La linaza como tratamiento para los síntomas de la menopausia
A medida que llega a la menopausia, puede probar diferentes formas de tratar sus síntomas menopáusicos, especialmente los sofocos. Entre otros suplementos dietéticos, es posible que desee explorar remedios naturales que lo ayuden a controlar sus síntomas. Si bien el jurado aún está deliberando sobre la terapia con estrógenos, hay mujeres que han encontrado remedios alternativos efectivos en forma de productos botánicos que ayudan con los síntomas.
¿Qué hace la linaza??
Un pequeño estudio mostró que veintiuna mujeres que consumían 40 gramos de semillas de lino molidas diariamente tenían una disminución significativa en la frecuencia y la gravedad de sus sofocos. Los sofocos de las mujeres se calificaron durante un período de seis semanas, y los que tomaron la linaza mostraron una disminución del 50% en la frecuencia de los destellos y una disminución del 57% en su "puntaje de destello" en general, lo que resultó en mejoras importantes en su calidad de vida. Los participantes en el estudio incluso notaron mejoras en su estado de ánimo y en el dolor articular y muscular. 40 gramos de linaza molida son aproximadamente 4 cucharadas y contienen aproximadamente 8 gramos de fibra.
Medicina a base de plantas
La linaza es particularmente prometedora como tratamiento para los síntomas de la menopausia porque es una planta que contiene ácidos grasos omega-3 y lignanos. Como los enfoques no hormonales se buscan continuamente, los productos botánicos se consideran una terapia alternativa fácil. Se sabe que los ácidos grasos omega tres son protectores contra las enfermedades del corazón, y los lignanos contienen antioxidantes que se están estudiando por su capacidad para prevenir el cáncer. La linaza también parece tener algunas cualidades antiestrogénicas que podrían disminuir el riesgo de cáncer de mama. Cuando se reúne todo el poder de las plantas y la falta de efectos secundarios de los productos farmacéuticos tradicionales, la linaza es una opción viable que no parece tener reacciones dañinas..
Cómo agregar linaza a su dieta
Piense en ello: menos destellos, disminución de la enfermedad cardíaca y menor riesgo de cáncer. La linaza puede llegar a ser un tratamiento ideal de "multitarea" para varias afecciones menopáusicas comunes. Si tiene problemas con los sofocos, los problemas del estado de ánimo o el dolor muscular, puede intentarlo. Dado que hay pocos efectos secundarios indicados para la ingesta, es fácil pensar en algo natural y nuevo que se haya confirmado como efectivo, incluso si se trata de un estudio pequeño. Agregue linaza molida a su batido, un tazón de cereal, panqueques o avena por la mañana. En el almuerzo, puedes agregarlo al yogurt o al chapuzón. Para la cena, agréguelo al arroz o pasta y ensaladas también. Incluso hay algunos postres, como galletas y muffins, a los que también puede agregar la linaza..
¿Cuánto tiempo usar la linaza para el tratamiento de la menopausia
Debido a que la linaza está disponible, es menos invasiva y más económica que la terapia hormonal, las mujeres están usando este remedio natural con más frecuencia. Un estudio en la revista Holistic Nursing Practice mostró que las mujeres que usaron linaza durante 3 meses mostraron una mejor calidad de vida. El grupo de 140 mujeres menopáusicas se dividió en 4 grupos. Un buen tamaño de muestra para este tipo de estudio. Los resultados de este estudio son prometedores para el movimiento hacia el uso de remedios naturales a base de plantas para tratar la menopausia. Además de la harina de linaza, el extracto de linaza también se está probando como un tratamiento útil para los síntomas de la menopausia. Algunos planes de tratamiento incluyen la terapia con harina de linaza junto con la terapia hormonal tradicional con la esperanza de mejorar la eficacia del tratamiento.
