Lo que se puede beber en la dieta South Beach
El objetivo de la dieta South Beach es ayudarlo a perder peso, quemar grasa y equilibrar el azúcar en la sangre; y en servicio a ese objetivo, elimina carbohidratos refinados, granos, frijoles / legumbres, bebidas azucaradas y alcohol en la Fase 1, que es La fase más estricta de la dieta..
En la Fase 2, vuelve a agregar algunos vegetales con almidón, frijoles, legumbres, frutas (pero no jugos de frutas) y granos enteros. Permaneces en esta fase hasta que alcances tu peso ideal..
En la Fase 3, puede volver a agregar una amplia variedad de alimentos con moderación.
Entonces, dado que cualquier bebida endulzada con azúcar está fuera de discusión en South Beach, ¿qué es lo que tomas cuando estás deseando una bebida dulce y refrescante??
Reglas de Bebidas
Afortunadamente, la dieta describe sus reglas para las bebidas tan claramente como lo hace con los alimentos. Las reglas principales con respecto a las bebidas son:
- El agua debe ser tu principal bebida.
- No consuma nada endulzado con azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa u otras formas de azúcar, incluidos los jugos de frutas y los refrescos..
- Limite las bebidas con cafeína de 1 a 2 por día
- Sin alcohol durante la Fase 1
- Sin cerveza hasta la Fase 3 (pero la cerveza con dietas bajas en carbohidratos puede ser complicada)
Ideas de bebidas
Teniendo en cuenta las reglas, aquí hay una lista de lo que puede tener sin sentirse culpable en las diferentes fases de esta dieta..
- Agua, regular, con gas o con un chorrito de limón.
- Jugo de tomate
- Jugo de cóctel de verduras, como el jugo de verduras V8
- Leche, dentro de límites
- Seltzer (sin azúcar)
- Club soda
- Café negro (o endulzado artificialmente), 1 a 2 tazas diarias
- Café negro descafeinado
- Té sin azúcar (caliente o helado), 1 a 2 tazas diarias
- Té descafeinado, sin azúcar
- Vino seco con cena después de la primera fase.
- Bebidas dietéticas no carbonatadas, incluidas mezclas en polvo sin azúcar
- Bebidas dietéticas carbonatadas con moderación (y sodas con cafeína, principalmente bebidas sin descafeinar, incluidas en el límite de 1 a 2 porciones diarias)
Bebidas alcohólicas en la dieta South Beach
Se prefiere el vino seco, con moderación y con una comida. Limite de 1 a 2 porciones de 4 onzas cada una.
Estas bebidas se pueden consumir de forma limitada, quizás una o dos veces por semana:
- Bebidas mezcladas que contienen agua o mezcladores sin azúcar (sin jugo de fruta) después de la Fase 1
- Cerveza light en fase 3
- Polvos de café endulzados artificialmente.
Consejos para el exito
Haz tu tarea. El conocimiento es poder. Lea, lea, lea todo acerca de la Dieta South Beach antes de sumergirse para poder prepararse, hacer espacio en su refrigerador y despensa para alimentos que cumplan con los requisitos, y llevar a su familia a bordo si es necesario..
Descargar las listas de alimentos. Hay tres fases en la dieta South Beach. La primera fase, que dura dos semanas, es la más restrictiva. Más carbohidratos serán reintroducidos lentamente en las siguientes dos fases.
Planifica tus menús semanales. El éxito de cualquier dieta se mide según lo preparado que esté con los alimentos disponibles y los menús planificados. Reduce el simple hecho de "agarrar algo" porque no tienes los ingredientes a mano..
Construir un sistema de apoyo. Los amigos, las familias, los grupos de apoyo formales son todos importantes cada vez que cambia la forma de comer. Se necesita tiempo para adaptarse y tener a alguien que rebote tus frustraciones es algo bueno (siempre que no les importe).
