Lesiones, tirones y distensiones del cuadriceps
El cuadriceps es un grupo de músculos a lo largo de la parte frontal del muslo. Una lesión, tensión o desgarro de los músculos del cuádriceps o el tendón del cuadriceps es una lesión deportiva común. Usas tus cuadriceps para correr, saltar y patear.
Visión general
Los músculos del cuadriceps son el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio. Trabajan para flexionar la cadera y extender la rodilla. Se originan en la cadera y el fémur y se conectan a la rodilla (rótula) con el tendón del cuadriceps..
Causas
Por lo general, un quad tirado es el resultado de un desequilibrio de fuerza entre el cuadríceps y el grupo de los isquiotibiales, donde los isquiotibiales son más potentes. Este es un desequilibrio muscular común en los corredores porque correr tiende a usar los isquiotibiales más que los cuádriceps. Una lesión en el tendón del cuadriceps puede ocurrir con un incómodo aterrizaje de un salto o una caída.
Signos y síntomas
Un músculo del cuadríceps estirado o estirado puede identificarse por un dolor en la parte frontal del muslo. Una lágrima severa es abrupta, repentina y produce dolor agudo durante la actividad (a menudo corriendo) y puede ir acompañada de hinchazón o moretones en el muslo y pérdida de la función. Si hay una lágrima en el tendón del cuadriceps, no podrá enderezar la rodilla. A veces, el dolor no se desarrolla hasta el final de un juego o actividad.
Diagnóstico
Un médico tomará su historial y le realizará un examen físico, revisando la fuerza con la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera y evaluando el movimiento. El médico calificará la lesión según la sensibilidad, el defecto palpable y la fuerza. La imagen puede no ser necesaria para hacer un diagnóstico..
- Las cepas de grado 1 son desgarros menores.
- Las cepas de grado 2 son más severas con dolor significativo y pérdida de fuerza.
- Las distensiones de grado 3 son un desgarro completo del músculo con dolor intenso y pérdida de fuerza.
Tratamiento
Para tratamiento inmediato, R.I.C.E. Se usa un plan de tratamiento (reposo, hielo, compresión y elevación), como con todos los tirones y tensiones, durante las primeras 24 a 72 horas. Es posible que deba usar muletas en estos primeros días con una cepa de grado 2 o 3. Un antiinflamatorio puede ser útil para reducir el dolor y la inflamación. Después de aplicar el hielo, envuelva su muslo con una venda ACE para mantenerlo comprimido.
Después de tres a cinco días, dependiendo de la gravedad de la tensión, puede comenzar la recuperación activa con el estiramiento, el rango de movimiento y mantener su estado aeróbico. Una vez que se inicie nuevamente la actividad, aplique hielo al músculo después del ejercicio para reducir la inflamación. La investigación sobre la formación de hielo no ha demostrado que acelere la curación y vuelva al atletismo, pero ayuda a disminuir el dolor.
Una vez que pueda usar su pierna sin dolor, puede comenzar un programa de trote lento y evitar aceleraciones y sprints repentinos. Deberá asegurarse de obtener un calentamiento activo antes de las actividades. Preste atención a los signos de dolor o aumento de la sensibilidad, y reduzca el ejercicio si se desarrolla alguno. El estiramiento adecuado del cuadriceps es esencial..
La recuperación ocurre típicamente dentro de dos o tres semanas. No debe regresar a los deportes hasta que esté libre de dolor, tenga un rango de movimiento normal y tenga una fuerza casi normal en la pierna afectada en comparación con la pierna no lesionada..
Prevención
La forma de prevenir esta lesión es fortalecer los músculos del cuadriceps, calentar a fondo antes del ejercicio y estirar regularmente. Extensiones de patios, sentadillas, andar en bicicleta y subir escaleras son todos ejercicios valiosos para que los corredores los utilicen como entrenamiento cruzado..
