20 fantásticos ejercicios de Pinterest que puedes hacer en casa

Pin estos entrenamientos para su próxima rutina de casa

Pinterest está lleno de excelentes rutinas de ejercicios gratuitas que puedes hacer en casa con un equipo mínimo. El truco es saber: 1) qué ejercicios seguir, y 2) cómo maximizar su experiencia de entrenamiento en Pinterest. Por suerte, he dado el primer paso para ti. Recorrí Pinterest buscando entrenamientos completos y de alta calidad con imágenes fáciles de seguir que puedes seguir fácilmente en tu teléfono. Todo lo que tienes que hacer es hacer clic en esta presentación de diapositivas y seguir los enlaces "Pin original" para fijar la imagen a tus propios tableros de Pinterest. Para obtener más detalles sobre cómo hacer cada entrenamiento, siga el enlace "Fuente original" para el artículo correspondiente. Feliz pinning!

Además, ¡no olvides compartir el amor! Fija la imagen de arriba para que todos tus amigos de Pinterest puedan encontrar estos excelentes ejercicios en un solo lugar..

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Rutina de 15 minutos para saltar la cuerda

Saltar la cuerda es uno de mis entrenamientos favoritos de todos los tiempos, y esta rutina simple y directa de Greatist es una excelente manera de comenzar..

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20 minutos de entrenamiento con mancuernas

Para un entrenamiento rápido de entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo, no busque más allá de este circuito de Fitwirr. Si no tienes un balón de estabilidad, puedes usar un banco o una silla en su lugar.

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Circuito total del cuerpo

Este circuito de entrenamiento en casa sin equipo de The Biggest Loser está garantizado para hacerte sudar y cansado. Intenta realizar todo el circuito 2-3 veces..

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El plan de entrenamiento diario

No hay nada de malo en mantener los entrenamientos simples y directos. Este entrenamiento diario de Survival Fitness de YearZeroSurvival.com se puede completar en menos de una hora (incluida la caminata de una milla) y no lo abrumará.

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Entrenamiento en barra de 15 minutos

No tienes que tener acceso a una barra para hacer ejercicio en casa. Echa un vistazo a esta versión para hacer en cualquier lugar de Greatist que no requiere nada más que una silla..

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Ejercicios de refuerzo de espalda sin equipo

Si no puede hacer pull-ups y no tiene mancuernas, puede ser difícil saber cómo hacer su espalda en casa. Este sencillo alfiler de The Betty Rocker ofrece cinco ejercicios fáciles para fortalecer su espalda sin ningún equipo de lujo..

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Entrenamiento de bola de estabilidad corporal total

Las bolas de estabilidad son baratas y son una excelente herramienta para mejorar el equilibrio, la fuerza y ​​la coordinación. Este entrenamiento de balón de estabilidad de todo el cuerpo de Run Pretty Blog te pondrá a prueba..

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Despertar entrenamiento

Este entrenamiento simple y efectivo de Darebee te ayudará a levantarte y comenzar a correr. Todo lo que se necesita es un solo circuito..

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Silla de entrenamiento

Tener una silla? Ahora tienes un entrenamiento. Las Live Fit Girls demuestran que no necesitas equipo para ponerse en forma.

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Circuito de peso corporal de 45 minutos y rutina de Tabata

Cuando quiera un entrenamiento más largo y completo, Fit Foodie Finds lo tiene cubierto. Este circuito de fuerza de peso corporal con una dosis de Tabata cardio es solo uno de los muchos ejercicios que puede encontrar en su sitio..

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Entrenamiento de escalera

Ya sea que vivas en una casa de dos pisos o en un apartamento sin ascensor, es hora de usar esas escaleras. FitFluential desarrolló esta rutina de ejercicios para subir las piernas y hacer que tu corazón bombee.

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Yoga para principiantes

Si eres nuevo en yoga y quieres un flujo de principiante, intenta seguir las posturas sencillas de Skinny Mom.

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Flujo de yoga de cuerpo completo

Para los yoguis más familiarizados con los flujos de estilo vinyasa, este pin de Popsugar lo pondrá a prueba, no se requiere clase.

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Entrenamiento con rodillo de espuma

Para ayudarlo a descansar y recuperarse después de un entrenamiento, se merece un auto-masaje completo, cortesía del tutorial de rodillos de espuma de HealthCentral. Confía en mí, vale la pena el tiempo.

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Entrenamiento de abdominales y brazos

¿Listo para quemar la parte superior de tu cuerpo? Este entrenamiento de abdominales y brazos de Popsugar cubre todas las bases ... y ni siquiera tienes que dejar la colchoneta!

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Entrenamiento cardiovascular de 20 minutos

Si no te gusta saltar la cuerda y no tienes un juego de escaleras, puede ser difícil saber cómo hacer ejercicio cardiovascular en casa. Esta rutina de 20 minutos de Pieces in Progress no requiere equipo y le hará bombear la sangre.

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20 minutos de entrenamiento con Kettlebells

Kettlebells es una pieza increíblemente efectiva de equipo para el hogar. Si tienes acceso a un kettlebell, este entrenamiento de Greatist te ayudará a desarrollar fuerza en solo 20 minutos..

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Entrenamiento de Pilates

Es fácil confundir yoga, pilates y barre, ya que comparten algunas cualidades similares, pero en realidad son bastante diferentes. Estos ejercicios de Pilates desde LiveStrong se pueden hacer en casa, y seguramente te harán gritar los abdominales (por supuesto, de buena manera).

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Reto de tablones de 30 días

Probablemente haya escuchado que el tablón es uno de los mejores ejercicios para construir un núcleo fuerte. Si está listo para comenzar a mejorar la fuerza de la base, pruebe este desafío de tablones de 30 días de MyFitnessPal.

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Entrenamiento de la pierna de 20 minutos

Has matado tu núcleo, desafiado tus brazos y probado tus manos en el cardio. Todo lo que queda? Un entrenamiento duro para la parte inferior del cuerpo. Pruebe este quemador de 20 minutos de Comer comida para pájaros.

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