Beneficios para la salud de Lactobacillus Gasseri
Lactobacillus gasseri Es una cepa del género. Lactobacillus, Una familia de bacterias que se encuentran naturalmente en el tracto digestivo y urinario. Se cree que las bacterias ayudan al cuerpo al suprimir las bacterias dañinas, lo que, a su vez, mejora la función inmunológica y ayuda en la digestión..
Lactobacillus gasseri Es solo una de varias bacterias probióticas, que también incluyen Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, y Streptococcus thermophilus.
Cómo elegir el probiótico correcto
Beneficios de la salud
Los probióticos son generalmente considerados como beneficiosos para la salud digestiva. También ayudan a mantener la flora vaginal "sana" y ayudan a perder peso..Por su parte, Lactobacillus gasseri Se cree que ofrece beneficios de salud específicos, ya sea por sí solo o en combinación con otras bacterias probióticas. Estos incluyen la prevención de la vaginosis bacteriana y las úlceras pépticas, así como el control de la colitis ulcerosa, el síndrome del intestino irritable (SII) y el dolor endometrial.
Aquí hay un vistazo a varios estudios que investigan los supuestos beneficios de Lactobacillus gasseri:
Pérdida de peso
Una serie de ensayos clínicos y estudios en animales han sugerido que Lactobacillus gasseri Puede ayudar a reducir la grasa abdominal y apoyar la pérdida de peso..Entre ellos se encuentra un estudio de 2013 publicado en el Revista británica de nutrición en el cual 210 adultos obesos recibieron leche enriquecida con Lactobacillus gasseri o una leche de placebo. Después de 12 semanas, la Lactobacillus grupo experimentó una reducción de 8,5 en la grasa abdominal en comparación con el grupo placebo.
A pesar de los resultados prometedores, no se han llegado a las mismas conclusiones en otros estudios..
Según un estudio de 2013 publicado en el Revista Coreana de Medicina Familiar, 62 adultos obesos recibieron un curso de 12 semanas de Lactobacillus gasseri no experimentaron cambios significativos de peso en comparación con los adultos que recibieron un placebo.
Si bien los subtipos bacterianos utilizados en cada estudio pueden explicar las diferencias, es probable que se necesite más investigación para determinar el papel exacto. Lactobacillus gasseri juega en la pérdida de peso y qué otros factores pueden contribuir, quizás más significativamente.
Salud vaginal
Lactobacillus Se sabe que las cepas promueven la salud vaginal al suprimir bacterias y hongos dañinos. Sin embargo, el consumo de probióticos en forma de alimentos o suplementos puede no ser suficiente para evitar infecciones vaginales más resistentes.Según un estudio publicado en 2015 en BMC Enfermedades Infecciosas, Lactobacillus gasseri es mucho más eficaz para reducir la recurrencia de la vaginosis bacteriana cuando se toma por supositorio que por boca.
Del mismo modo, la afirmación de que los probióticos orales pueden prevenir las infecciones por hongos no siempre es cierta. Esto es especialmente cierto después de la terapia con antibióticos cuando el riesgo de candidiasis vaginal es alto. Mientras Lactobacillus supositorios han demostrado ser beneficiosos en el tratamiento de infecciones por levaduras, alimentos ricos en probióticos y suplementos han sido menos que.
Por otra parte, Lactobacillus gasseri podría ayudar a disminuir el dolor menstrual en mujeres con endometriosis, sugiere un pequeño estudio publicado en la revista Citotecnología en 2011.
El estudio, realizado por el Food Science Institute en Japón, incluyó a 66 mujeres con endometriosis que recibieron una Lactobacillus gasseri tableta o un placebo. Los que proporcionaron el probiótico reportaron dolor menstrual menos severo después de 12 semanas, aunque no se observaron cambios en los análisis de sangre u otros exámenes.
Enfermedades del intestino
Lactobacillus Se encuentra entre las bacterias probióticas que se cree que alivian las enfermedades inflamatorias del intestino (IBD) y el síndrome del intestino irritable (IBS)..Una revisión de los estudios publicados en 2011 en la revista. Úlceras concluido que Lactobacillus gasseri Ejerció efectos antiinflamatorios en el colon beneficiosos para la reducción de los síntomas de SII y colitis ulcerosa..
Donde parece menos eficaz es en la prevención real de la infección intestinal. Para esto, las cepas probióticas como Lactobacillus rhamnosus y Saccharomyces boulardii son más capaces de reducir la recurrencia de IBD o IBS cuando se usan en combinación con terapias convencionales.
