Alimentos que te ayudan a quemar grasa

Alimentos para ayudarte a perder grasa

Seguir una dieta saludable es difícil: necesitamos toda la motivación adicional que podamos obtener. Agregar alimentos para quemar grasa a sus comidas y bocadillos cumple una doble función: son adiciones saludables en sí mismas y ayudan a quemar calorías. Intente lo siguiente:

Berserk para frijoles

Un frijol, dos frijoles, frijol rojo, frijol azul. Y cuando digo "rojo" y "azul" me refiero a "pinto" y "marina". Cualquiera sea el tipo de frijol que prefiera, puede contar con una cosa: los expertos insisten en que será excelente para ayudar a su cuerpo a quemar grasa. Los frijoles son increíbles porque contienen mucha proteína y fibra. Comer proteínas es una de las mejores maneras de alentar a tu cuerpo a quemar grasa: aumenta tu metabolismo y te ayuda a sentirte lleno y con energía. ¿Dónde entra la fibra? Los estudios demuestran que la fibra dietética puede ayudar a regular el apetito y ralentizar la digestión, ambos son excelentes para controlar el peso. Aparte de los frijoles blancos y pintos, almacene otros frijoles para quemar grasa, como frijoles de soya, garbanzos, frijoles negros, frijoles blancos, frijoles rojos y habas..

Prima:Los frijoles son increíblemente económicos. Quien no ama eso?

Encendido para pescado

¡Pero no cualquier pez! Si bien la mayoría de los tipos de mariscos son opciones inteligentes, no todas son superestrellas que queman grasas como el salmón y el atún. Probablemente haya escuchado que el salmón y el atún son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. ¿Por qué debería importarte? Debido a que los omega-3 no solo ayudan al crecimiento de su cabello y uñas, también estimulan una hormona proteica en su cuerpo llamada leptina, quePone en marcha su metabolismo y regula su apetito. Quien esta listo para sushi?

Hambriento de granos enteros

¿Eres cuco para los carbohidratos? Bueno, entonces, permítame presentarle a sus nuevos mejores amigos: la quinua, el arroz integral, la avena y el maíz. Estos alimentos son considerados granos integrales (no para ser confundido con los carbohidratos blancos refinados, que son básicamente lo opuesto a los alimentos para quemar grasa, y consumirlos le da energía a su cuerpo con la fibra y los carbohidratos complejos que tanto necesita. Es la parte "compleja" que ayuda a quemar grasa: 1) los carbohidratos complejos se descomponen más lentamente que la variedad simple, lo que significa que sus niveles de energía no se estrellarán, y 2) mantienen sus niveles de insulina estables, lo cual es bueno porque los picos de insulina fomentan Tu cuerpo para aferrarte a la grasa. Levántate y brilla y quema grasa con una de nuestras recetas básicas, el tazón de avena en crecimiento.

Lácteos Deliciosos

Si la quinua es tu nuevo mejor amigo, el yogur debería aparecer en segundo lugar. Los productos lácteos contienen proteínas y calcio, que ayudan a mantener la masa muscular intacta al tiempo que promueve la pérdida de peso. Otro pequeño dato de buenas noticias sobre los lácteos: los estudios muestran que de dos grupos de participantes con dietas bajas en calorías, el grupo que incluyó lácteos en sus dietas perdió más peso que el grupo sin lácteos. Y, como si necesitara más razones para cultivar un bigote de leche, la investigación muestra que los probióticos que se encuentran en algunos lácteos ligeros combaten la grasa..

Los lácteos pueden asustar porque generalmente contienen grasa, pero no es difícil adherirse a las variedades de leche, yogur y queso ligeras y sin grasa. Hay tantas opciones deliciosas por ahí.

Listo para uvas rojas (y vino)

Como si necesitáramos otra razón para beber vino tinto. He guardado lo mejor para el final: un estudio reciente sugiere que el vino tinto (de los extractos que se encuentran en cierto tipo de uva roja) puede ayudar a su cuerpo a combatir la grasa. El estudio encontró que las personas que comían una dieta alta en grasas acumularon Menos Grasa cuando también consumieron las uvas Muscadine. A la inversa, el grupo que además comí una dieta alta en grasas pero no consumir las uvas rojas acumuladas la cantidad de grasa que se esperaría en función de sus elecciones de alimentos. Los resultados se atribuyen principalmente a algo llamado ácido elágico, un compuesto que se encuentra en las uvas Muscadine. Las uvas Muscadine se cultivan principalmente en el sureste de los Estados Unidos y se usan para elaborar ciertos vinos estadounidenses. Aclamaciones!

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