4 cosas que debes dejar de hacer si tienes estenosis espinal lumbar
Viviendo Con Estenosis Lumbar Espinal
Si tiene estenosis espinal lumbar, su médico probablemente ha hablado sobre las cosas que puede hacer para controlar su dolor de espalda y piernas y mejorar su capacidad para caminar. Su fisioterapeuta puede enseñarle un programa de ejercicios para mejorar su rango de movimiento espinal (ROM) y su fuerza. Él o ella también pueden mostrarle cómo ajustar su postura para ayudar a controlar sus síntomas. Es posible que incluso hayas comenzado a hacer algunos de los ejercicios comunes para la estenosis espinal lumbar..Sin embargo, cuando estás viviendo con un problema de espalda, aprendes lo que no debería hacer es a menudo tan importante como aprender lo que debería hacer. Hay cosas que debes detener Hacerlo si tiene dolor de espalda en general, pero la estenosis espinal lumbar es una condición especial. La estenosis espinal es una condición médica que tiene sus propias reglas a seguir, incluidas las cosas que debe hacer y las que debe evitar para maximizar sus posibilidades de manejo exitoso.
¿Qué debe evitar si tiene estenosis espinal lumbar? Echemos un vistazo a lo que deberías dejar de hacer hoy. Es importante que también hable con su médico y con su fisioterapeuta para aprender cómo manejar mejor su condición a largo plazo..
1. Deja de esperar a que los síntomas desaparezcan
Si ha conocido a otras personas con dolor de espalda, puede estar esperando y esperando que sus síntomas desaparezcan. Pero la estenosis espinal lumbar se comporta de manera diferente a muchas otras causas de dolor de espalda. La estenosis espinal lumbar es una afección progresiva que generalmente empeora si no hace nada. No se va.Progresivo, sin embargo, no significa que no hay nada que puedas hacer. Participar en un programa de ejercicios a menudo ayuda a mejorar la movilidad y disminuir el dolor de espalda y piernas. Trabajar para mejorar su fuerza y rango de movimiento puede ayudarlo a caminar mejor con menos dolor.
Al igual que con otras afecciones médicas, tomar un papel activo en la atención de la estenosis espinal es una de las mejores maneras de controlar su afección..
2. Dejar de tratar sólo la inflamación.
La estenosis espinal es causada por un estrechamiento de su canal espinal, y este estrechamiento puede irritar los nervios que viajan por sus piernas. Los síntomas suelen ser peores al caminar y mejor al sentarse o inclinarse hacia adelante. Cuando sus nervios se irritan, pueden inflamarse y tomar medicamentos antiinflamatorios puede mejorar su condición temporalmente. Pero confiar únicamente en un medicamento para controlar su estenosis espinal puede llevar a un empeoramiento de sus síntomas y al progreso de sus limitaciones de movilidad..Para tratar su condición de manera efectiva, debe cambiar la biomecánica de su columna vertebral y mejorar la forma en que se mueve. Esto se puede lograr a través del ejercicio y la corrección postural..
3. Deja de hacer sólo ejercicios de flexión
Históricamente, a las personas con estenosis espinal se les prescribió solo ejercicios de flexión que inclinan la columna hacia adelante. ¿Por qué? Debido a que esta posición provoca un aumento en el diámetro del canal espinal, y se cree que esto elimina la presión de los nervios espinales..Sin embargo, además de los ejercicios de flexión, las personas con estenosis espinal lumbar también pueden beneficiarse de inclinarse hacia atrás con un ejercicio llamado extensión lumbar sostenida de pie. Este ejercicio puede presionar suavemente contra sus discos espinales, alejándolos de su canal espinal y nervios para darles más espacio. Hable con su fisioterapeuta sobre cómo se realizan los ejercicios de extensión espinal y si estos pueden ser beneficiosos para usted.
4. Deja de pensar en la cirugía
Cuando le diagnosticaron por primera vez, es posible que su médico le haya hablado sobre las opciones de tratamiento para la estenosis espinal lumbar. La cirugía espinal llamada laminectomía lumbar puede ser útil para algunas personas con estenosis espinal. Pero los estudios ahora indican que la terapia física puede tener resultados a largo plazo similares a la cirugía en comparación con el tratamiento de la estenosis espinal lumbar.Si bien los resultados de los dos enfoques pueden ser similares, los riesgos asociados con la cirugía generalmente son significativamente mayores que los encontrados mientras participaba en un programa de fisioterapia activa. De hecho, una revisión de 2017 en el Revista Internacional de Cirugía Una vez más, se confirmó la eficacia igual de la cirugía y los enfoques no quirúrgicos, como la terapia física, pero se encontró una mayor tasa de complicaciones para quienes se sometieron a la cirugía..
Ciertamente, la cirugía puede ser necesaria para algunas personas con estenosis espinal lumbar, y cuando la condición llega a ese punto, los beneficios generalmente superan los riesgos. Pero antes de que su estenosis espinal alcance ese punto, si alguna vez lo hace, deje de preocuparse por la cirugía y participe en un programa activo para tratar su estenosis espinal. Se pueden hacer opciones más invasivas, como inyecciones epidurales de esteroides o cirugía en ese momento si es necesario.
