El mejor equipo para entrenamientos de boxeo en el hogar

Cuando quieres un aumento de resistencia, no hay mejor entrenamiento que una rutina de boxeo o kickboxing. Las clases en gimnasios como 9Round y Title Boxing Club son desafiantes y motivadoras, pero no hay razón para que no puedas golpear y patear tu camino en casa. Solo asegúrese de que su equipo pase la prueba de "resistencia"; debe ser absorbente de humedad, fácil de mover y atractivo, para arrancar. 

1

Comience con grandes guantes de boxeo y envolturas

Por supuesto, no es solo la ropa que necesitas para un entrenamiento estelar en casa. Para una verdadera experiencia de boxeo, necesita los guantes de boxeo, las envolturas y una bolsa pesada para comenzar. Comience por prepararse para ponerse su propio juego de guantes, como los guantes Everlast estilo profesional de 12 onzas, neutrales al género.. 

Las muñequeras no son necesarias, pero ayudan a proporcionar estabilidad a tus muñecas durante todo ese golpe de alto impacto. Además, no son tan caros, y pueden lavarse a máquina, así que, ¿por qué no recoger un par? Estas envolturas negras de Everlast cuestan menos de $ 10.

2

Derroche en una bolsa pesada de alta calidad

Su bolsa pesada es donde el caucho proverbial llega a la carretera. Quieres una bolsa que sea lo suficientemente pesada como para recibir un puñetazo y, idealmente, te permite practicar disparos a la cabeza y al cuerpo. El Aqua Bruiser Bag de 160 libras es una opción realmente genial porque tiene la forma de un oponente humano, con cabeza y cuerpo, y se envía vacío, lo que significa que es más fácil colgar y moverse. Una vez que lo cuelgas, simplemente llénalo con agua y ponte a trabajar.

3

Utilice gran alfombra para trabajo de tierra

Los entrenamientos de boxeo no solo implican ejercicios de puñetazos y patadas, sino también programas de acondicionamiento de todo el cuerpo, incluidos trabajos en el trabajo, burpees, montañistas y más. Es importante tener a mano una colchoneta de alta calidad para ayudarlo a superar estos ejercicios en tierra sin desgarrar sus manos o rodillas. Considere el WellnessMats MobileMat como un ejemplo. Esta alfombrilla de cinco pies se pliega en el medio y tiene asas para un fácil almacenamiento y transporte, y está diseñada con un material patentado de media pulgada de espesor que ofrece amortiguación y soporte adicionales. Además, se queda quieto y no se desliza durante una actividad intensa.. 

4

Columpiar, tirar y sostener el peso para el trabajo de acondicionamiento

Hablando del trabajo de acondicionamiento de todo el cuerpo, va a necesitar algún tipo de pesas para maximizar sus esfuerzos mientras hace ejercicios de la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y los ejercicios abdominales. Si bien casi cualquier peso es suficiente, las campanas de arena como las Campanas de acero primarias de Onnit son una excelente opción. Estos discos llenos de balazos de acero pueden girarse como una pesa, agarrarse fácilmente con una o dos manos o lanzarse como un balón medicinal. Además, cuando los lanzas, no rebotan ni ruedan, por lo que puedes recogerlos fácilmente y lanzarlos nuevamente. Tener una pareja a mano para el entrenamiento de fuerza es una manera fácil de llevar su rutina al siguiente nivel. 

5

Utilice una cuerda de saltar para Cardio agregado

Las cuerdas para saltar son la mejor herramienta de acondicionamiento para los boxeadores, así que adelante, toma una cuerda ligera para agregar más cardio a tu rutina. A medida que mejore la cuerda para saltar, sus habilidades relacionadas con el boxeo, como la agilidad, la coordinación y la velocidad, mejorarán. Agarra una cuerda de velocidad como la Harbinger X4 disponible en Dick's Sporting Goods.

6

Ropa de entrenamiento funcional para mujeres

Chicas, se moverán y se moverán a través de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo resistente y de alto impacto; necesitan ropa que se mantenga firme y trabajen con usted durante su entrenamiento. "Demasiadas mujeres van a por lindos atuendos para hacer ejercicio", dice Alexandra Allred, ex atleta nacional de kickboxing y entrenadora personal. "Eso podría funcionar en la cinta, pero no vuela en kickbox". Ella sugiere usar pantalones de yoga de alta calidad porque se quedan quietos y no se montan, y un sostén deportivo con aros que mantiene todo en su lugar. Finalmente, una camiseta o una camiseta sin mangas transpirable que absorbe la humedad debe terminar tu atuendo. 

Si te interesa la función. y moda, considera esta alineación: 

• KEEPTIGHT Fighter Tank - Este lindo tanque es perfecto para utilizar tu caza interior
• Sujetador deportivo Lululemon Ta Ta Tamer III - Un sujetador de alta calidad como el Ta Ta Tamer está diseñado para hacer que el ejercicio de alto impacto sea cómodo, incluso para los bien dotados
• Mira Rae Kali Vest - ponte el chaleco sobre tu sostén deportivo después de tu entrenamiento para hacer recados
• Mira Rae Mandala Legging - No pelearás cuando te pones un par de pantalones de yoga de alta calidad

7

Ropa de entrenamiento funcional para hombres

Es posible que los hombres no tengan que preocuparse por el hecho de que sus ta-tas se muevan, pero aún así deben priorizar el movimiento y la comodidad durante los entrenamientos de kickboxing y boxeo. La ropa deportiva de alta calidad y transpirable es el camino a seguir. Considera pantalones cortos deportivos de alta calidad, una camiseta o una camiseta sin mangas y una sudadera para usar después de que termine la clase. Aquí hay un par de grandes opciones:

• Pantalones cortos de entrenamiento Nike Flex: son el par perfecto de pantalones cortos de entrenamiento básico para todas tus actividades activas
• Lululemon License to Train Hoodie - Probablemente no quieras entrenar con tu sudadera, pero esta pieza clásica es perfecta para antes y después de tu entrenamiento
• Ibex Essential T: esto puede parecer una camiseta básica, pero la combinación de lana merina y seda le da al tope ultra liviano el ajuste más cómodo con características de alto rendimiento.

8

Sigue entrenamientos de boxeo para mantenerte motivado

Es bueno tener el equipo, pero a menos que se sienta seguro al perforar una bolsa, no obtendrá mucho de su entrenamiento de boxeo en el hogar. Afortunadamente, hay muchos recursos disponibles para ayudarte a dominar tus movimientos. Puede comenzar accediendo a estos entrenamientos gratuitos y diseñados por expertos de Verywell: 

• El entrenamiento de MMA que puedes hacer en casa
• El entrenamiento de boxeo que puedes hacer en cualquier lugar
• Añadir el boxeo a su entrenamiento sin un saco de boxeo

Una palabra de Verywell

La verdad es que cuando empiezas a boxear o hacer kickboxing en casa, no necesitas mucho equipo. Si bien los entrenamientos más duros incluyen una bolsa pesada, guantes y envoltorios, no hay razón para que no puedas comenzar con ejercicios de peso corporal y movimientos de boxeo con sombra. Lo importante es ponerse en movimiento y ver si le gusta la actividad. Los servicios de suscripción en línea, como Grokker, ofrecen una serie de clases dirigidas por un instructor para darle una idea de la experiencia de kickboxing.