6 Alternativas a los entrenamientos tradicionales y los equipos de cardio

A pesar de la realidad de que las máquinas para correr, las elípticas y las bicicletas estáticas son fundamentalmente aburridas, los equipos de cardio hace tiene su lugar A veces, el clima no permite un entrenamiento al aire libre, y el entrenamiento a intervalos de alta intensidad, las clases de ejercicios en grupo y las rutinas pliométricas no son adecuadas para todos. Y, francamente, a veces es más fácil subirse a un equipo e ir, esperando el momento oportuno hasta que caduque el requisito de 30 minutos de cardio. Claro, puede que no sea como divertido como un día dedicado a hacer kayak en un parque nacional, pero puede sea ​​efectivo.

Dicho esto, incluso los entrenamientos de cardio estándar podrían usar una reorganización de vez en cuando, por lo que es prudente encontrar alternativas a la bicicleta estacionaria estándar o la cinta de correr. Ya sea que descubra una nueva pieza de equipo que ofrezca un ejercicio inusual de sudor, o busque un nuevo entrenamiento diseñado alrededor de una pieza de equipo tradicional, aquí le presentamos algunas de las formas en que los entrenamientos tradicionales de cardio son cada vez más emocionantes..

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Clases de fitness grupales en equipos de cardio

Si usted es miembro de un gimnasio, puede que esté familiarizado con los entrenadores AMT de Precor, que son piezas de equipo para correr que definitivamente no son cintas de correr, pero tampoco son muy elípticas. Si bien el AMT es un gran equipo, es una máquina de aspecto inusual y su apariencia por sí sola puede evitar que los asistentes al gimnasio lo prueben.

Introduzca: Clases AMT Team Fit. Esta clase de ejercicios grupales está dirigida por un entrenador personal y se lleva a cabo completamente en el piso de la sala de cardio. La clase incluye una amplia gama de técnicas de entrenamiento que incluyen ejercicios de entrenamiento a intervalos, de fuerza y ​​de equilibrio. El objetivo es ayudar a los participantes a aprovechar al máximo su cardio mientras disfrutan de los beneficios motivacionales y educativos del ejercicio en grupo.. 

Y la clase AMT Team Fit no es la única clase basada en cardio de su tipo. OrangeTheory ofrece clases de gimnasia grupales tipo boutique que incorporan cintas de correr y máquinas de remo en cada rutina, mientras que el Mile High Run Club ofrece clases de gimnasia grupales que se llevan a cabo completamente en una cinta de correr. Consulte con su gimnasio o estudio local para ver si hay clases similares en su área.. 

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Alternativas a la bicicleta de carretera estándar

No tienes que conformarte con un entrenamiento de interior o Una bicicleta de carretera estándar cuando se trata de trabajar tu corazón y tus pulmones. Adelante, atormenta tu vehículo de dos ruedas, porque estas otras piezas de equipo cardiovascular al aire libre están listas para tomar el control. Ya sea que sea un fanático de la máquina elíptica, la escalera paso a paso o la cinta de correr, hay una alternativa prácticamente garantizada que es la adecuada para usted..

