Las cuatro fases y tareas de la pena
Su reacción a la muerte de un ser querido es profundamente personal y todos experimentarán su respuesta de dolor de manera diferente. Puede moverse a través de las fases rápidamente, por ejemplo, o relativamente lentamente; puede moverse a través de ellos en un orden diferente, o puede omitir una fase o tarea por completo, o experimentar una más de una vez. Sin embargo, se mueve a través del proceso de aflicción, solo confíe en que será el camino correcto para usted mientras se ajusta a la realidad de la pérdida..
Las cuatro fases del dolor
En la década de 1970, el psiquiatra británico Colin Murray Parkes y el psicólogo John Bowlby propusieron un concepto que involucra cuatro etapas o fases de duelo:- Choque y entumecimiento: Esta fase sigue inmediatamente a una pérdida a muerte. La persona afligida se siente adormecida, que es un mecanismo de autodefensa que le permite sobrevivir emocionalmente inmediatamente después de la pérdida..
- Anhelo y búsqueda: También llamada pining, esta etapa se caracteriza por la persona afligida que anhela que el fallecido regrese para llenar el vacío creado por su muerte. Muchas emociones se experimentan y se expresan durante este tiempo, como el llanto, la ira, la ansiedad, la preocupación y la confusión..
- Desorganización y desesperación: La persona afligida a menudo desea retirarse y desconectarse de los demás y de las actividades que regularmente disfrutaba durante esta fase. Habiendo aceptado la realidad de la pérdida, los sentimientos de búsqueda y anhelo de los dolientes se vuelven menos intensos, mientras que los sentimientos de apatía, ira, desesperación, desesperanza y cuestionamiento aumentan..
- Reorganización y Recuperación: En la fase final, la persona en duelo comienza a regresar a un nuevo estado de "normal". La pérdida de peso experimentada durante la aflicción intensa puede revertirse, los niveles de energía aumentan y el interés en actividades placenteras regresa. La pena nunca termina, pero los pensamientos de tristeza y desesperación disminuyen mientras que los recuerdos positivos de los fallecidos se hacen cargo..
Las cuatro tareas del luto
En 1982, el psicólogo estadounidense William J. Worden publicó su libro "Asesoramiento del dolor y terapia del dolor", que ofrecía su concepto de las cuatro tareas del luto:- Aceptar la realidad de la pérdida: La primera tarea que un individuo afligido necesita completar es enfrentarse a la realidad de que la persona está muerta y no regresará. Sin lograr esto, no podrá continuar durante el proceso de duelo..
- Trabajar a través del dolor de la pena: Su reacción a la muerte de un ser querido suele ser dolorosa, y experimentará una amplia gama de emociones, como ira, culpa, miedo, depresión, tristeza, desesperación, etc. Esta tarea lleva tiempo. Se requiere que los afligidos reconozcan estas diferentes emociones y el dolor, en lugar de reprimir o evitar estos sentimientos, para poder superarlos..
- Ajustarse a un entorno en el que falta el fallecido: Además de los ajustes emocionales y / o psicológicos, esta tarea puede requerir la adopción de un rol o función que el difunto realizó una vez, y variará según la naturaleza de la relación. Por ejemplo, si su cónyuge o pareja muere, esta tarea puede involucrarle manejar las finanzas del hogar, criar a un hijo solo, encontrar un trabajo o regresar a una carrera, etc..
- Encuentre una conexión duradera con el fallecido mientras se embarca en una nueva vida: Si bien nada puede obligarte a olvidarte por completo de tu relación con el fallecido, el objetivo es encontrar un lugar apropiado en tu vida emocional para seguir adelante y comenzar a vivir de nuevo. Esto podría requerir soltar los archivos adjuntos para que puedan comenzar a formarse relaciones nuevas y significativas..
