Postres decadentes que nunca adivinarías son libres de culpa
Pudín de pan de chocolate y plátano para 2
Este postre se siente elegante, pero está hecho en el microondas. Decadente, delicioso y tan fácil de hacer..
Tostar ligeramente 4 rebanadas de pan ligero. Dejar enfriar un poco, y romper en trozos pequeños. En un tazón mediano grande, combine 1/2 taza de plátano machacado, 1/4 taza de leche de soya liviana de vainilla, 1/4 taza de claras de huevo o sustituto líquido de huevo sin grasa, 2 cucharaditas. Cacao en polvo sin azúcar, y una pizca de sal. Mezclar bien. Añadir los trozos de pan y 1 cucharadita. Mini chips de chocolate semi-dulces, y revuelva suavemente para cubrir.
Spray 2 tazas aptas para microondas con spray antiadherente. Divide la mezcla entre las tazas. Coloque ambas tazas en el microondas y cocine por 3 minutos, o hasta que esté listo. Divida 1/2 taza de plátano en rodajas en la parte superior de las tazas y espolvoree cada una con una cucharadita adicional. chips de chocolate.
1/2 de la receta (1 taza): 239 calorías, 4 g de grasa, 350 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 8.5 g de fibra, 18.5 g de azúcares, 11 g de proteína
Cómo hacer un pastel bajo en calorías en el microondas
2Picaduras de banana dividida
Salta los helados de helado de gran tamaño (y desordenados) y ve por este adorable postre. Sólo tres ingredientes, y es sorprendentemente saludable.
Cortar dos bananas medianas en un total de 32 monedas. Cubrir uniformemente con 4 oz. (alrededor de 1/2 taza) de yogurt griego sin grasa, y espolvorear con 4 cucharaditas. Cacahuetes finamente picados. Congele hasta que el yogurt esté firme, aproximadamente 1 hora..
1/2 de la receta (16 "picaduras"): 182 calorías, 3 g de grasa, 37 mg de sodio, 34.5 g de carbohidratos, 3.5 g de fibra, 20.5 g de azúcares, 7.5 g de proteína
5 recetas de postres para morir con 200 calorías o menos
3Tostadas De Tarta De Manzana
Tarta de manzana y tostadas pueden sonar como una pareja extraña, pero estas dos son geniales juntas.
Precaliente el horno a 375 grados y rocíe una bandeja para hornear con spray antiadherente.
En una olla antiadherente mediana, combine 1 cucharadita. Almidón de maíz con 1/4 taza de agua fría, y revuelva para disolver. Agregue 1 1/2 tazas de manzanas peladas / picadas, 1 cucharada. azúcar, 1/2 cucharadita. jugo de limón, 1/2 cucharadita. canela, 1/8 cucharadita Extracto de vainilla, y una pizca de sal. Revuelva bien. Ajuste el calor a medio bajo. Revolviendo frecuentemente, cocine hasta que las manzanas se hayan ablandado ligeramente y la mezcla esté espesa y pegajosa, de 10 a 12 minutos. Retírelo del calor.
Mientras tanto, poner las tortillas en la hoja. Hornear durante unos 5 minutos por lado hasta que estén crujientes. Cubrir con manzanas pegajosas.
1/2 receta (1 tostada): 125 calorías, 0.5 g de grasa, 84 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 15.5 g de azúcares, 1 g de proteína
5 pasos para una saludable comida mexicana
4Crunchettes de frambuesa y beso
¡Porque no sería una cita nocturna sin besos! Aquí hay otra receta de tres ingredientes que te encantará.
Precalentar el horno a 350 grados.
Comience con 6 conchas mini fillo congeladas y coloque un beso de chocolate con leche de Hershey en cada una. Hornee hasta que los besos estén calientes y se hayan ablandado, aproximadamente 3 minutos. Inmediatamente y suavemente presione una frambuesa en el centro de cada cáscara.
1/2 de la receta (3 crunchettes): 105 calorías, 5,5 g de grasa, 35 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 0,5 g de fibra, 8 g de azúcares, 2,5 g de proteína
Más formas amigables con la dieta de patear un antojo de chocolate
5Piña Carameleada Llovizna Caramelizada
Estas delicias rociadas con caramelo seguramente harán que vuelvas por más.
Llevar una cacerola de la parrilla rociada con spray antiadherente a fuego medio.
Espolvoree 8 anillos de piña (frescos o envasados en jugo y escurridos) en ambos lados con 1/2 cucharadita. Canela, y cocine hasta que esté ligeramente ennegrecido y caramelizado, aproximadamente 4 minutos por lado, volteando cuidadosamente..
Anillos de la placa, y rociar con 1 cda. dip de caramelo sin grasa, bajo en grasa o ligero.
1/2 de receta (4 anillos): 149 calorías, <0.5g fat, 44mg sodium, 38g carbs, 2.5g fiber, 30g sugars, 0.5g protein
Para recetas sin culpabilidad, hallazgos de comida, consejos y trucos, y más, inscríbase para recibir correos electrónicos diarios gratuitos o visite Hungry Girl!