Alimentos de vacaciones que son buenos para su dieta

Los alimentos de las fiestas no tienen que arruinar tu dieta

Gran parte de la tarifa en su próxima fiesta navideña será alta en calorías, grasa, azúcar y sodio, pero también puede encontrar algunos alimentos que sean buenos para usted. Está bien complacer en algunos alimentos decadentes, pero no deben llenar su plato. A continuación, le damos un vistazo a algunos alimentos que puede encontrar en la mesa navideña que son deliciosos, buenos para su cintura y llenos de buena nutrición.. 

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pavo

El pavo es una buena fuente de proteínas magras, zinc, hierro, potasio y vitaminas B. Mantenlo saludable dejándolo solo. No lo ahogue en salsa y deje la piel en la bandeja de servir..

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Judías verdes

Las judías verdes contienen fibra y vitaminas. Son deliciosos por sí solos: piense en las almendras verdes o en las simples judías verdes al vapor en lugar de en la ubicua cazuela de judías verdes con alto contenido de calorías y sodio..

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Patatas dulces

Las batatas son ricas en vitamina A y antioxidantes relacionados, además de que son una gran fuente de fibra. Manténgalos con menos calorías al elegir papas dulces al horno o en puré simple, en lugar de la tarta de batata demasiado indulgente.

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Nueces

Las nueces, las almendras y las nueces están llenas de minerales, proteínas y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables. Espolvoree unas pocas nueces picadas en una ensalada o guarnición, o muerda algunas como aperitivo. Evita el pastel de pacanas, que está lleno de azúcar y grasa..

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Arándanos

Los arándanos son sabrosos, pero agrios. Son una excelente fuente de vitaminas y fibra. Son un buen complemento para los acompañamientos de verduras. El jugo de arándano es una buena bebida cuando lo combinas con algo más dulce como el jugo de uva o manzana.

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Frutas para Postre

La fruta en rodajas va bien con un poco de queso y galletas para empezar. La fruta fresca también es un buen postre, o puede ser un poco más exclusivo y disfrutar de peras escalfadas o manzanas rellenas de pasas. 

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Agua

Su cuerpo necesita mantenerse hidratado, especialmente si come un poco de jamón salado o si disfruta de muchas bebidas para adultos. Bebe agua durante toda la fiesta y cuando llegues a casa..

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Pan de grano entero

El pan integral es una mejor fuente de fibra que cualquier otra cosa hecha con harina blanca refinada. Elija el 100% de pan integral y rollos de cena siempre que sea posible para obtener la mayor cantidad de fibra.

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Vegetales crucíferos

La col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor son bajos en calorías, extremadamente nutritivos y tienen un sabor excelente. Llena tu plato con cualquiera de estos vegetales si tienes la oportunidad.

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Bayas (y yogur)

Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son dulces y nutritivas. Los parfaits hechos con yogur y bayas con una pizca de nueces picadas son un postre saludable y delicioso.