Beneficios, inconvenientes y cómo comenzar a entrenar en línea

La formación en línea es uno de los segmentos de más rápido crecimiento de la industria del fitness. De hecho, según Flurry Insights, el uso de las aplicaciones de salud y estado físico aumentó un 62% en el primer semestre de 2014, y está creciendo a un ritmo un 87% más rápido que en otras industrias. En términos más tangibles, un estudio realizado en 2015 por investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York, encontró que más de la mitad de los usuarios de teléfonos inteligentes habían descargado una aplicación de salud o estado físico..

Eso es un montón de descargas..

No solo las aplicaciones de fitness están creciendo en popularidad. Los programas de transmisión, como Grokker y Crunch Live, están apareciendo en todo el Internet, y abundan los videos de acondicionamiento físico en YouTube..

Todo este crecimiento es increíblemente positivo: proporciona recursos de salud y acondicionamiento físico al consumidor en general donde sea que se encuentren, sin que sea necesario acceder a un gimnasio o gimnasio. Pero no es sin problemas..

Por un lado, el gran volumen de posibilidades de acondicionamiento físico en línea puede sentirse paralizante. Si crees que es difícil elegir a qué gimnasio ir en tu vecindario, será mucho más difícil elegir qué canal de YouTube seguir cuando analices los 65 millones de resultados que devuelves después de buscar "videos de acondicionamiento físico".

Si está listo para probar las aguas del fitness en línea, esto es lo que necesita saber.

Beneficios de la aptitud en línea

• Iniciar sesión en cualquier lugar. Siempre que tenga acceso a videos pre-descargados y / o una conexión WiFi para transmitir videos, puede entrenar donde sea que esté.
• Entrenamiento para menos. La mayoría de los programas de acondicionamiento físico en línea son mucho menos costosos que los programas fuera de línea similares; la mayoría tiene un costo entre $ 10 y $ 20 por mes. Esto se debe en parte a los gastos generales más bajos, y en parte a la audiencia más amplia y la mayor oportunidad de vender programas a más personas. De hecho, muchos programas se ofrecen de forma gratuita, especialmente si no desea recibir atención personalizada y personalizada.. 
• Ejercicio de acuerdo a su horario. En lugar de estar encerrado en un horario de clases específico en su gimnasio local, casi todos los programas en línea se ofrecen a su conveniencia. 
• Acceda a oportunidades y capacitadores ilimitados. Ya no es necesario que tome clases del instructor de Pilates de su estudio local. Cuando te conectas en línea, tienes instructores de Pilates de todo el mundo, todos listos y dispuestos a ayudarte a dominar tus movimientos favoritos. Lo mismo ocurre con los diferentes tipos de ejercicio. El hecho de que no tenga una clase de Krav Maga en su área no significa que no pueda conectarse a Internet para encontrar un programa de capacitación de Krav Maga dirigido por instructores certificados.

• Sáltate el gimnasio o el estudio. Si eres nuevo en el ejercicio, no estás seguro de qué tipo de ejercicio te gusta, o te sientes intimidado al entrar en un nuevo entorno de entrenamiento, el entrenamiento en línea es un excelente indulto para el gimnasio o estudio tradicional. Puede probar diferentes programas desde la comodidad de su sala de estar, aprendiendo lo básico antes de llevar su práctica al "mundo real" de clubes y gimnasios..

Inconvenientes

Lo primero en lo que pensar cuando se considera un programa de ejercicios en línea es "conócete a ti mismo". Si luchas con la auto-motivación, no te gusta hacer ejercicio en casa, y prefieres un entorno de entrenamiento social, el gimnasio en línea puede no ser para ti. Aparte de esos tres "grandes", hay otro inconveniente importante para la forma física en línea:

• Nadie está ahí para revisar su formulario. Muy pocos programas de acondicionamiento físico en línea le permiten al instructor verlo, revisar su formulario y ofrecer modificaciones o correcciones basadas en su desempeño. Esto significa que, sin darse cuenta, podría realizar ejercicios de manera incorrecta, o incluso insegura, sin saberlo. Esto es particularmente preocupante para los principiantes y aquellos que se recuperan de lesiones, ya que son más propensos a realizar ejercicios de manera incorrecta..

Cómo empezar

Si has decidido que la capacitación en línea vale la pena dar una vuelta, esto es lo que debes pensar al comenzar.. 

1. Decida qué tipo de programa y comentarios necesita. Éste es el paso más importante. Si está esperando recibir más ayuda personalizada, consulte los programas de entrenamiento dirigidos por un entrenador específico que se llevan a cabo durante un cierto número de semanas o meses. Sin embargo, si necesita menos comentarios personales, organizaciones como Fitness Blender y Nerd Fitness ofrecen una serie de programas preempaquetados en los que puede trabajar en sus propios términos. Si eres más fluido y simplemente quieres programas de entrenamiento de larga duración y alta calidad a los que puedas acceder y transmitir, Grokker, Sufferfest o YogaDownload pueden ser un mejor ajuste. Y, por último, si está más interesado en videos cortos y tutoriales de ejercicios, no puede superar la búsqueda de YouTube por su gran volumen de respuestas. Solo asegúrese de revisar las credenciales de los YouTubers que ve (o de cualquier persona que siga), es posible que cualquiera pueda subir un video y pretender ser un experto sin la capacitación o experiencia suficiente..
2. Seleccione su presupuesto. Puedes pagar casi cualquier cosa por cualquier cosa. Si bien muchos de los servicios de transmisión cuestan menos de $ 20 por mes, los programas más personalizados y los servicios de capacitación personal uno a uno costarán más. Decide lo que te conviene gastar antes de comenzar a buscar opciones. Como con mucho en la vida, a menudo obtienes lo que pagas. Si espera obtener recursos y cuidados de mayor calidad, es posible que desee pagar un presupuesto razonable.

1. Aproveche las pruebas y programas gratuitos. La mayoría de los entrenadores y entrenadores de fitness en línea saben que la mejor manera de atraer nuevos clientes es permitirles probar sus servicios. Como tal, hay muchos recursos gratuitos y con descuento disponibles. Sigue adelante y aprovecha de ellos..
2. Hacer preguntas. Una vez que haya reducido su búsqueda a algunos programas clave, no dude en preguntar a cada compañía o capacitador acerca de los beneficios, la personalización, la motivación y los comentarios continuos del programa, y ​​cualquier otra cosa sobre la que tenga curiosidad..
3. Buscar comentarios y referencias. Nunca está de más ver lo que otras personas están diciendo sobre el programa que está considerando. Las experiencias de otras personas pueden darle una buena idea de lo que puede esperar también..
4. Regístrate! Sigue adelante y deja que la goma salga a la carretera. Tome una decisión y pruebe un programa en línea. Muy pocos programas requieren un compromiso a largo plazo, por lo que casi siempre puede cancelar si decide que no es una buena opción para usted.