Sustituciones de recetas bajas en calorías para hornear
¿Estás tratando de perder peso? La forma en que cocinas y especialmente la forma en que horneas puede jugar un papel importante en tu éxito.
Las sustituciones de recetas bajas en calorías lo ayudarán a reducir la grasa y las calorías de sus recetas favoritas de postres. De esa manera, aún puede darse el lujo de disfrutar de una golosina dulce para la dieta y mantener su dieta en el buen camino..
Sustituciones de recetas para hornear
| En lugar de… | Utilizar… |
| Leche (entera | Leche descremada o al 1% |
| Huevos | 2 claras de huevo por huevo o 1/2 taza de sustituto de huevo por huevo |
| Azúcar | Mezcla de azúcar Splenda |
| Chips de chocolate | Fruta seca |
| Nueces | La mitad de la cantidad requerida (tostado primero) |
| harina blanca | Harina de trigo integral |
| Crema, pesado | Leche evaporada sin grasa, mitad mitad y mitad |
| Crema ligera | Partes iguales de leche al 1% y leche evaporada sin grasa |
| Crema agria | Crema agria ligera o yogur natural sin grasa |
| Mantequilla | Margarina |
| Yogur con sabor a fruta | Yogur natural sin grasa mezclado con fruta fresca o congelada |
| Crema batida | Leche batida sin grasa o leche descremada evaporada (refrigerada) |
| Jarabe | Jarabe sin azúcar o conservas sin azúcar o puré de fruta |
| Coco | La mitad de la cantidad requerida (tostada para realzar el sabor). |
| Corteza de pastel tradicional | Corteza de galleta de graham |
| Fruta enlatada en almíbar | Fruta enlatada en agua o zumos. |
Consejos generales para postres saludables
Con las sustituciones de recetas anteriores, deberías poder reducir las calorías en tus golosinas favoritas. Pero casi no hay postre horneado que sea realmente bueno para su dieta Pero puede disfrutar de un tratamiento sin culpa si tiene en cuenta algunos consejos:
- El control de la porción es clave. Puedes disfrutar de casi cualquier dulce mientras lo disfrutes con moderación. Asegúrese de comer solo una porción de su postre horneado favorito, o mejor aún, solo coma la mitad!
- Salta las coberturas cremosas. A veces no es el postre horneado sino las coberturas que agregan grasa y calorías. Así que retire el glaseado, diga no a la crema batida y guarde las chispas de chocolate para otro día..
- La fruta agrega volumen. ¿Quieres que tu pequeño postre horneado se vea más grande y más hermoso? Añadir fruta! La fruta no solo es baja en calorías, sino que también proporciona fibra apta para una dieta que lo ayuda a sentirse más lleno más rápido.
- Comience con recetas bajas en calorías.. Si bien puedes usar sustituciones para adaptar una receta regular, a veces es mejor hacer postres que sean naturalmente bajos en calorías. Los merengues, por ejemplo, son una sabrosa galleta baja en calorías. Y la torta de comida de ángel es muy baja en calorías y puede satisfacer fácilmente su gusto por lo dulce. Si está buscando más deliciosas recetas bajas en calorías, consulte este directorio de postres bajos en calorías. También encontrará deliciosas golosinas bajas en calorías con esta guía de cocina baja en grasa y también en nuestro centro de postres bajos en carbohidratos.
