Cómo comer de manera inteligente en una barra de yogurt congelado
¿Es el yogurt congelado una mejor opción que el helado? Solo si lo haces bien. ¡Una barra de yogurt congelado no es gratis, todo se suma a la cantidad total de calorías! Las porciones son típicamente grandes, y las coberturas a menudo están llenas de azúcar. Pasar por un capricho fresco puede terminar siendo una trampa..
Pero no tiene que ser así. Usted está en control ¡Pequeñas porciones junto con ingredientes inteligentes equivale a éxito! Estos son mis consejos para comer de manera inteligente en una barra de yogurt congelado..
Un tamaño se ajusta demasiado
¿El mayor error que comete la gente en un bar de fro-yo? ¡Suponiendo que el tamaño de la taza es la cantidad de yogur que obtienes! Una taza de cuatro onzas solo contiene cuatro onzas si la llena hasta la parte superior. Con ese remolino grande, hermoso e imponente encima, es probable que obtengas el doble, y eso significa el doble de calorías. Siga estos pasos para la cantidad perfecta de yogur.
Paso 1: No llenar en muestras. O al menos no te engañes pensando que esas muestras no contienen calorías. Además, seamos honestos, ya sabéis qué sabores os gustan.!
Paso 2: Elija el tamaño de copa más pequeño disponible. Mejor aún, ¡pide una taza para niños! Por supuesto, si planea agregar mucha fruta fresca, siga adelante y elija una taza más grande. Solo mantén el tamaño de tu remolino bajo control.
Paso 3: Tíralo en la balanza (sin ingredientes) para ver exactamente cuántas onzas de yogur tienes. Comience con una pequeña porción; Siempre puedes añadir más. Luego haz los cálculos basados en las calorías por onza. (Más sobre eso en un minuto). No olvide dejar espacio para los ingredientes, tanto en su taza como en su presupuesto de calorías.!
Todos los yogures no son creados iguales
Puede tener una estrategia para obtener la cantidad perfecta de yogur. Pero ahora, ¿qué sabor elegir? No se deje engañar por las opciones sin azúcar, sin grasa, totalmente naturales y bajas en carbohidratos. Esos no son necesariamente bajos en calorías.
Siempre verifique los conteos de calorías, si están disponibles, ya sea en línea o en la tienda. El yogurt congelado puede contener de 5 a 50 calorías por onza. (FYI: ¡Una onza no es mucho!) Si la información nutricional no está claramente publicada en el sitio web o en la tienda, no está de más pedirla..
Propina: Haga su investigación antes de llegar a la tienda. Para obtener más consejos sobre cómo salir a comer, echa un vistazo a nuestra guía útil!
Toppings, a.k.a. “La Zona de Peligro”
Probablemente hay un montón de dulces, cereales y chocolates listos para ser cuchareados. (Es posible que las opciones le recuerden el número en un buffet completo, donde también puede comer de manera inteligente).
Las coberturas son difíciles, pero no están fuera de los límites. Cuando se trata de fro-yo, quédate con fruta fresca en su mayor parte. Pero tenga cuidado con las frutas cubiertas con almíbar: está lleno de azúcar y ni siquiera sabe tan bien.!
Para los amantes del chocolate, una cucharada de chocolate negro o chips de algarroba está perfectamente bien. Ese gloppy hot fudge, por otro lado? Pasar!
Unas cuantas nueces están bien, ¡no te excedas! Esas calorías se suman. En cuanto a las salsas (caramelo, malvavisco, etc.) ... haz lo mejor para evitarlas. ¡No valen la pena, si me preguntas! En su lugar, si desea agregar algo de diversión a su yogur, vaya a rociar; Son bonitas y bajas en calorías..
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