¿Cuándo debo preocuparme por pasar demasiado gas?
La flatulencia excesiva tiene algunas causas comunes e inofensivas, como tragar aire, alimentos y bebidas que producen gases, ansiedad, parto y los efectos del envejecimiento. Sin embargo, el exceso de gases y la hinchazón pueden ser signos de condiciones de salud. Obtenga más información sobre lo que es normal, qué puede hacer para reducir los gases y la hinchazón y cuándo debe hablar sobre sus síntomas con su médico..
Cuanto es demasiado gas?
Su médico podría recomendarle que cuente la cantidad de veces que gasta gas diariamente, así como comenzar un diario de comidas y bebidas para tratar de encontrar la causa del exceso de gas. Cualquier cosa que supere los 23 pedos por día se considera más de lo normal, pero aún así no justifica la preocupación..No creas estos mitos de la flatulencia
¿El olor significa algo??
El olor de su gas depende de los alimentos que ingiere y es el resultado de los gases producidos en su intestino delgado y colon durante la digestión..Un mal olor no media cualquier cosa por sí misma, excepto la posible vergüenza cuando el paso de gas sucede en un momento inoportuno.
El consenso es que las proteínas animales, como los huevos o la carne, causan más gases de olor desagradable, mientras que la fibra soluble (como la que se encuentra en las frutas y verduras) puede causar gas, pero no huele tan mal.
Tragar aire causa flatulencia
Es posible que no se dé cuenta de que tiene hábitos que le hacen tragar aire con frecuencia. Es posible que saque una gran cantidad de esto, pero algunos pueden permanecer en su estómago y finalmente liberarse en el extremo opuesto cuando pasa el gas..Las cosas que pueden hacer que se trague el aire incluyen fumar, masticar chicle, chupar caramelos, tomar bebidas gaseosas, comer o beber demasiado rápido o usar prótesis dentales sueltas. La ansiedad también puede hacer que trague más aire, lo que lleva a más gas. Puede intentar solucionar estos problemas para ver si reduce la cantidad de emisiones por día..
Alimentos y bebidas que causan flatulencia
La mayoría de las personas saben qué alimentos les molestarán el estómago y harán que se hinchen o pasen gases. Por ejemplo, los vegetales crucíferos, como la coliflor y el brócoli, son los culpables comunes de los gases. Comer muchos carbohidratos, como la pasta y el pan, también puede causar gas adicional. Otros alimentos y bebidas que forman flatulencia incluyen:- Lentejas y frijoles
- Productos lácteos, incluida la leche, el queso, el helado y el yogur (especialmente si eres intolerante a la lactosa)
- Productos de soya, como el tofu y la leche de soya.
- Verduras como las coles de bruselas, el brócoli, la coliflor, la col, los rábanos, los espárragos, las alcachofas, las cebollas, los champiñones, los brotes y los pepinos.
- Frutas como manzanas, duraznos, peras y jugos de frutas
- Granos integrales y salvado
- Alcohol (especialmente cerveza, que también es carbonatada)
- Bebidas carbonatadas y aquellas con jarabe de maíz alto en fructosa.
- Goma y dulces sin azúcar (debido al sorbitol, manitol y xilitol)
Es importante tener en cuenta que muchos de los alimentos que causan flatulencia también son buenos para usted, por ejemplo, los vegetales crucíferos. En este sentido, tener una cantidad alta de flatulencia puede ser simplemente una señal de que está comiendo una dieta saludable. Muchas personas notan que la cantidad de gas que pasan aumenta cuando deciden ser más saludables y agregar estos alimentos a su dieta..