Infección por H. Pylori
En una revisión de 2014 de estudios publicados en Más uno, Los científicos evaluaron los efectos de los suplementos probióticos en la erradicación de Helicobacter pylori (H. pylori), una bacteria conocida como la causa predominante de úlceras estomacales.Según la investigación actual., H. pylori las tasas de erradicación son consistentemente más altas en las personas que reciben antibióticos con probióticos (incluido Lactobacillus gasseri y Lactobacillus acidophilus) que los que proporcionaron antibióticos solos.
No se sabe cuánto más o menos eficaz. Lactobacillus gasseri está en ayudar a tratar H. pylori que otras cepas probióticas.
Posibles efectos secundarios
Probióticos como Lactobacillus gasseri Se consideran seguros con pocos riesgos a corto o largo plazo. En algunos casos, Lactobacillus gasseri Puede desencadenar efectos secundarios como gases y distensión abdominal. La mayoría de los casos son leves y tienden a mejorar a medida que su cuerpo se adapta al suplemento..Las únicas personas que pueden necesitar evitar Lactobacillus Son aquellos con sistemas inmunológicos comprometidos. Estos incluyen personas con infección avanzada por VIH, receptores de trasplantes de órganos y otras personas que toman medicamentos inmunosupresores para el cáncer y otras afecciones.
Sin un sistema inmune intacto, es posible que las bacterias probióticas puedan crecer demasiado. En casos raros, Lactobacillus Puede causar una infección en las cámaras del corazón y las válvulas del corazón..
Si tiene un sistema inmunitario debilitado o está tomando medicamentos inmunosupresores como prednisona, metotrexato o Sandimmune (ciclosporina), hable con su médico antes de tomar un suplemento de probióticos..
El uso de Lactobacillus en niños y durante el embarazo o la lactancia ha sido poco investigado. Si bien generalmente se considera seguro, hable con su pediatra u obstetra / ginecólogo para comprender completamente los beneficios y riesgos (incluso si necesita un probiótico o no).
Dosificación y preparación
Lactobacillus gasseri Los suplementos están disponibles en muchas tiendas de abarrotes, farmacias y tiendas de alimentos saludables, ya sea como un solo suplemento o como parte de una combinación de probióticos.. Lactobacillus Los supositorios y las cápsulas vaginales se usan con menos frecuencia en los Estados Unidos, pero a menudo se pueden encontrar en línea..La fuerza de Lactobacillus Los productos se indican por el número de organismos vivos por cápsula o tableta. Cuando se usan para promover la salud digestiva o vaginal, las dosis que van de 1 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) por día se consideran seguras..
Cuando se trata una afección médica aguda, pueden requerirse dosis más altas. Ejemplos incluyen:
- Diarrea inducida por antibióticos: 10 a 100 UFC al día en tres a cuatro dosis divididas
- Estreñimiento: 200 a 400 UFC por día en tres a cuatro dosis divididas
- H. pylori infección: hasta 15 mil millones de UFC al día junto con triple terapia con antibióticos
Qué buscar
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) clasifica los probióticos como Lactobacillus gasseri Como suplementos dietéticos. Bajo esta clasificación, no requieren investigación clínica ni pruebas de calidad para llegar a los estantes de las tiendas. Debido a esto, la calidad puede variar de una marca a otra, a veces considerablemente.Para garantizar la calidad y la seguridad, solo elija marcas que hayan sido probadas y certificadas por un organismo de certificación independiente como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), ConsumerLab o NSF International..
Otras preguntas
¿Realmente necesitas un probiótico??Si no tiene ningún problema con su salud digestiva o vaginal, lo más probable es que esté obteniendo todas las bacterias probióticas que necesita de los alimentos.. Lactobacillus gasseri También se encuentra en ciertos alimentos fermentados como Puba o carimã (un alimento básico brasileño). También puedes aumentar tu Lactobacillus ingesta por el consumo de alimentos fermentados, como yogur, kéfir, miso, kimchi, tempeh, miso, encurtidos y chucrut.
Incluso si le resulta difícil mantenerse regular (algo que no es infrecuente a medida que envejece), puede mantener los movimientos intestinales normales con alimentos probióticos y fibra en lugar de pastillas. Si no, un probiótico diario puede darle el impulso que necesita.
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