tobillo es que el daño a los ligamentos tiende a aumentar la probabilidad de tener otra lesión en el camino. Por lo tanto, las personas que tienen un esguince de tobillo, tienen más probabilidades de tener otro esguince. Las personas que tienen una tercera parte tienen más probabilidades de tener otra lesión, y así sucesivamente ... Por esta razón, es importante que las personas que se torcen el tobillo tomen medidas para prevenir futuras lesiones en la articulación.