Condiciones de salud con síntomas de aumento de gas
La mayoría de las veces, el exceso de gas se debe a lo que come y bebe, y a los hábitos que le hacen tragar aire. Pero puede ser un síntoma de ciertas condiciones de salud. Algunas otras causas de exceso de gas incluyen:- Síndrome del intestino irritable
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
- Intolerancia a la lactosa
- Intolerancia a la fructosa
- Problemas de mala absorción
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad estomacal (como intoxicación alimentaria)
- Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado
- Afecciones que causan un bloqueo en el tracto intestinal, que pueden incluir adherencias abdominales, hernia abdominal, cáncer de colon y cáncer de ovario
- El parto, que afecta los músculos y los nervios alrededor del ano y hace que las nuevas madres pasen más gas durante meses
¿Cuándo debería ver a su médico??
Si su flatulencia y distensión le preocupan, discuta estos síntomas con su médico. Ella revisará su historial y los síntomas para ver si apuntan hacia una condición de salud que pueda causar excesiva flatulencia. Muchos de estos son tratables..Antes de su visita, lleve un diario de lo que come, bebe y hace y sus episodios de flatulencia. Esta será una parte útil de su visita. Asegúrese de hablar sobre los síntomas sistémicos y digestivos, como pérdida de peso inexplicable, cambios en sus hábitos intestinales o sangrado rectal. Su médico tomará su historial y explorará sus síntomas y su salud en general. Hay muchas pruebas diferentes que puede recomendar, que dependerán de sus síntomas específicos..
¿Qué puedes hacer con el exceso de gas??
Si su médico le da luz verde para indicar que está libre de enfermedad, es posible que lo envíe a su hogar con una nueva receta de medicamentos anti-gas, como la simeticona. Además, hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir su flatulencia.- Dejar de fumar.
- Introduzca lentamente más fibra insoluble en su dieta (piense en salvado y cáscaras de vegetales comestibles).
- Limite su consumo de carbohidratos, como la pasta o el maíz.
- Mastique sus alimentos con cuidado, ya que la digestión de carbohidratos comienza en la boca..
- Bebe mucha agua fresca diariamente. El agua caliente en la mañana, por ejemplo, un vaso de agua de limón caliente, puede ayudar a que las cosas se muevan y prevenir el estreñimiento, que puede causar gases e hinchazón. El té también puede ayudar.
- No uses pajitas cuando bebas.
- Evite las bebidas carbonatadas.
- Evite acostarse inmediatamente después de comer.
- Haz ejercicio a diario, si es seguro que lo hagas..
- Dejar de masticar chicle.
- Baje la velocidad y disfrute de cada comida, no se la trague.
- Pruebe el calor, por ejemplo, una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. El calor ayudará a relajar los músculos dentro del intestino grueso, haciendo que liberen el gas atrapado.
Las formas naturales de reducir el gas Las opciones de venta libre también pueden ayudar a:
- Un laxante (consulte con su médico primero) puede ayudar a hacer avanzar las cosas.
- Los productos de simeticona como Gas-X pueden brindar alivio, pero no funcionan para todos.
- Beano es útil si sus síntomas aparecen después de comer frijoles o ciertas verduras.
- Para aquellos que son intolerantes a la lactosa, un suplemento de lactasa (por ejemplo, Lactaid), le permite disfrutar de porciones más pequeñas de productos lácteos.
- Los probióticos, en general, pueden mejorar el equilibrio de las bacterias intestinales, ayudando a mejorar las causas subyacentes del gas y la hinchazón..
Una palabra de Verywell
Todos pasan gas, pero puede ser molesto si lo experimenta con más frecuencia de lo normal.Las causas más comunes del aumento de gases son los factores del "estilo de vida", como fumar, masticar chicle y los alimentos específicos que consume. Esto no siempre es malo, y muchas personas notan que tienen más gas cuando introducen alimentos más saludables en su dieta. Al observar sus hábitos y evaluar lo que come y bebe, puede prevenir algunos de los episodios o al menos sentirse cómodo sabiendo que son normales..
Al mismo tiempo, el exceso de gas a veces puede ser una señal de que algo anda mal en su cuerpo. Si continúa teniendo síntomas, especialmente si nota algún otro cambio, haga una cita para ver a su médico..
