Cintas de correr y entrenadores elípticos

Vaya a cualquier gimnasio y verá que las máquinas cardiovasculares más populares son, por lo general, la cinta de correr y el entrenador elíptico. Ambos son excelentes para los ejercicios cardiovasculares y la quema de calorías, pero muchas personas gravitan hacia las cintas de correr solo porque han existido por mucho más tiempo que los entrenadores elípticos. La cinta de correr imita su forma natural de caminar y correr, mientras que la máquina elíptica puede sentirse un poco más extraña para su cuerpo. Pero, ¿cuál es la mejor opción para tu ejercicio cardiovascular??

Los pros y los contras del entrenador elíptico

Un entrenador elíptico combina el movimiento de brazos y piernas. Un volante proporciona tensión ajustable. Es una opción popular para uso en el hogar, así como en el gimnasio..

Los profesionales

1. Entrenamiento sin impacto: Sus pies nunca abandonan los pedales, por lo que sus huesos, articulaciones y ligamentos no tienen las mismas tensiones que con correr. Este es un gran beneficio si tiene problemas en las articulaciones o dolor..
2. Un entrenamiento total del cuerpo: Al usar los mangos de los brazos y los pedales, trabajas la parte superior del cuerpo y el centro, no solo la parte inferior del cuerpo..
3. Un movimiento natural: El movimiento de la máquina elíptica es como andar en bicicleta de pie, por lo que se siente como una forma natural en que se mueve el cuerpo..
4. Se siente más fácil: Algunos estudios han demostrado que puede quemar la misma cantidad de calorías con una máquina elíptica que con una cinta para correr, solo que en realidad puede sentirse más fácil. Puede ser porque la falta de impacto te da la impresión de que estás haciendo un esfuerzo menor.
5. Variedad: No solo puede agregar resistencia para cambiar sus entrenamientos, también puede retroceder, algo que no puede hacer fácilmente (o con seguridad) en una cinta de correr..
6. Costo: Usted puede comprar un entrenador elíptico de buena calidad por mucho menos que una cinta de correr de buena calidad.

Los contras

1. Entrenamiento sin impacto: Si bien esto puede ser un profesional para las personas con problemas en las articulaciones, sí necesita algún impacto en su vida diaria para mantener sus huesos fuertes, algo que el elíptico no ofrece.
2. Pies entumecidos: Debido a que no tiene que levantar los pies, pueden adormecerse cuanto más tiempo haga ejercicio. Es posible que tenga que mover los pies y mover los dedos de los pies para que su circulación funcione..
3. Piernas ardientes: Cuando utilice por primera vez una máquina elíptica, utilizará su cuadriceps de una manera nueva. Esto puede darte esa sensación de ardor que sientes cuando usas un músculo al máximo. Esto debería disminuir después de varias sesiones mientras sus músculos responden a este nuevo desafío..

Los pros y los contras de la caminadora

Una cinta de correr motorizada utiliza un motor para mover la correa, lo que le permite caminar o correr en su lugar.

Los profesionales

1. Entrenamiento de impacto: Puede hacer que este sea un entrenamiento de bajo impacto caminando o un entrenamiento de alto impacto al correr, los cuales ayudan a formar huesos fuertes y pueden ayudar a quemar más calorías durante el entrenamiento.
2. Variedad: Puede caminar o correr en la máquina para correr a diferentes velocidades y también puede cambiar la inclinación para diferentes tipos de entrenamientos.
3. Mejor para los corredores: La máquina elíptica es excelente para el entrenamiento cruzado, pero si eres un corredor, la cinta de correr ofrece entrenamiento específico para el deporte para carreras o carreras de caridad..
4. Fácil de usar: No hay mucho de una curva de aprendizaje para caminar en la cinta rodante, aparte de acostumbrarse a la banda en movimiento.

Los contras

1. No siempre se traduce en correr al aire libre o caminar: Debido a que el cinturón de la cinta de correr se mueve, en realidad ayuda a tirar de las piernas hacia atrás, reduciendo algunos de los esfuerzos que normalmente se sentirían al correr afuera. No hay resistencia al viento ni cambio de terreno, y la mayoría de las cintas de correr carecen de una función de "declinación" cuesta abajo. Pasar de adentro a afuera puede ser una gran sorpresa para tu cuerpo.
2. Aburrido: Puede ser monótono correr o caminar a ninguna parte en una caminadora y es posible que necesite tácticas para evitar el aburrimiento..
3. Riesgo de lesión: El cinturón se mueve y siempre hay un riesgo de resbalones y caídas..
4. Costo: Usted obtiene lo que paga cuando se trata de cintas de correr. Una cinta de correr que es adecuada para correr en lugar de caminar necesita un motor potente y un bastidor resistente. Esto costará más de $ 1,500. Caminadoras baratas para uso doméstico a menudo no funcionarán bien para correr.

Una palabra de Verywell

La conclusión es que cualquiera de las dos máquinas es excelente. Si está haciendo ejercicio en el gimnasio, no hay razón para que no pueda usar ambas máquinas, ya sea en días diferentes o incluso en el mismo ejercicio. Si está buscando algo para su gimnasio en casa, el mejor consejo es ir y usar diferentes máquinas varias veces para encontrar la que mejor le funcione..