¿Es una buena idea aumentar su nivel de testosterona?
Desde 2015, la FDA ha exigido que los productos de testosterona estén etiquetados para advertir a los consumidores sobre el posible aumento del riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Antes de esta advertencia, las prescripciones aumentaron tres veces entre 2001 y 2011, lo que parece indicar que se estaba prescribiendo testosterona sin evidencia real de niveles bajos.
¿Por qué los niveles de testosterona caen?
Es comprensible que la pérdida de testosterona, una hormona asociada con la masculinidad y la virilidad, pueda ser molesta para algunos hombres, pero es un proceso natural. La hormona alcanza su punto máximo en los hombres cuando están en la veintena, y luego comienza a producirse una disminución natural. Esta disminución es lenta y constante, a diferencia de lo repentino de la menopausia que experimentan las mujeres.Aunque la testosterona disminuye con la edad, la edad avanzada no es la única razón para que los niveles bajen. Mayores cantidades de grasa corporal se asocian con niveles más bajos de testosterona, y también pueden contribuir factores ambientales como la exposición a sustancias químicas disruptoras endocrinas que se encuentran en los plásticos, algunos residuos de pesticidas y contaminantes que se encuentran en el pescado y otros alimentos de origen animal..
Existe un ciclo probable en el que la grasa corporal alta promueve un nivel bajo de testosterona, que promueve más grasa corporal, lo que lleva a la diabetes y la enfermedad cardiovascular. Además, los medicamentos de estatina para reducir el colesterol pueden exacerbar esto. Sin embargo, los hábitos de vida más saludables, como no fumar, la actividad física regular, una menor ingesta de carne y sal, y mantener un peso saludable, se asocian con niveles más altos de testosterona en hombres mayores.
La hormona es conocida por sus efectos sobre la función sexual, pero también desempeña un papel en la energía, el metabolismo, la composición corporal (masa muscular frente a grasa) y la densidad mineral ósea. Además, la hormona afecta los vasos sanguíneos, favoreciendo la relajación de la capa de músculo liso para promover una presión arterial más baja y un mejor flujo sanguíneo..
Una preocupación cardiovascular con la terapia hormonal
En los hombres con niveles bajos de testosterona, la terapia con testosterona ha mejorado el colesterol LDL, la presión arterial, el índice de masa corporal, la sensibilidad a la insulina y el rendimiento en el ejercicio. Sin embargo, un ensayo clínico de terapia con testosterona realizado en hombres mayores con una alta prevalencia de enfermedad cardiovascular se detuvo en 2009 debido a una alta tasa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.Otro estudio publicado en 2013 estudió retrospectivamente a los veteranos varones con niveles bajos de testosterona que recibieron o no recibieron terapia con testosterona. Ese estudio encontró que el uso de la hormona estaba asociado con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Además, un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios, controlados con placebo, de terapia con testosterona encontró un aumento del 54 por ciento en el riesgo de eventos cardiovasculares. Y, en estudios de hombres que usaron esteroides anabólicos, los investigadores encontraron un aumento en la enfermedad cardíaca, lo que los lleva a cuestionar si la terapia con testosterona también aumenta el riesgo.
Un enfoque natural puede ser el mejor
La evidencia apoya mantener los niveles de testosterona dentro del rango moderado. Aunque la testosterona extremadamente baja puede ser problemática, restaurar los niveles juveniles es arriesgado. Durante un estudio de seguimiento de siete años, los hombres mayores con niveles medios de testosterona tuvieron tasas de mortalidad más bajas en comparación con los cuartiles más altos o más bajos.Lo más saludable que se puede hacer es evitar que la testosterona baje demasiado al vivir de manera saludable, por lo que no tendrá que tomar hormonas de reemplazo. La investigación actual sugiere que los hombres pueden aumentar la hormona testosterona naturalmente. Dos estudios de hombres obesos y con sobrepeso que participaron en una dieta de 12 semanas y una intervención de ejercicio encontraron que perdieron peso, mejoraron su presión arterial y aumentaron los niveles de testosterona circulante. Una dieta adecuada, combinada con ejercicio, reduce la grasa corporal y aumenta la masa muscular y la fuerza.
Si le preocupa mantener niveles adecuados de testosterona, debe esforzarse por alcanzar niveles bajos de grasa corporal al consumir una dieta rica en nutrientes (nutricional), limitar los alimentos procesados y los productos animales, realizar ejercicio vigoroso y regular y garantizar un nivel adecuado de vitamina D y zinc. Todas son formas seguras y naturales de mantener la vitalidad, la salud y la fuerza a medida que envejece..
