Suplementos de fibra para sus hijos

¿Desearías que las cosas fueran más? regular en tu casa? Muchos padres están buscando un suplemento de fibra para ayudar a que los pequeños estómagos avancen sin problemas. Pero en un mar de innumerables suplementos, puede ser más que confuso elegir uno decente..

Las regulaciones por debajo de lo normal y la falta de supervisión de la FDA sobre los suplementos son otra razón por la que los padres quieren ser educados. Echa un vistazo a estas selecciones de suplementos de fibra diseñados específicamente para niños y aprende por qué la fibra es una parte tan importante de la dieta..

Fibra 101

Según el Consejo Nacional de Fibra, los niños solo comen la mitad (o incluso menos) de la cantidad de fibra que deben consumir cada día, y eso es una pena, ya que una dieta alta en fibra puede ayudar a controlar el hambre, mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y ayudar a con mantener un peso saludable.

La fibra se puede encontrar en alimentos ricos en carbohidratos y hay dos tipos principales. La fibra soluble se disuelve en el agua y contribuye a que los “número 2” estén sanos y bien formados. La fibra insoluble no se disuelve en el agua y las dosis regulares ayudan a que las cosas se muevan a través del sistema digestivo más rápidamente.

Muchos alimentos contienen ambos tipos de fibra, pero los más ricos en fibra soluble incluyen avena, bayas, nueces y frijoles. La fibra insoluble se puede encontrar en las pieles de frutas, productos de trigo integral, arroz integral y algunas verduras. Dependiendo de la presentación, todo esto puede o no ser amigable para los niños, así que, ¿cómo ayuda a sus hijos a cumplir con sus requisitos de fibra??

Comida primero

Los padres siempre deben apuntar a un enfoque de alimentos para la salud digestiva diaria de los niños. Idealmente, un balance de fibra soluble e insoluble de una variedad de alimentos ayudará a los niños a sentirse mejor..

Los suplementos pueden ayudar a cerrar una brecha en circunstancias especiales, pero la selección de alimentos y bebidas saludables debe ser el enfoque. Las comidas y bocadillos regulares, los alimentos ricos en fibra y la hidratación adecuada son las mejores prácticas para una salud digestiva óptima y para cuerpos sanos en general..

¿Deberían los niños tomar suplementos de fibra hechos para adultos??

Los rumores se han arremolinado sobre los peligros potenciales de los niños que toman productos de fibra diseñados para adultos, incluso cuando lo recomienda un médico. Existe cierta evidencia de que Miralax y otros productos que contienen polietilenglicol podrían representar un daño neurológico y de comportamiento a largo plazo para los niños. Se están realizando más investigaciones en el Children's Hospital of Philadelphia, financiado por la FDA..

Metamucil y otros productos que usan cáscara de psyllium también pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero deben tomarse bajo la supervisión de un médico caso por caso y no como una práctica regular para promover la digestión regular. Dado que ha habido poco o pruebas de estos productos en niños, hay una buena razón para ser conservadores. En general, la falta de datos puede ser una razón para que algunos padres pongan mayor énfasis en los métodos dietéticos para aliviar el estreñimiento.

Suplementos populares para niños

En lugar de tratar de darles a los niños una dosis más pequeña de un suplemento de fibra para adultos, eche un vistazo a estos 4 productos que son costuras infantiles..

Los suplementos como estos están diseñados específicamente para niños, pero eso no significa que todos los niños tengan que tomar uno. Haga un inventario de la ingesta diaria de fibra de los alimentos de su hijo y luego consulte a su pediatra para ver si se justifica un suplemento de fibra. Estos contienen varias formas de fibra suplementaria, pero se utilizan ingredientes similares para agregar color y sabor. Muchos también contienen aceite de coco, un riesgo potencial de alérgenos para algunos niños, así que asegúrese de revisar la etiqueta.

La primera fibra natural hecha para niños: Estos masticables con sabor a fruta contienen 4 gramos de fibra soluble por porción y se endulzan con fruta de monje. Nature Made es generalmente una marca muy respetada y está ampliamente disponible.

SmartyPants Kids Complete y Fiber: Esta opción masticable es un producto multivitamínico, omega-3 de pescado y fibra en uno. Más no siempre es mejor al elegir un suplemento, así que asegúrese de evaluar si su hijo necesita una dosis adicional de estos nutrientes antes de considerar esta marca..

Estas gomitas vienen en 3 sabores y ofrecen 4 gramos de fibra soluble por porción. Una porción es de 4 gomitas y una botella de 120 unidades se vende por aproximadamente $ 18.95 en línea.

L'il Critters Fiber Gummy Bears: Estos osos contienen 3 gramos de fibra soluble de polidextrosa. Estos masticables también contienen 5 calorías por porción porque se endulzan artificialmente con sucralosa. Como lo indica claramente el sitio web del producto, estos no son para uso como laxante. Estos bichos son muy asequibles: una botella de 90 unidades se vende por menos de $ 9.00 en línea.

Fiber Advance Gummies Para Niños: Hay tres gramos de fibra de raíz de achicoria masticable en estas gomitas. Están endulzados con fruta de monje y también contienen algo de aceite de coco..