4 cosas para evitar decirle a un ser querido con ansiedad generalizada

Si tiene un ser querido con problemas de ansiedad generalizada (GAD, por sus siglas en inglés), desempeña un papel importante para ayudar a esa persona a sentirse apoyada y habilitada para mejorar y sentirse menos ansiosa. Pero si bien puede tener las mejores intenciones, hay algunos errores que las personas cometen al hablar con alguien con TAG que pueden hacer que el ser querido se sienta peor..

La siguiente es una lista de los errores comunes que cometen los amigos y familiares de aquellos con GAD, diseñados para ayudarlo a evitarlos. También se puede usar junto con el artículo anterior sobre cosas que puede hacer para ayudar.

1. No digas "Deja de preocuparte por eso"

Uno de los primeros impulsos que tienen los amigos es ser protector de su amigo ansioso y tratar de quitarle la ansiedad. Decir cosas como "no tiene de qué preocuparse", "dejar de preocuparse" o "en realidad no es un gran problema" a menudo se presenta como condescendiente y de poco apoyo. La persona con GAD generalmente reconoce en algún nivel que la preocupación es más fuerte de lo que debería ser, pero pararlo parece muy difícil. Saben que sus reacciones son irracionales, y hacer que las personas comenten al respecto puede hacer que se sientan aún más tímidos y nerviosos.

En su lugar, intente decir y preguntar cosas como "¿en qué puedo ayudar?", "Está bien, estoy aquí con usted" y "parece que esto es muy difícil para usted". Esto demuestra que estás ahí para ellos sin ningún juicio..

2. No resuelvas problemas

Después de intentar eliminar la ansiedad y el fracaso, es posible que desee cambiar al "modo de resolución de problemas". Esto es cuando intenta resolver de manera constructiva o remediar la situación estresante para su amigo..

Si bien puede pensar que está ayudando a su amigo, a menudo se le pasa la marca de lo que podría ser más útil, que es el apoyo emocional. El hecho de que alguien tenga GAD no significa que no sea lo suficientemente inteligente o capaz de resolver sus propios dilemas y que el tiempo empleado en tratar de reducir la ansiedad a través de la resolución de problemas termina siendo desperdiciado..

En lugar de lanzarse a la resolución de problemas, intente tener una perspectiva de que si puede ser de apoyo y paciente, su presencia y comprensión a menudo pueden permitir que su amigo se relaje y resuelva sus problemas por sí mismo..

3. No funcione en exceso

Cuando ambos de los anteriores fracasan, algunos amigos y miembros de la familia intentarán "funcionar en exceso" como apoyos, donde comienzan a abordar virtualmente algunos de los problemas de sus amigos y centran sus vidas en ayudar. Ocasionalmente, esto puede ser necesario en circunstancias extremas, pero en grandes dosis, puede fomentar la dependencia y puede comenzar a causar un gran impacto emocional en el amigo que ayuda. Puede hacer que la persona se sienta incompetente o no confiable, empeorando su ansiedad. Otra forma en que esto ocurre es cuando un amigo esencialmente asume un rol de terapeuta e intenta tratar a la persona..

En lugar de ponerse en acción, anime a la persona a obtener ayuda para GAD y trabaje en colaboración para manejar los problemas y la ansiedad con la persona cuando quiera, no cuando sienta la necesidad de hacerlo..

4. No pierdas tu paciencia

Finalmente, es fácil para las personas que utilizan cualquiera de las tácticas mencionadas perder la paciencia con su amigo. GAD es una batalla en la que algunas personas lucharán durante muchos años y, simplemente, resolver el último dilema es poco probable que cambie un problema subyacente mayor..

Manténgase consciente de su papel como amigo de apoyo, entienda que su amigo puede ser un "preocupado" por un período de tiempo significativo, y asegúrese de utilizar su propio sistema de apoyo para evitar el estrés..