¿Qué estado se adhiere a las resoluciones de año nuevo más largas?

Los objetivos SMART (específicos, medibles, ajustables, realistas y basados ​​en el tiempo) son una excelente manera de mantenerse motivados para las resoluciones a corto y largo plazo. No se resuelva a ponerse en mejor forma; en su lugar, resuelva recortar su tiempo en una milla en una cantidad específica durante los próximos seis meses. De repente, tiene un objetivo alcanzable y rastreable que estará motivado para alcanzar, y que no se descarrilará por contratiempos a corto plazo..

Es importante no sentir que tienes que recuperar el tiempo perdido-El 75 por ciento de los encuestados tiene más de 35 años y hace una resolución por primera vez., así que nunca es demasiado tarde para empezar! Incluso mantener una actividad ligera a nivel de principiante puede llevar a beneficios de salud duraderos.

Evitar las modas de dieta y ejercicio

La mayoría (66 por ciento) de los encuestados no planean probar una tendencia de salud específica o una moda pasajera como parte de su resolución de 2019. Pero si la última tendencia te funciona, ¡es increíble! Según nuestra encuesta, anticipamos que muchas personas probarán estrategias de alimentación como el ayuno intermitente y las dietas cetogénicas o basadas en plantas. En el aspecto físico, muchas personas buscan unirse a un gimnasio, practicar yoga o comenzar a caminar más. Con niveles de obesidad en los EE. UU. Tan altos como 40 por ciento, no es de extrañar que la pérdida de peso esté entre las resoluciones más comunes de Año Nuevo..

Seguir una tendencia, sin embargo, no siempre es una forma sostenible de lograr un objetivo. Ciertas dietas de moda, por ejemplo, pueden ser demasiado restrictivas o complicadas y, a menudo, conllevan expectativas poco realistas que pueden hacer que fracase. Al establecer objetivos moderados y razonables, ES posible lograr la pérdida de peso, sin importar lo difícil que parezca a veces.

Se responsable

Comprométete a tus metas con un amigo o familiar. Nuestra encuesta mostró que la mayoría de las personas, casi el 74 por ciento, no se comprometen a resolver con un compañero. Si lo hace, puede darle un impulso adicional de motivación con el conocimiento de que alguien estará a su lado para todos los altibajos de intentar un cambio importante en su estilo de vida..

La investigación muestra que es más probable que logres tus objetivos con apoyo. Quizás incluso más importante que qué te estás comprometiendo a considerar quien Puedes reunirte para estar en tu equipo. ¿No tiene un amigo o miembro de la familia comprometiéndose con el mismo objetivo? Descargar una aplicación de seguimiento de la condición física o unirse a un grupo en las redes sociales puede hacer una gran diferencia en ser responsable de sus objetivos.

Encuentra lo que funciona para ti

Existe evidencia de que ser parte de un gimnasio se asocia con un aumento de la actividad física, pero con el plan adecuado, es posible mantenerse en forma sin gastar un centavo en una membresía costosa, una dieta basada en la suscripción o un equipo de ejercicio..

Si adapta sus objetivos a sus preferencias personales de alimentación o ejercicio, es más probable que tenga éxito y se divierta mientras lo hace, ya sea que haya invertido dinero o no en su resolución..

Plan para el progreso, no la perfección

Es importante recordar que no hay nada que sea perfecto, y los factores que conforman un estilo de vida saludable no siempre son el blanco y negro. Las resoluciones no tienen que ser todas o nada. Los hábitos son extremadamente difíciles de cambiar e incluso más difíciles si no celebras los pequeños éxitos en el camino.

Nuestro consejo aquí es "hacer la siguiente cosa correcta". ¿No tenía un desayuno equilibrado? Trate de elegir un almuerzo más nutritivo. Y si no haces eso, no te preocupes. No se avergüence de pensar que debería saltearse la merienda de la tarde. En su lugar, haz lo siguiente correcto y come un bocadillo saludable. Y si lo hace, quién sabe, tal vez sienta que tiene energía para hacer ejercicio después del trabajo.!

En lugar de ir por una espiral de vergüenza después del desayuno y posponer hábitos saludables hasta el día siguiente, haga lo siguiente y puede cambiar su día..

Una palabra de Verywell

Las resoluciones de Año Nuevo son tan generalizadas en nuestra cultura, pero a menudo no nos tomamos el tiempo para entender cómo hacer que funcionen para nosotros. Sin embargo, con un enfoque realista y el establecimiento de objetivos estratégicos, es posible mantenerse motivado en enero pasado, incluso si la historia dice lo contrario..

El próximo diciembre, cuando comience a mirar hacia 2020, no se arrepentirá de las oportunidades perdidas; en su lugar, podrá reflexionar sobre todo el progreso que ha logrado y esperar los próximos pasos que lo acercarán aún más a sus metas..