Cómo dormir mejor por la noche cuando tienes EII

Como estas durmiendo La mayoría de nosotros probablemente contestaría que no estamos durmiendo lo suficiente, o por lo menos con suficiente calidad de sueño. Los niños, las mascotas, los cónyuges y nuestros problemas de salud nos impiden obtener la cantidad correcta de ojos cerrados. ¿Qué debe hacer una persona? Resulta que hay mucho para prepararse para dormir bien por la noche. No es tan simple como apagar las luces y acostar tu cabeza. Necesitas prepararte, cuerpo y mente, para dormir mejor por la noche. No se desanime si le lleva tiempo lograr un mejor horario de sueño, no es tanto un destino como un viaje.
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Prepara tu cuerpo para descansar

Lo más importante que puede hacer para mejorar su descanso en la noche es que su enfermedad inflamatoria intestinal (EII) sea tratada adecuadamente. Los signos y síntomas de la EII, como el dolor, la diarrea y los sudores nocturnos, pueden mantenerlo despierto. Tener IBD significa tener síntomas de vez en cuando, pero minimizar su período sintomático será importante para su salud y para mejorar su descanso. Algunas de las cosas que puede hacer para ayudar a mantener su IBD controlada incluyen consultar a su médico de inmediato cuando comienzan los síntomas (o incluso antes), consultar a su médico de manera regular, incluso si no tiene síntomas, y mantener su tratamiento régimen (que puede incluir dieta, medicamentos o medicina complementaria y alternativa).
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Prepare su cama para descansar

Su cama debe ser cómoda y en un lugar alejado de las ventanas y otras áreas que puedan ser problemáticas (como una pared compartida con un baño). Su cama debe ser cómoda para usted, con el colchón, sábanas, almohadas y cobertores adecuados. Si algo no funciona (sábanas ásperas, almohada demasiado hinchada), debe cambiarlo.
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Prepare su dormitorio para descansar

Tu dormitorio debe ser un lugar para invitar a dormir. Debe estar fresco y libre de fuentes de luz. Cubra las ventanas con cortinas o persianas. Evite los dispositivos electrónicos que tengan luces o relojes brillantes. Si debe tener un televisor o una computadora en su habitación, ocúltelos detrás de los muebles o apague las luces con cinta aislante..
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Prepara tu mente para descansar

La mayoría de las personas no pueden evitar las preocupaciones por completo, pero para dormir, es posible que tenga que dejar de lado sus preocupaciones por un tiempo. Reflexionar sobre un problema no lo resolverá, y su toma de decisiones será peor después de una mala noche de sueño. Dése permiso para preocuparse en otro momento del día y resuelva dejar las preocupaciones en la puerta de la habitación para dormir por la noche. Si se encuentra preocupándose excesivamente y perdiendo demasiado sueño, hable con su médico. Algunas personas con EII encuentran que un profesional de salud mental puede ayudarles a sobrellevar su enfermedad.