Los beneficios para la salud de la lisina
Los defensores afirman que los suplementos de lisina también pueden estimular el sistema inmunológico, así como ayudar en la reparación muscular. Algunos suplementos de lisina contienen una combinación de lisina y L-arginina, otro aminoácido esencial.
Beneficios de la salud
Los suplementos de lisina a veces se usan para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:- Aftas
- Diabetes
- Niveles altos de triglicéridos
- Mejora la fuerza muscular y el rendimiento atlético.
- Úlceras por presión
- Esquizofrenia
Sin embargo, algunos estudios sugieren que los suplementos de lisina son prometedores como tratamiento para ciertas afecciones de salud. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio:
Herpes labial
Algunos estudios sugieren que los suplementos de lisina pueden reducir la gravedad y la duración de los brotes de herpes labial al evitar que el virus del herpes simple se replique.En estudios de investigación, la lisina oral generalmente se toma en dosis de 1000-1248 mg por día. Sin embargo, algunas investigaciones clínicas sugieren que la lisina puede no ayudar.
Un estudio de 1984, publicado en Archivos de Dermatología, exploró el uso de suplementos orales de lisina (400 mg, tres veces al día) en un grupo de 21 pacientes con infección recurrente por herpes simple pero no encontró un beneficio sustancial del tratamiento con lisina para la prevención o el tratamiento.
Un análisis de 2015 de ensayos controlados aleatorios de intervenciones para la prevención del herpes simple labialis no encontró evidencia de la efectividad de la lisina.
La aplicación tópica de un ungüento de lisina también se ha explorado para las infecciones por herpes simple. Por ejemplo, en un estudio de 30 pacientes en 2005, los científicos descubrieron que el 40 por ciento de los participantes se curaron de herpes labial después de tres días de uso de un ungüento a base de lisina y óxido de zinc (llamado Super Lysine Plus +) que se aplica tópicamente cada dos horas. Al sexto día de tratamiento, los síntomas del dolor frío se resolvieron en el 87 por ciento de los pacientes. Cuando se deja sin tratar, el herpes labial puede durar hasta 21 días.
Ansiedad
Para un informe publicado en 2010, los investigadores analizaron 24 estudios sobre el uso de suplementos dietéticos en el tratamiento de la ansiedad. Junto con la kava y la pasiflora, se encontró que una combinación de L-lisina y L-arginina es uno de los suplementos más efectivos para el alivio de la ansiedad..Investigaciones anteriores muestran que los suplementos que contienen una combinación de L-lisina y L-arginina pueden ayudar a aliviar la ansiedad al normalizar ciertas hormonas involucradas en la respuesta al estrés..
Osteoporosis
La investigación preliminar en animales sugiere que los suplementos de lisina pueden aumentar la absorción de calcio por parte del cuerpo y, a su vez, proteger contra la pérdida ósea. Sin embargo, los científicos aún tienen que determinar si los suplementos de lisina pueden ayudar a prevenir la osteoporosis en humanos.Posibles efectos secundarios
Los suplementos de lisina son posiblemente seguros para la mayoría de las personas cuando se toman por vía oral en dosis apropiadas por hasta un año o cuando se aplican en la piel por hasta un año. Efectos secundarios dolor de estómago y diarrea..Algunas personas deben evitar el suplemento. No hay pruebas suficientes para saber si es seguro para las mujeres embarazadas o que están amamantando. Además, las personas con enfermedad renal, intolerancia a la proteína lisinúrica u osteoporosis deben hablar con su proveedor de atención médica al tomar el suplemento..
Dosificación y preparación
No hay una dosis recomendada de lisina para uso tópico o en forma de suplemento. Se han estudiado varias dosis en investigación..Para el herpes labial, se ha utilizado una dosis oral de 1000 mg al día durante hasta 12 meses, o 1000 mg tres veces al día durante seis meses. Para la prevención del dolor por frío, se ha usado una dosis de 500-1248 mg tomados diariamente o 1000 mg tomados tres veces al día..
Las dosis aplicadas a la piel varían..
Qué buscar
La mayoría de las personas pueden llenarse de lisina siguiendo una dieta balanceada que contiene alimentos ricos en proteínas (como nueces, frijoles, huevos y soja).Si está interesado en usar suplementos de lisina para tratar o prevenir un problema de salud específico, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. Su proveedor de atención médica puede proporcionar recomendaciones sobre la dosis y el uso adecuado..
Cuando compra un suplemento de lisina (o cualquier suplemento dietético o herbal), los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés) le recomiendan que busque una etiqueta de Datos del Suplemento en el producto que compra. Esta etiqueta contendrá información vital, incluida la cantidad de ingredientes activos por porción, e información sobre otros ingredientes agregados.
Finalmente, la organización sugiere que busque un producto que contenga un sello de aprobación de una organización externa que proporcione pruebas de calidad. Estas organizaciones incluyen a la Farmacopea de los Estados Unidos, ConsumerLab.com y NSF International. Un sello de aprobación de una de estas organizaciones no garantiza la seguridad ni la eficacia del producto, pero sí garantiza que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes que figuran en la etiqueta y no contiene niveles nocivos de contaminantes..
