Vivir bien con trastorno obsesivo-compulsivo
Tal vez usted o un ser querido hayan sido diagnosticados con un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y se pregunten qué podría significar esto para el resto de su vida. Si tienes TOC, sin duda puedes vivir una vida normal y productiva. Al igual que con cualquier enfermedad crónica, el control de su TOC requiere un enfoque en el manejo diario en lugar de una cura definitiva..
Entendiendo el TOC
En términos prácticos, esto significa tener una excelente comprensión de su enfermedad. Por ejemplo, vea si puede responder las siguientes preguntas:
- Cuáles son tus síntomas?
- ¿Cuándo empeoran tus síntomas??
- ¿Qué estrategias de afrontamiento funcionan para usted cuando sus síntomas aparecen??
- ¿Qué te ayuda a evitar que tus síntomas empeoren en primer lugar??
- Con quién es útil consultar cuando se siente estancado o necesita ayuda adicional para sobrellevar sus síntomas?
Ser capaz de responder a este tipo de preguntas es esencial para administrar su TOC y liberar su tiempo y energía para atender las cosas en las que realmente quiere gastar su tiempo, como la familia, los amigos, las relaciones románticas, el trabajo, la escuela o la recreación ocupaciones.
Considere un diario de síntomas
Si no está seguro acerca de las respuestas a estas preguntas, considere mantener un diario con estas preguntas en mente durante algunas semanas. Dado que el TOC es diferente para cada persona, esta publicación debería brindarle una mejor comprensión de cómo le afecta personalmente el TOC..
Obtenga ayuda si sus síntomas son inmanejables
Si no sabe dónde comenzar o si siente que el TOC se ha apoderado de su vida, es hora de buscar ayuda de un profesional capacitado en salud mental. No hay necesidad de sufrir, ya que existen tratamientos efectivos que funcionan para la mayoría de las personas, incluida la psicoterapia y la medicación. La mayoría de las personas pueden encontrar un poco de alivio de los síntomas con alguna combinación de los dos. No tengas miedo de pedir ayuda.
Para los miembros de la familia
Si usted es un miembro de la familia o amigo cercano de alguien que sufre de TOC, es posible que le preocupe la enfermedad de su ser querido y cómo puede ayudarlo. Es importante recordar que muchas personas con TOC obtienen buenos resultados del tratamiento y pueden aprender cómo manejar sus síntomas de TOC de manera efectiva a través de psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y, más específicamente, la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP)..
Usted puede ayudar a su ser querido educándose sobre el TOC para que pueda comprender mejor y brindarle apoyo. También es importante estar al tanto de los comportamientos en los que se está involucrado y que permiten la enfermedad de su ser querido. Por ejemplo, si tiene miedo de que entren gérmenes en la casa, debes lavar todas las latas y contenedores que traes de la tienda de comestibles antes de guardarlos. Esto solo alimenta su enfermedad ayudándola a evitar algo que teme..
Miembros de la familia: Obtenga ayuda si se siente abrumado
Si se siente abrumado o no está seguro de qué hacer por su ser querido, asegúrese de buscar ayuda profesional o un grupo de apoyo. Es importante que se haga cargo de sus propias necesidades de salud mental y las de su ser querido para que pueda ayudarlo a mejorar, en lugar de ayudarlo a permanecer donde está o incluso a empeorar..
