Menús de desayuno para la dieta de reflujo ácido

¿Qué puedes tomar para el desayuno que no active tu reflujo ácido? Algunos de los favoritos del desayuno tradicional se encuentran en la lista de alimentos que tal vez quiera evitar, incluidos los alimentos fritos, la carne con alto contenido de grasa y los productos lácteos de leche entera. El habitual gran desayuno americano de tocino, salchichas, tortillas fritas y papas fritas tendrá un cambio de imagen. Incluso el café, el jugo de naranja y las donas pueden ser un problema cuando tiene reflujo ácido.
Para disfrutar de una variedad de alimentos que son amigables con el reflujo ácido para el desayuno, puede seguir el valor de los menús de muestra de esta semana. Se basan en la lista de alimentos seguros para la dieta de reflujo ácido..
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Ideas de desayuno

Puede cambiar fácilmente el orden de los días, elegir sus favoritos o sustituirlos por alimentos que haya encontrado que estén de acuerdo con su sistema digestivo. 

Desayuno día 1

1 taza de cereal de avena caliente
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
1/2 taza de rodajas de papaya
2 rebanadas de pan integral
1 cucharada de margarina

Desayuno día 2

1 muffin inglés (2 mitades)
1 cucharada de margarina
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
1/2 taza de melocotones en rodajas

Desayuno día 3

1 1/2 tazas de cereal de trigo inflado
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
2 rebanadas de pan integral tostado
1 cucharada de margarina
1 banano pequeño

Desayuno día 4

1 taza de cereal de salvado de copos
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
1 muffin inglés (2 mitades)
1 cucharada de margarina
1 taza de fresas frescas o congeladas

Desayuno día 5

1 taza de cereal de avena caliente
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
2 rebanadas de pan integral tostado
1 cucharada de margarina
1 taza de compota de manzana sin azúcar

Desayuno día 6

8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
1 bagel
1 cucharada de mantequilla de maní o queso crema bajo en grasa
1 banano pequeño

Desayuno día 7

1 taza de copos de maíz
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
1 banano pequeño
1 muffin inglés (2 mitades)
1 cucharada de margarina

¿Qué alimentos de desayuno debe evitar cuando tiene reflujo ácido?

Los síntomas de reflujo ácido pueden desencadenarse por alimentos picantes, alimentos grasos, fritos, menta, chocolate, alimentos a base de tomate, cebolla, ajo, café, alcohol y frutas cítricas.

• Es bueno evitar las carnes altas en grasas para el desayuno, como las salchichas y el tocino..
• Las tortillas, los huevos y las papitas fritas se pueden freír en mantequilla o aceite, lo que los hace altos en grasa. Algunos platos pueden incluir cebolla o pimientos picantes..
• Pasteles altos en grasa como las donas.
• Omita el jugo de naranja, el jugo de toronja y el jugo de tomate..
• Los Bloody Marys son picantes, a base de tomate y contienen alcohol, y deben omitirse.
• Es posible que tenga que evitar el café y el cacao.

Otro factor es simplemente tener comidas más pequeñas, ya que las comidas con una mayor cantidad de alimentos y calorías pueden provocar reflujo ácido.
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