Cómo decirle a otros acerca de su SII
Debido a nuestro condicionamiento temprano, la mayoría de las personas con SII experimentan sentimientos de vergüenza con respecto a sus problemas intestinales. Si eres una persona privada o una persona sensible en cuanto a cómo te ves ante los demás, estos sentimientos de vergüenza se intensifican aún más..
Tampoco es infrecuente que las personas con SII se centren aún más en el "perfeccionismo" como una forma de compensar sus fallas intestinales percibidas por ellos mismos. Y, en un Catch-22 frustrante, tratar de evitar la vergüenza ocultando su IBS de los demás puede crear su propio estrés que hace que los síntomas del IBS empeoren..
Es posible que encuentre un gran alivio cuando comience a contarle a otras personas el problema de salud con el que está luchando. Aquí hay algunas cosas para pensar y algunas estrategias para romper tu silencio..
Supere sus sentimientos de vergüenza y vergüenza
Tenga en cuenta que la designación de "tabú" que se ha adjuntado a los síntomas intestinales es arbitraria. Por lo tanto, no tiene que ser una mentalidad que continúes comprando. Trabaje para ver que sus síntomas intestinales son tan parte del cuerpo que funciona como un estornudo o un bostezo..Por supuesto, la mayoría de las personas no hacen bromas ni se ríen cuando estornudamos! Y sí, existe la posibilidad de que la gente se ría si pasa un ruido audible, pero eso se debe a que también han sido condicionados para hacerlo. Tenga en cuenta que cada persona en este planeta experimenta síntomas intestinales. Por lo tanto, no se están riendo de ti, están simpatizando contigo.
No importa si tiene IBS-D y tiene que hacer varios viajes al baño o si su IBS-C resulta en largos tiempos de permanencia en el baño. Nadie lo juzgará con dureza porque todos han estado en sus zapatos en un momento u otro.
Es esencial comprender que sus problemas intestinales no son un reflejo de usted como persona y que la mayoría de las personas serán comprensivas. Los que no lo son son personas de mal carácter, no prestan atención a lo que dicen. Aprender a ver sus propios síntomas de una manera más práctica no solo ayudará a aliviar el estrés autoimpuesto de sentirse avergonzado, sino que también facilitará hablar abiertamente con otras personas sobre su diagnóstico..
Evaluar la confiabilidad de los demás
Recuerda que en cualquier interacción humana "lleva dos al tango". Si bien puede hacer un trabajo maravilloso al afirmarse de manera clara y efectiva, es la personalidad de la otra persona la que determinará cómo se recibe el mensaje..En última instancia, querrá tener la libertad de contarle a cualquier persona sobre su IBS, pero al principio, comience con personas que probablemente brinden apoyo y no juzguen. Además, evalúe la capacidad de la otra persona para mantener la información confidencial.
Este es su negocio personal y es su derecho decidir quién será informado y quién no. Entonces, si no quieres que toda la oficina o el vecindario lo sepan, no le digas a alguien que disfruta los chismes. Si desea que la otra persona se guarde la información, asegúrese de pedirle confidencialidad..
Averiguar si debe decir
Su pregunta principal aquí siempre debe ser: "¿es lo mejor para mí decir?" Lo ideal es que la respuesta a esto siempre sea "sí", ya que reducirá el estrés y ya no tendrá que poner energía para ocultar sus síntomas de los demás..Sin embargo, en realidad, la respuesta a esto dependerá de sus circunstancias. Si eres una adolescente y estás lidiando con problemas de chicas malas, es posible que no quieras compartir tu problema digestivo con el mejor amigo de esta semana. Del mismo modo, puede elegir no decirle a su empleador si cree que puede poner en peligro su trabajo (esto sería ilegal de acuerdo con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, pero lamentablemente, todavía es probable que ocurra en el mundo real).
El tiempo también es importante. Es posible que no desee mencionarlo en la primera cita, pero si la relación se está desarrollando bien, sería mejor que sea sincero acerca de su SII con bastante anticipación. Si la persona sale corriendo, puede consolarse sabiendo que "esquivó la bala" y no pasó más tiempo invirtiendo en una relación con una persona indigna..
Planifica lo que dirás
Cuando le cuente a otros sobre su SII, sea sencillo y discuta sus problemas digestivos de una manera práctica. Aquí hay unos ejemplos:- "Me gustaría contarle algo sobre mí. ¿Tengo SII? ¿Sabe qué es eso? Es un trastorno digestivo y para mí significa que debo estar cerca de un baño en todo momento".
- "Tengo IBS. Debido a eso, me dificulta comprometerme con las cosas. Lo intento, pero nunca sé hasta el último minuto si estaré lo suficientemente bien como para asistir a algo".
- "Sufro de SII y, por lo tanto, debo tener mucho cuidado con lo que como. Las cosas que otras personas pueden comer sin problemas pueden hacer que tenga que lidiar con mucho dolor o malestar estomacal. Gracias por su preocupación, pero Lo hago mejor cuando puedo manejar mi comida por mi cuenta ".
- "Gracias por sus ideas sobre mi SII, pero conozco mejor mi cuerpo. Lo que funciona para otros puede que no funcione para mí. He aprendido qué cosas ayudan y qué cosas lo empeoran".
- "Tengo SII y mis síntomas empeoran por la mañana. Por lo tanto, es mejor para mí hacer planes o citas más tarde en el día".
- "El SII no es solo algo en mi cabeza. Es un verdadero trastorno digestivo que puede empeorar por el estrés, pero no es causado por el estrés. Todavía no hay cura, así que tengo que esforzarme mucho para tratar de mantener Si de adelantar mi vida ".
Mantenga su cabeza en alto & # x2014; No internalice las críticas
Con suerte, con el tiempo se volverá más seguro al contarle a otras personas sus problemas con el SII. Aunque el SII puede haber cambiado tu vida al revés, no tiene que definirte. Eres una persona con maravillosas fortalezas y talentos, que por casualidad tiene la desgracia de tener intestinos disfuncionales..Tenga mucho cuidado de no internalizar ninguna negatividad o crítica que pueda recibir de los demás. Por alguna razón, probablemente evolutiva, nuestros cerebros tienen la tendencia de magnificar la retroalimentación negativa de los demás al tiempo que minimizan los cumplidos. No dejes que tu cerebro se salga con la suya.!
Trabaja arduamente para ignorar los comentarios inútiles de aquellas personas ignorantes que no tienen idea de lo que se necesita para vivir una vida que a la vez parece estar regida por problemas del baño. En cambio, rodéate de personas positivas y de apoyo. Si encuentra que son difíciles de conseguir, disfrute de la belleza de Internet y busque unirse a un grupo de apoyo de IBS en línea.