• EliptiGO: Si está buscando un entrenador elíptico para exteriores que le permita imitar de cerca la forma de correr, ElliptiGO es una excelente opción. Los inventores originalmente desarrollaron la máquina como una forma para que los corredores experimentados continúen entrenando al aire libre mientras luchan contra las lesiones; sin embargo, descubrieron rápidamente que también es una gran herramienta para que los corredores de larga distancia disfruten de un entrenamiento de bajo impacto.
• StreetStrider: El StreetStrider ocupa una huella más grande que los otros artículos en esta lista, y probablemente se encuentre en el segundo lugar para el premio de "apariencia tonta", pero tiene algunas características geniales que no se pueden ignorar. En primer lugar, a diferencia de ElliptiGO o Stridecore, el StreetStrider tiene manillares push-pull que se acoplan a la parte superior del cuerpo. Esto lo convierte en un excelente ejercicio para todo el cuerpo que se parece mucho a los entrenadores elípticos basados ​​en gimnasio que cuentan con brazos en movimiento. En segundo lugar, el StreetStrider tiene un paquete opcional de accesorios para interiores que permite configurar el StreetStrider como una máquina elíptica para interiores. Este tipo de flexibilidad es perfecto para las personas que desean mantener su entrenamiento en casa durante las inclemencias del tiempo..
• Stridecore: Al igual que StreetStrider y ElliptiGO, el Stridecore es esencialmente un entrenador elíptico para exteriores. A diferencia de StreetStrider y ElliptiGO, el Stridecore se parece mucho más a una bicicleta tradicional, por lo que es un poco más amigable para la calle si no quieres sobresalir. Además, el Stridecore cuenta con la tecnología "Bio-Trans" que le permite al usuario ajustar su longitud de zancada de 0 "a 24". Esto es especialmente bueno si desea ajustar el enfoque de su entrenamiento, o si varios usuarios de diferentes alturas usarán el Stridecore.
• GlideCycle: Encabezando la lista de "apariencia tonta", el GlideCycle ciertamente se destaca, y no solo por su apariencia extraña. A diferencia de las otras elípticas para exteriores de esta lista, donde los usuarios colocan sus pies sobre pedales y siguen una pista elíptica predeterminada con cada zancada, el GlideCycle usa "carrera sin peso corporal". En otras palabras, el usuario se sienta en un asiento suspendido entre dos ruedas, y luego, literalmente, corre, impulsando el GlideCycle con cada golpe de pie, pero sin el impacto de la carrera tradicional. El beneficio es una longitud de zancada completamente natural y la capacidad de experimentar cambios de zancada a medida que cambia el terreno. El inconveniente es que GlideCycle tiene un aspecto absolutamente loco, por lo que puede que estés demasiado avergonzado como para utilizarlo en el exterior..

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Un entrenamiento en ejecución sin impacto

Si eres un ávido corredor, en particular si eres un corredor que entrena para medias maratones, maratones o ultramaratones, sabes que los golpes en el pavimento (o los golpes en la cinta de correr) pueden hacer que tus articulaciones sean un número. El Octane Zero Runner es la primera máquina en funcionamiento que permite un movimiento de carrera completamente natural sin el impacto de una plataforma de cinta de correr. Y no, esto no es solo otra estructura elíptica: su estructura única "conjunta" le permite mantener un paso de carrera completamente natural que no está limitado por una pista predeterminada o puntos suspensivos.. 

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Un nuevo giro en saltar la cuerda

Como el equipo de cardio menos costoso de esta lista, el sistema de cuerdas para saltar CrossRope es también una de las herramientas más efectivas para adaptarse al cardio. A diferencia de una cuerda para saltar estándar, el CrossRope presenta cuerdas pesadas intercambiables que le permiten aumentar o disminuir la dificultad de su entrenamiento a medida que avanza. 

Y si no estás preparado para planificar y ejecutar tu propio ejercicio de saltar la cuerda, no hay problema. Equinox fitness ofrece una clase de ejercicios en grupo de cuerdas para saltar llamada The Cut. Encuentra un club cerca de ti y prepárate para sudar. 

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Entrenar lateralmente en un slideboard

Casi todos los ejercicios cardiovasculares implican movimientos hacia adelante y hacia atrás que tienen lugar en el plano sagital. Piénselo: cuando corre, monta en bicicleta, nada o rema, la mayoría de sus movimientos repetitivos implican mover los brazos o piernas hacia adelante y hacia atrás sin mucha acción lateral o de lado a lado. Demasiado de este movimiento repetitivo sin ningún tipo de trabajo para contrarrestar o fortalecer los grupos musculares secundarios responsables del movimiento lateral, como los abductores y aductores de la cadera, puede provocar desequilibrios musculares y lesiones por sobreuso..

Una pieza del equipo que se enfoca en un movimiento lateral es el deslizador. Puede subirse a esta pieza relativamente barata de equipo de acondicionamiento físico en el hogar y practicar "patinar" de lado a lado, entrenando su cuerpo de forma cruzada para todos los ejercicios hacia atrás y hacia atrás que realiza la mayoría de los días.. 

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Ciclismo en grupo, en casa

Si eres un fanático del ciclismo de grupo, pero te resulta difícil ir al estudio, la bicicleta Peloton puede ser exactamente lo que has estado esperando. Mientras que la bicicleta en sí no rompe muchos límites, su tecnología sí lo hace. Puedes usar la bicicleta Peloton para ingresar a clases de ciclismo en vivo o bajo demanda, mientras disfrutas del ejercicio desde tu propia casa..