Datos de Nutrición de Chipotle Menú Opciones y Calorías
El chipotle es conocido por servir comida fresca y simple sin sabores ni rellenos artificiales. Pero, ¿qué sucede si está tratando de comer una dieta más nutritiva o está luchando para perder peso? ¿Es la comida chipotle saludable??
El orden personalizado y el estilo de comida en Chipotle hacen que sea difícil dar una respuesta clara de sí o no a esa pregunta. Pero hay formas de comer una comida dietética en Chipotle.
Analizando el menu
Una de las cosas más inteligentes que puede hacer antes de cenar en Chipotle es revisar el menú en línea. La compañía proporciona una calculadora de nutrición para ayudarlo a obtener una estimación de calorías para su comida favorita. Pero si alguna vez has comido en Chipotle, sabes que puede haber una gran variación en la preparación de tu comida. Así que los datos nutricionales proporcionados por el sitio web son una estimación, no una garantía..
Si es nuevo en Chipotle, verá una amplia gama de tarifas tex-mex en el menú. Puede obtener tacos crujientes o blandos, burritos, tazones de burrito, ensaladas, papas fritas y salsa, guacamole e incluso algunas bebidas alcohólicas..
Información nutricional de los elementos del menú de Chipotle popular
| Datos nutricionales de Chicken Burrito Bowl | |
|---|---|
| Tazón de burrito para servir 1 (680 g) | |
| Por porción | % Valor diario* |
| Calorías 825 | |
| Calorías de la grasa 311 | |
| Grasa total 34.5g | 53% |
| Grasa Saturada 10g | 50% |
| Colesterol 145 mg | 48% |
| Sodio 2020 mg | 84% |
| Carbohidratos 83g | 28% |
| Fibra dietética 24g | 96% |
| Azúcares 10g | |
| Proteína 56 g | |
| Vitamina A 50% · Vitamina C 42%. | |
| Calcio 32% · Hierro 28%. | |
| * Basado en una dieta de 2,000 calorías. | |
Muchos comedores sanos eligen pedir un "tazón" en Chipotle. El tazón es un burrito esencial sin la envoltura alta en calorías y grasa. Pero su tazón se prepara de acuerdo con sus instrucciones específicas, por lo que no hay una sola etiqueta de información nutricional que cubra cada combinación de tazones. La etiqueta que se incluye aquí incluye pollo, guacamole, queso, frijoles negros, arroz integral, salsa de maíz y lechuga.
Entonces, ¿qué sucede cuando pones tu tazón en una envoltura para crear un burrito? UNA tortilla de harina única Proporciona 300 calorías, 10 gramos de grasa, 46 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteínas y 690 miligramos de sodio..
Los tacos también son un elemento popular del menú en Chipotle.
- Tres tacos de carne de cáscara dura Con lechuga, queso, guacamole y salsa de tomate, proveen 720 calorías, 43.5 gramos de grasa, 43 gramos de carbohidratos, 32 gramos de proteínas y 1470 miligramos de sodio..
- Tres Tacos De Pollo De Harina Suave Con lechuga, queso, crema agria y salsa de tomate, proporcione 675 calorías, 31.5 gramos de grasa, 48 gramos de carbohidratos, 46 gramos de proteína y 1650 miligramos de sodio..
- Tres tacos de maíz Con lechuga, queso, guacamole y salsa de tomate, aportan 780 calorías, 43.5 gramos de grasa, 53 gramos de carbohidratos, 34 gramos de proteínas y 1640 miligramos de sodio..
Opciones más saludables
Puedes preparar una ensalada relativamente saludable en Chipotle. Pero, una vez más, la cantidad total de calorías y de grasa dependerá de cómo se construya la comida. El solo hecho de pedir una ensalada no garantiza que su comida final promueva la pérdida de peso.
Un muy ensalada básica Con lechuga romana, pollo y salsa de tomate, proporciona 215 calorías, 7 gramos de grasa, 33 gramos de proteína, 3 gramos de carbohidratos y 860 miligramos de sodio..
- incluir queso y agregue 100 calorías, 7.5 gramos de grasa, un gramo de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 190 miligramos de sodio
- incluir arroz blanco y agregue 210 calorías, 4 gramos de grasa, 40 gramos de carbohidratos, 3.5 gramos de proteína y 345 miligramos de sodio
- incluir frijoles negros y agregue 120 calorías, 1 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteínas y 260 miligramos de sodio
- incluir fajita de verduras y agregue 4 gramos de carbohidratos y 170 miligramos de sodio
Tenga en cuenta a medida que prepara su ensalada saludable, que la proteína más baja en calorías es sofritas o tofu rallado (145 calorías, 10 gramos de grasa).
La carne con mayor contenido de calorías es el chorizo que proporciona 300 calorías y 18 gramos de grasa..
Las opciones menos saludables
La mejor manera de hacer estallar su dieta en Chipotle es cargar los rellenos en cualquier alimento que pida. Por ejemplo, si pides un burrito de chorizo y agregue arroz integral, frijoles negros, salsa de chile y maíz, crema agria, queso y guacamole que consumirá aproximadamente 1225 calorías, 52.5 gramos de grasa, 128 gramos de carbohidratos, 61 gramos de proteínas y 2505 miligramos de sodio.
Y si realmente desea restablecer su programa de alimentación saludable en unos días, agregue una orden de chips con guacamole (800 calorías, 49 gramos de grasa y 795 miligramos de sodio) y una Margarita patrón Que aporta 240 calorías y ningún valor nutricional..
