Hacer frente a la ansiedad existencial
La ansiedad existencial se refiere a los sentimientos de inquietud sobre el significado, la elección y la libertad en la vida. Si bien la ansiedad es un tema básico de la vida y refleja la experiencia del miedo o la amenaza, este suele considerarse en el contexto de una amenaza física o situacional..
Por ejemplo, es posible que tenga miedo de volar o de hablar en público con ansiedad. En contraste, la ansiedad existencial refleja un tipo más profundo de angustia que hace que enfrentarlo sea un esfuerzo más complejo..
Entendiendo la ansiedad existencial
Ya sea referido como angustia existencial, desesperación o ansiedad, el concepto es el mismo: la idea es que la vida es intrínsecamente inútil. Que nuestra existencia no tiene sentido, porque tiene límites o límites, es decir, que todos debemos morir algún día..
La ansiedad existencial tiende a surgir durante las transiciones y refleja dificultades para adaptarse, a menudo relacionadas con la pérdida de seguridad. Por ejemplo, un estudiante universitario que se muda de su hogar o un adulto que atraviesa un divorcio difícil puede sentir que la base sobre la cual se construyó su vida se está desmoronando. Esto puede llevar a cuestionar el significado de tu existencia..
El existencialismo enfatiza que todos somos libres de tomar decisiones en la vida, y con esta libertad para tomar decisiones viene la responsabilidad. Sin embargo, dado el destino final de la muerte, sus acciones pueden parecer sin sentido cuando se ven en relación con el panorama más amplio de su vida..
De esta manera, la libertad conduce a la desesperación, y la responsabilidad de esta libertad causa ansiedad. No importa qué opción tomemos, no cambia el hecho de que nuestro tiempo en esta tierra es limitado.
Cómo los existencialistas ven la ansiedad
Los existencialistas ven la ansiedad de una manera diferente a los psiquiatras y psicólogos. En lugar de percibir que la ansiedad es un problema que debe resolverse, lo ven como una parte inevitable de la vida que todos experimentarán, y es algo positivo que nos puede enseñar importantes lecciones sobre la vida..
Ven las preocupaciones últimas de la vida como la muerte, la libertad, el aislamiento y la falta de significado. Se piensa que estas preocupaciones causan sentimientos de temor y angustia, porque nunca podemos estar seguros de que nuestras elecciones son las correctas, y una vez que se toma una decisión, la alternativa debe ser rechazada..
¿Cuántas veces has luchado con una decisión y temiste que fuera la equivocada? El temor de tomar una decisión equivocada refleja angustia por la libertad relacionada con preocupaciones existenciales.
Los existencialistas creen que tenemos esta ansiedad o angustia porque no hay un camino "correcto" ni una guía que nos diga qué hacer. En esencia, cada uno de nosotros debe dar sentido a nuestras propias vidas. Si esta responsabilidad nos parece demasiado grande, podemos retirarnos a formas de comportarnos que nos protejan de este sentimiento de ansiedad..
Ansiedad Neurótica Existencial
La ansiedad en el sentido común es un problema que debe solucionarse. La psicoterapia y los medicamentos se utilizan para tratar los trastornos de ansiedad como el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de ansiedad social, y el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-V) enumera los criterios o síntomas que agrupan la ansiedad en diferentes categorías..
En contraste, los existencialistas ven la ansiedad existencial como una consecuencia normal de la existencia humana, y la ansiedad neurótica como un comportamiento de evitación. En otras palabras, si te preocupa que el avión se estrelle o que todos en la audiencia de tu discurso se rían de ti, entonces te has distraído de preocuparte por si tu vida tiene sentido o qué pasará después de tu muerte.
Claramente, estas son dos definiciones diferentes de ansiedad que no son totalmente incompatibles. Sin embargo, la ansiedad existencial descrita de esta manera se siente casi más parecida a la depresión que a la ansiedad, tal vez por qué los términos "angustia" y "desesperación" a menudo se usan indistintamente con ansiedad en este contexto..
En 1844, el filósofo danés Soren Kierkegaard escribió: "quien haya aprendido a estar ansioso de la manera correcta, ha aprendido lo último". Esto expresa la idea de que la ansiedad existencial va más allá del miedo sobre los problemas cotidianos. Mientras que los médicos se ocupan del modelo médico y la ansiedad neurótica, los que provienen de un enfoque existencial o fenomenológico (basado en la experiencia) piensan que la ansiedad es necesaria.
