¿Por qué los resultados de fitness son diferentes para todos?
Ponerse en forma puede sentirse como una lucha, especialmente si ha estado trabajando duro durante semanas sin ver resultados externos. Las imágenes de cuerpos atléticos inmovilizados para motivarte ahora parecen ser una fuente de frustración en lugar de potenciación..
Muchas veces, muchos de nosotros sentimos que somos los únicos que luchamos con los resultados de acondicionamiento físico. Nos preguntamos por qué otros parecen ponerse en forma más fácilmente y por qué no están ocurriendo cambios en el cuerpo. Estas son preocupaciones muy comunes, así que no te sientas solo en tu lucha..
Los resultados de la condición física son diferentes y progresan a tasas variables para cada individuo. Necesitará paciencia y la aplicación de los métodos correctos que mejor funcionen para usted. Todos somos diferentes en el estilo de vida, el tipo de cuerpo, la genética, los posibles problemas médicos e incluso la edad, todos desempeñando un papel en nuestra capacidad para lograr resultados.
Los métodos exitosos para lograr los mejores resultados han sido bien documentados a través de estudios clínicos e investigaciones..
Las estafas de solución rápida no funcionan
Ciertos programas de entrenamiento promueven medidas drásticas para cambiar tu cuerpo. Los estudios han demostrado que la restricción calórica severa y las dietas de moda son formas poco saludables de lograr una composición corporal ideal. Aquellos que toman en serio el logro de los objetivos de acondicionamiento físico están buscando una solución a largo plazo, no una solución temporal.
Si su deseo es ponerse en forma, se recomienda evitar las dietas de moda que prometen el cuerpo de sus sueños en 3 semanas. El ejercicio físico en una botella no existe y ciertamente no nos enseña cómo comer y hacer ejercicio para la salud. Será importante para usted mantenerse mentalmente fuerte y resistir la tentación de caer en los trucos..
Permítase por lo menos 12 semanas para ver objetivos realistas. Según un estudio publicado en el Diario británico de medicina deportiva, esa cantidad de tiempo mejora significativamente el porcentaje de grasa corporal. Leer artículos sobre la mejor manera de adelgazar ayudará con la motivación y lo mantendrá al día con su programa de ejercicios..
Evite restringir las calorías
Es posible que haya iniciado un programa de acondicionamiento físico que reste demasiadas calorías al poner a su cuerpo en modo de inanición. El cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar de manera eficiente, además de ayudarlo a perder peso. Reducir la grasa es más sobre comer bien y no comer menos.
Comer más puede sonar extraño, pero en realidad no cuando se considera que el cuerpo necesita calorías (energía) para funcionar. Necesitará la cantidad correcta de calorías saludables combinadas con ejercicio para quemar las reservas de grasa de su cuerpo.
Lograr objetivos significa comer para el músculo que quieres y la grasa que quieres perder. Los cuerpos magros y musculosos requieren consumir suficientes calorías para funcionar a niveles óptimos dentro y fuera del gimnasio. Leer artículos sobre por qué puede necesitar más calorías proporcionará una nueva perspectiva a su programa de ejercicios
Mantenerse motivado
¿Comenzó un programa de ejercicios altamente motivado y luchando para mantenerse constante? A veces es difícil mirarnos con honestidad y admitir que estamos inventando excusas. Dejamos de escribir en nuestro diario de alimentos y los entrenamientos programados se reemplazan con lo que surja.
Este es el momento de reevaluar y hacer cambios para volver al buen camino. Si desea obtener resultados, tomará un compromiso diario para que esto suceda. Leer artículos sobre acondicionamiento físico y aplicar métodos de responsabilidad para alcanzar sus metas ayudará a rejuvenecer la motivación retrasada.
Imagen corporal positiva
Podemos enfocarnos tanto en nuestro cuerpo, que no disfrutamos el proceso de estar en forma. Será importante no estresarse con su programa de entrenamiento y obsesionarse tanto que se siente como una carga. El estado físico es un viaje progresivo y los objetivos se revisan constantemente de acuerdo con los cambios corporales.
Las personas sanas tienden a ser felices, confiadas y no consumidas por la imagen corporal. Por lo general, están demasiado ocupados pensando en su próxima comida saludable como para estresarse por unos cuantos kilos de más. Una actitud más relajada les permite disfrutar de todas las etapas para ponerse en forma. Además, el estrés sobre nuestra imagen corporal es solo otra forma de liberar hormonas adicionales como el cortisol en nuestro sistema vinculado al aumento de peso..
Se recomienda leer artículos sobre cómo el estrés puede afectar de manera adversa nuestra capacidad para perder grasa. Se recomienda y debería ayudarnos a tener una mejor perspectiva mientras trabajamos en objetivos personales..
Suelta la culpa de la comida
La culpa por la comida es probablemente uno de los mayores problemas que debe superar durante su programa de capacitación. La presión social es alta para comer perfectamente todo el tiempo. Esto simplemente no es ni realista ni mantenible para siempre. En realidad, se interpone en el camino de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Disfrutar de la comida ocasional para hacer trampa se llama ser humano y parte de una vida sana y equilibrada. Los entusiastas del fitness definitivamente están comiendo unas pocas galletas sin culpa, y usted también debería hacerlo. Obtendrá una perspectiva más saludable sobre las comidas que se derrochan leyendo artículos sobre cómo la culpa de los alimentos puede afectar su capacidad para ponerse en forma. Una vida equilibrada le permitirá mantener su programa de ejercicios con una perspectiva más saludable.
Tren más inteligente no más duro
¿Has estado realizando entrenamientos diarios intensos y, a veces, lo golpeas dos veces? ¿Estás caminando completamente fatigado y agotado? Si la respuesta es sí, probablemente esté haciendo demasiado y no permita suficiente tiempo de recuperación para sus músculos. Esto puede causar sobrecarga de estrés en su cuerpo en general.
Tener un cuerpo delgado y musculoso no significa pasar horas en el gimnasio. Los entrenamientos eficientes están enfocados y se pueden lograr en menos de una hora. Aprender a desafiar a tu cuerpo con eficacia proporcionará mejores resultados. Leer artículos sobre cómo usar mejor la hora del gimnasio y cómo evitar los errores comunes de ejercicio lo ayudará a diseñar un programa de calidad.
