Hechos y consejos de nutrición de Wegmans

Si usted come de manera saludable y vive en la costa este, puede visitar Wegmans Food Markets. Los submarinos de Wegman son especialmente populares. Las tiendas ubicadas en Nueva York, Pensilvania, Massachusetts, Maryland, Nueva Jersey y Virginia también son conocidas por ofrecer una amplia variedad de selecciones saludables en departamentos que incluyen comestibles, alimentos preparados, cafés, cafeterías y muchos otros..

La configuración al aire libre en la mayoría de los mercados y el enfoque en la nutrición dentro de las tiendas lo llevarán a creer que todo en Wegmans es bueno para usted. Pero como en cualquier mercado, hay opciones saludables en Wegmans y opciones que no siempre son nutritivas, especialmente cuando se trata de los populares subs, pub y panadería..

Nutrición Wegmans: Panadería

Los compradores de Wegmans a menudo recomiendan la panadería para obtener alimentos deliciosos y nutritivos. Las tortas recién horneadas, las galletas, los cupcakes, las tartas, las donas, los panecillos y los muffins son opciones populares. Pero los comedores saludables también disfrutan de pan Wegmans recién horneado y empacado..

Una de las variedades de pan más nutritivas en Wegmans es la Batard de raíz torcida. Un bâtard es simplemente un pan en forma de torpedo, similar a una baguette pero generalmente más corto (aproximadamente de 6 a 12 pulgadas). El Twisted Root Batard en Wegmans es conocido por su corteza crujiente y su contenido de fibra saludable. Una sola porción (dos rebanadas) proporciona la friolera de 10 gramos de fibra y solo 150 calorías.

El pan más popular aportará solo 2 a 3 gramos de fibra por porción y alrededor de 100 calorías.

Otras opciones de pan populares y saludables incluyen el envasado Pan 100% integral (100 calorías y 3 gramos de fibra por porción), el 5 Granos 4 Semillas De Pan Multigrano (140 calorías, 3 gramos de fibra por rebanada) y recién horneado. Pan italiano pan (130 calorías, 2 gramos de fibra por porción de 2 rebanadas).

Mientras esté en la panadería, puede sentirse tentado a probar galletas, pasteles o pasteles de Wegmans. Como puedes imaginar, estas son opciones menos saludables. Pero algunas opciones son mejores que otras. Uno Galleta de fruta de avena integral Aporta 220 calorías y 4 gramos de fibra. También hay galletas de almendra de cereza de grano entero y galletas de avellana de chocolate de grano entero que son ligeramente más altas en calorías pero también proporcionan cuatro gramos de fibra cada una..

Si decides complacerte con un pedazo de Pastel de queso original de Wegmans, prepárese para agregar 470 calorías y 30 gramos de grasa a su diario de alimentos. Y una rebanada de Pastel de vainilla con glaseado de crema de mantequilla Ofrece 370 calorías y 23 gramos de grasa..

Nutrición Wegmans: Subs

La sub tienda de Wegman tienta a muchos clientes que compran allí. Ofrecen una larga lista de sándwiches fríos y calientes en un rollo blanco normal, de trigo, de ciabatta o de "todo"..

También puede ordenar su subcompleta como envoltura en una variedad de sabores que incluyen trigo, cheddar de jalapeño, espinaca o albahaca de tomate.

Entonces, ¿cuáles son los mejores para tu dieta? Si está contando calorías, hay opciones más saludables y menos saludables..

Datos y calorías de Wegmans Sub Nutrition

• Asado de verduras asadas (3.5 pulgadas): 210 calorías, 2.5 gramos de grasa, 37 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteínas, 600 miligramos de sodio.
• Pavo sub (3.5 pulgadas): 220 calorías, 2 gramos de grasa, 35 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteínas, 870 miligramos de sodio.
• Jamón sub (3.5 pulgadas): 230 calorías, 4 gramos de grasa, 33 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteínas, 1050 miligramos de sodio.

• Capicola sub (3.5 pulgadas): 240 calorías, 4 gramos de grasa, 34 gramos de carbohidratos, 18 gramos de proteínas, 1030 miligramos de sodio.

