Cómo aliviar rápidamente el dolor de estómago del SII
Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que el dolor abdominal recurrente debe ser llevado a la atención de su médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Además, el dolor abdominal intenso puede ser un indicador de una condición de salud grave que necesita atención médica inmediata. Para estar seguro, es una buena idea saber cuándo ir a la sala de emergencias para el dolor de estómago..
Aplicar calor
Aplicar calor a su vientre no solo lo ayudará a calmarse psicológicamente, sino que también puede acelerar el alivio del dolor del SII. La investigación indica que los mejores resultados se logran con calor continuo y de bajo nivel..Hay varias formas de aplicar calor a su abdomen. Su preferencia personal y el lugar donde se encuentre determinará cuál funciona mejor para usted en este momento.
- Use una almohadilla térmica. Asegúrate de proteger tu piel con ropa o una toalla.
- Pruebe una botella de agua caliente. Esta es una excelente opción para uso nocturno..
- Aplicar cremas deportivas. Los analgésicos tópicos son un buen método para aliviar el dolor rápidamente en cualquier lugar.
Tomar una taza de te
Como una almohadilla térmica, hay algo relajante en una buena taza de té caliente. Cada uno de los siguientes tipos de té tiene una reputación de aliviar la angustia digestiva.- El té de menta a menudo es la mejor opción para calmar el estómago.
- El té de manzanilla puede ser calmante, pero no es apropiado para una dieta baja en FODMAP, que restringe ciertos tipos de carbohidratos y alcoholes de azúcar que son poco absorbidos por el intestino delgado..
- El té de anís es bueno para el estreñimiento.
- El té de hinojo también es bueno para el estreñimiento, pero también es alto en FODMAP.
Comer con cuidado
Si le duele la barriga debido a problemas de digestión, no querrá empeorar las cosas con la comida. Entonces, ¿qué debes comer? Pruebe alimentos livianos, saludables y fáciles para el estómago. Al mismo tiempo, trate de evitar alimentos que causen más molestias estomacales.Alimentos para Comer
- Caldo
- Proteínas magras como pollo, pavo o cerdo
- Yogur sin lactosa
- Verduras al vapor
Los alimentos que deben evitarse
- Comidas grandes y pesadas
- Comidas grasosas
- Alimentos gaseosos
- Alimentos ricos en FODMAP
Pruebe un suplemento de venta libre
Hay algunos productos disponibles sin receta médica que pueden aliviar el dolor del SII. Es una buena idea tener uno de estos con usted en todo momento para que esté listo cuando el dolor ataca..- La investigación ha demostrado que el aceite de menta es un antiespasmódico. Esto significa que reduce los espasmos musculares y los calambres, lo que puede aliviar el dolor que está sintiendo..
- Los productos para aliviar el gas están disponibles en las tiendas. Si su dolor abdominal se siente más como gas atrapado que calambres, puede encontrar alivio al tomar un producto que contenga simeticona..
Calma tu mente y cuerpo
Cuando tenemos dolor, tendemos a sentirnos ansiosos. Desafortunadamente, la ansiedad trae consigo un estado elevado de excitación física que puede empeorar nuestro dolor. Tomarse unos minutos para calmarse puede ser bastante efectivo..Los ejercicios de relajación son una forma de romper el ciclo de ansiedad y dolor. Ofrecen una forma de "desactivar" el estado de mayor excitación física. Por supuesto, funcionan mejor con la práctica regular, pero aún pueden ofrecer algunos beneficios para el alivio inmediato del dolor..
Tres tipos básicos de ejercicios son la visualización, la respiración profunda y la relajación muscular. Con un poco de experimentación, puedes decidir cuál funciona mejor para ti..
Use su imaginación
Lo creas o no, puedes calmar tu cuerpo y promover la curación mediante el uso de imágenes curativas. Hay investigaciones que demuestran que comprometer su imaginación puede provocar cambios físicos en su cuerpo y disminuir su experiencia de dolor IBS. Por supuesto, no será tan potente como, por ejemplo, la morfina, pero todo el alivio del dolor puede ayudar..Después de que haya calmado su cuerpo con ejercicios de relajación, estimule su imaginación y evoque algunas imágenes calmantes para aliviar el dolor. Aquí hay algunas posibilidades, pero siéntete libre de dejar volar tu imaginación:
- Imagina una luz blanca de sanación entrando en tu cuerpo y girando alrededor de tu vientre, curando y calmando tu tracto digestivo agravado.
- Imagina que el dolor es una bola de cera dura que se está derritiendo lentamente a medida que visualizas un calor cálido y sanador que se extiende por la zona..
- Imagina que un bálsamo suave y sanador se abre paso a través de tu colon, que sirve para enfriar, calmar y calmar el tejido inflamado..
Escuchar una grabación de hipnoterapia
La hipnosis tiene un sólido respaldo de investigación para aliviar los síntomas del SII, incluido el dolor abdominal. Idealmente, desea participar en un programa de tratamiento de hipnoterapia en curso para obtener los mejores resultados. Pero cuando tiene un dolor inmediato, puede beneficiarse de la relajación de escuchar una cinta de hipnosis dirigida al intestino..La forma más rápida es descargar una aplicación en su teléfono inteligente u otro dispositivo móvil. Hay bastantes aplicaciones de hipnoterapia específicas para el SII disponibles. Sin embargo, es mejor encontrar uno que esté respaldado por investigaciones, como SoundsLikeIBS.
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