5 consejos saludables para comer en Halloween
Trucos saludables de Halloween
Si estás a dieta, Halloween es una de las noches más terroríficas del año. No es fácil seguir tu plan de alimentación saludable cuando estás rodeado de dulces. Pero incluso si no estás tratando de perder peso, puedes hacer un daño real durante el truco o tratar las festividades. Las calorías que comes en la noche de Halloween pueden llegar a los miles.
Entonces, ¿cómo disfrutas de una saludable noche de Halloween? Elle Penner tiene algunos trucos astutos y viajes inteligentes que pueden ayudar. Elle es una dietista registrada y jefa del Departamento de Nutrición en MyFitnessPal. Su consejo te ayudará a comer menos ya moverte más en Halloween..
Comer antes de que truco o trato
Algunas personas que hacen dieta pueden omitir la cena o incluso el almuerzo y Cena para guardar sus calorías por truco o trato dulce. Pero esa es la estrategia equivocada según Elle. Ella dice que necesitas comer una comida saludable y abundante antes de que comience la noche de Halloween.
"Llénese con una comida saludable y rica en fibra que incluye proteínas antes de salir con los niños. De esa manera, estará menos tentado a escabullirse de su escondite. No hay nada más espantoso que tener hambre y sostener una Bolsa llena de dulces azucarados ".
Entonces, ¿qué alimentos deben estar en su mesa? Use estas guías para llenarse con alimentos ricos en fibra o proteínas que lo ayudarán a sentirse satisfecho durante toda la noche..
- Recetas de la cena saludable con proteínas
- Alimentos ricos en fibra para ayudar a controlar el hambre
- Snacks de proteínas para mantener en su refrigerador
Aprende las cuentas de calorías de dulces de Halloween
El tipo de dulce que elija ofrecer puede hacer una gran diferencia en su ingesta total de calorías en Halloween. Las personas que hacen dieta inteligente usualmente compran dulces que no les gustan. Pero que tal si te gusta todos ¿Dulce de Halloween? Elle dice que debes leer la etiqueta de información nutricional antes de elegir.
"Si debe repartir dulces, lea las etiquetas de nutrición antes de comprar. Tome decisiones diseñadas para minimizar su impacto de calorías y grasas. Trata como las barras de Snickers de Tootsie Rolls trump. Por supuesto, siempre obtenga la porción más pequeña (tamaño divertido) que pueda. "
Por supuesto, no tienes que repartir dulces en absoluto. Algunas familias eligen golosinas sin dulces para los niños, como burbujas o adhesivos.
Aumenta tu cuenta de pasos para quemar calorías
Si crees que estarás demasiado tentado a comer dulces de Halloween en casa, luego cúbrete los zapatos y sorprende a los niños. ¡Pero no te lleves el coche! Traiga su rastreador de actividad y aumente su conteo de pasos de Halloween para quemar calorías.
"Planee caminar con los niños en vez de conducir con ellos. En lugar de conducirlos. Si puede, elija rutas que incluyan colinas o escaleras", dice Elle..
Si caminas aproximadamente seis cuadras, habrás caminado aproximadamente una milla. Vas a quemar aproximadamente 100 calorías en esa milla. Así que deja que los niños disfruten de la noche mientras te aclaras la cintura.
Quema las calorías del caramelo en casa
Si debe quedarse en casa para repartir dulces, manténgase activo. Si se sienta frente al televisor con un tazón de dulces cerca, es probable que se dé el gusto. Así que mantente activo para distraerte..
Entonces, ¿cuáles son las mejores maneras de quemar calorías en la noche de Halloween? Haga un DVD de ejercicios o elija un entrenamiento en línea para hacer en la sala de estar. O elige uno de estos entrenamientos para quemar grasa y divertirte..
- La rutina de ejercicios de 5 minutos para quemar grasas y calorías
- El entrenamiento súper divertido que puedes hacer en tu sofá
Planea tus delicias para comer menos
Seamos sinceros. Incluso el dietista más disciplinado querrá disfrutar al menos una vez en la noche de Halloween. El truco es comer solo un poco para que te sientas satisfecho sin exagerar. Elle dice que la planificación adecuada hace el truco.
"Decida con anticipación qué dulces le dará usted el gusto, luego hágalo en el presupuesto durante toda la semana. El ahorro de 50 o 100 calorías por día puede llevar a una noche de Halloween deliciosa y satisfactoria sin la culpa. Ponga a un lado los dulces que se ajusten a su presupuesto. y apégate a ello ".
Antes de elegir las golosinas para disfrutar, es posible que desee revisar mi lista de entrenamientos de dulces de Halloween. Aprenda cuántos minutos de ejercicio necesita hacer para quemar los dulces más populares. Entonces decide cuál es el tratamiento que vale la pena..