Los contadores de calorías pueden querer evitar los sándwiches de albóndigas calientes más grandes. Un sencillo sub de albóndigas de 14 pulgadas proporciona 2170 calorías y el Albóndiga real proporciona 2270 calorías, más de lo que muchos adultos necesitan en un día.

La información nutricional proporcionada anteriormente es para sándwiches básicos básicos con un simple rollo blanco, lechuga y tomate únicamente. Si agrega condimentos como queso o mayonesa, la grasa y las calorías aumentarán.

Además, si está observando su consumo de sodio, tenga en cuenta que la mayoría de las carnes de sándwich secundarias tienen bastante sodio. Hay embutidos bajos en sodio, pero debe solicitarlos específicamente al hacer el pedido..

Wegmans Nutrition: Pub y cafetería

Cuando compre en Wegmans, puede quedarse el tiempo suficiente para disfrutar del popular pub o cafetería. The Pub by Wegmans solo se ofrece en algunos lugares. Como cualquier pub, las opciones más saludables son aquellas que no están fritas, no vienen con salsas pesadas e incluyen verduras saludables y carne magra. Combine cualquiera de estas entradas bajas en calorías con vegetales al vapor para una comida nutritiva.

• Pollo caprese (entrante) proporciona 370 calorías, 24 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos y 37 gramos de proteína.
• Vieiras chamuscadas (entrante) proporciona 250 calorías, 16 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos y 19 gramos de proteína.
• Portobello "Steak" (entrante) proporciona 270 calorías, 20 gramos de grasa, 3 gramos de carbohidratos y 14 gramos de proteína.

Las selecciones menos saludables en The Pub by Wegmans incluyen la Camarones Po Boy  (860 calorías) o la La mejor hamburguesa de bistec (910 calorías).

Si visita la cafetería para comer algo, el Clara de huevo y queso será una de las opciones de sándwich con menos calorías con solo 220 calorías (en un panecillo inglés simple) o puede elegir entre una variedad de batidos de frutas hechos con yogur para obtener un impulso de proteínas en la mañana. Un pequeño batido proporciona aproximadamente 240 calorías y siete gramos de proteína..

Las opciones de café son extensas, pero muchas son altas en calorías y azúcar. Por ejemplo, una gran Ponche De Huevo Aporta 720 calorías y 83 gramos de azúcar. Si está tratando de obtener un aumento de cafeína en Wegmans pero sigue observando su consumo de calorías, pida un café negro o un capuchino descremado pequeño por solo 45 calorías. Agrega un jarabe con sabor para 50 calorías adicionales.

Compras saludables en Wegmans

Una de las cosas más atractivas de comprar en Wegmans es el diseño al aire libre de los mercados. El ambiente hace que pasar el tiempo allí parezca más una experiencia de compras que una tarea. Desde una perspectiva de salud, los consumidores pueden beneficiarse. Si disfruta del ambiente de compras, puede tomar más tiempo para evaluar diferentes alimentos y tomar mejores decisiones..

Use el sitio web de la compañía y el etiquetado en la tienda para obtener información nutricional para que pueda comprar los mejores alimentos para su salud a largo plazo. La etiqueta de color amarillo brillante "Food You Feel Good About" se aplica a los alimentos que están libres de grasas trans, colores artificiales, sabores o conservantes, y cumplen con otras pautas de salud. Y los "puntos" fáciles de detectar en los productos de la marca Wegmans indican alimentos que proporcionan beneficios para la salud. Por ejemplo, es posible que vea un punto de color en los alimentos que son bajos en calorías, altos en fibra o hechos con granos enteros.

Pero también es importante recordar que simplemente comprar en Wegmans (o en cualquier tienda de comestibles con una buena reputación) no cambia su salud. El hecho de que comprar una comida en Wegmans no la hace más nutritiva que una comida que puede comprar en una tienda más concurrida o concurrida en la calle. Asegúrese de tomarse el tiempo para recopilar información y tomar las decisiones más inteligentes para el bienestar a largo plazo sin importar dónde compre.