De esta manera, la ansiedad existencial se considera un viaje, una conciencia, una experiencia necesaria y un fenómeno complejo. Surge de la conciencia de sus propias libertades y cómo la vida terminará para usted algún día..
El punto de vivir
Si luchas con la ansiedad existencial, podrías preguntarte: "¿Cuál es el sentido de vivir?" A medida que te mueves a través de las transiciones en tu vida y pierdes la seguridad de un contexto y estructura familiar, puedes cuestionar el punto de la vida, si al final, el resultado es que mueras. ¿Por qué pasar por los movimientos??
Varios escritores existenciales han considerado esta cuestión. El periodista y novelista Albert Camus argumentó que la única forma de salir es abrazar lo absurdo de la situación y elevarse por encima de ella, incluso si es solo dentro del contexto de su propia vida. En otras palabras, si va a ser una persona en este mundo, entonces debe tomar una decisión para dar sentido a su propia vida, cualquiera sea la forma que tome. Si vas a estar presente por más de 80 años, haz que valga la pena..
Camus también argumentó que la capacidad de tener pasión por lo que de otra manera podría considerarse una vida sin sentido refleja un aprecio por la vida misma. Si puede dejar de intentar vivir para el final, o la "meta", y comenzar a vivir por el "ser" en sí mismo, entonces su vida se trata de vivirla plenamente, elegir la integridad y ser apasionada. Esto no suena sorprendentemente como el fundamento de la meditación de atención plena en el modelo médico de ansiedad..
Superar la ansiedad existencial
Dado que la ansiedad existencial se relaciona con la conciencia de los límites finales de la vida, que son la muerte y el azar, la ansiedad de este tipo puede considerarse inevitable y no patológica. Debido a esto, cada uno de nosotros debe encontrar una manera de "vivir con" esta ansiedad en lugar de eliminarla. O eso dicen los existencialistas..
Existen formas útiles e inútiles de responder a este tipo de crisis existencial. Una, que ya describí, es la opción de no vivir o renunciar a la vida..
Un segundo es absorberte tanto en las distracciones diarias que no vives una vida auténtica. Se dice que esto no deja espacio para la ansiedad existencial, pero tampoco espacio para una vida auténtica. Es una estrategia de adaptación o evitación mal adaptada, en esencia. ¿Cuántas personas conoces que pasan por la vida con los "ojos bien abiertos", sin mirar el panorama general??
Si ha estado viviendo su vida de esta manera, evite pensar en el límite máximo y luego algo sucede: un roce con la muerte o la muerte de un ser querido, ¿cómo responde usted? De acuerdo con los existencialistas, esto puede servir como un despertar en términos de su actitud hacia la vida..
Este evento podría llevarlo hacia la autenticidad, lo que necesariamente también traerá ansiedad. Es posible que tenga pensamientos acerca de la fugacidad de su existencia y cómo la está viviendo. Cuando deje de dar por sentado que se despertará cada día con vida, puede experimentar ansiedad, pero al mismo tiempo un significado más profundo..
Podrías notar que todos los problemas cotidianos que te molestaron tanto ya no parecen importar, y todos los pensamientos, miedos y ansiedad sobre lo mundano desaparecen, porque te enfrentas a un problema mucho mayor. Al final de tu vida, ¿algo de esto importará? ¿Importará la carrera que eligió, la cantidad de dinero que tenía o el automóvil que condujo??
Todos estos cambios pueden conducir a formas más valientes y auténticas de responder a esta crisis existencial. ¿Puedes dejar que esta ansiedad te motive y te guíe hacia una vida más auténtica? ¿Qué puede enseñarte esta ansiedad acerca de tu relación con el mundo? Saque un cuaderno y anote sus pensamientos sobre estas dos últimas preguntas. Es en las respuestas a estas preguntas que encontrará cómo hacer frente a la ansiedad existencial..
Una palabra de Verywell
La ansiedad existencial es diferente a la llamada ansiedad "neurótica", ya que no hay medicamentos para prescribir o un programa de terapia de 16 semanas que puede reducir su ansiedad. Si se encuentra lidiando con la angustia existencial, ya sea debido a una transición o un evento que cambia la vida, tómese el tiempo para evaluar cómo puede sacar el mayor significado a su vida. Ahí encontrarás tu camino..
