Viviendo Con Trastorno Obsesivo-Compulsivo

Vivir con TOC es similar a vivir con otros tipos de enfermedades crónicas, como diabetes, asma o enfermedades del corazón; requiere coraje, apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo, así como una asociación sólida con apoyo médico y psicológico primario.

Al igual que con todas las enfermedades crónicas, su atención debe centrarse en el manejo diario de sus síntomas, en lugar de una cura final. Sin embargo, esto no significa que tenga que ser miserable o que deba renunciar a sus objetivos. Con buenas estrategias de afrontamiento y un tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con TOC viven vidas normales y satisfactorias.

Convertirse en un experto en su propia condición es la clave para vivir con una enfermedad crónica. A diferencia de una enfermedad aguda como un ataque cardíaco, en la que puede confiar en que los profesionales de la salud lo cuiden, vivir con éxito con una enfermedad crónica como el TOC significa aprender los factores desencadenantes que empeoran sus síntomas de TOC, así como descubrir qué estrategias de afrontamiento reducen su riesgo. Sufrir y permitirte sacar el máximo provecho de la vida..

Reducir el estrés es esencial

El estrés a menudo provoca síntomas de TOC. Una forma de pensar sobre el efecto del estrés es imaginar un "cubo de estrés". Cada uno de nosotros tiene un cubo de estrés; algunos de nosotros tenemos cubos profundos, mientras que otros tienen cubos que son bastante poco profundos. El estrés que experimenta cada día es como el agua que se vierte en el cubo, y debido a que todos tenemos cubos de diferentes tamaños, los cubos de algunas personas se llenan más rápidamente que otros. Si tu balde se desborda, te mojas..

Si tiene TOC, su cubeta puede ser más pequeña que la de otras personas, lo que lo deja más propenso a los "desbordamientos" cuando los niveles de estrés aumentan. Hablando en términos prácticos, esto significa que puede experimentar un aumento en sus síntomas de TOC. Una parte importante para sobrellevar con éxito el TOC es vigilar qué tan lleno está su balde de estrés y vaciarlo cuando el nivel del agua sube demasiado. Las técnicas de relajación pueden ser útiles para reducir los niveles de estrés.

Lidiando con el estigma

Si tiene TOC, sabe que el estigma asociado a las enfermedades mentales puede hacer que sea difícil enfrentarlo. Aunque está claro que el TOC, al igual que otras enfermedades crónicas, tiene raíces biológicas, hay personas que continúan creyendo que las personas con discapacidades mentales deben poder "salir de ella". Esta actitud puede ser particularmente dolorosa cuando es mantenida por amigos, familiares y parejas íntimas..

TOC en el lugar de trabajo

Debido a que las enfermedades mentales como el TOC no pueden ser diagnosticadas con un análisis de sangre ni ser vistas por otras personas, es posible que haya experimentado la duda que las personas pueden tener sobre la legitimidad de sus síntomas y su efecto en su vida. Es posible que incluso haya experimentado discriminación en el trabajo por tomarse un tiempo para afrontar su enfermedad.

Encontrar apoyo

Unirse a un grupo de apoyo o participar en una terapia de grupo puede ser una excelente manera de obtener el apoyo social que necesita. No eres el único que experimenta estos síntomas, por más extraños o molestos que puedan parecer. Los grupos de apoyo también pueden proporcionarle un lugar seguro para hablar sobre su enfermedad y sus desafíos. Las personas con TOC a menudo entienden los desafíos a los que se enfrenta de una manera que pocos pueden.