La mejor desintoxicación de 3 días después de las vacaciones

¿Está buscando una desintoxicación de 3 días después de vacaciones, vacaciones o fin de semana indulgente? Existe una dieta de limpieza de tres días de uso común que funciona de manera rápida y eficaz.

Hay varias buenas dietas de desintoxicación que los expertos recomiendan, pero no todos los planes funcionan para todas las personas que hacen dieta. Cada persona que hace dieta es diferente y los planes de solución rápida a menudo se recuperan. Sin embargo, este plan es lo suficientemente general y simple de seguir para ayudar a cualquiera a recuperar su cuerpo después de unos días..

Por qué usar una desintoxicación de 3 días?

Después de regresar a casa de un viaje de trabajo o de unas divertidas vacaciones, puede sentirse hinchado, pesado y desincronizado. ¿Suena familiar? Cuando muchos de nosotros estamos en el camino, a menudo comemos más comida chatarra de la que deberíamos e incluso podemos omitir algunos entrenamientos..

Si bien simplemente puede volver a sus hábitos alimenticios saludables y regular y esperar a que su cuerpo responda lentamente y vuelva a su peso normal, la mayoría de nosotros desea una solución más rápida. Esta dieta de desintoxicación de 3 días lo ayuda a sentirse mejor, a limpiar sus hábitos alimenticios y, por lo general, también a perder los kilos de vacaciones adicionales..

Puede usar este programa para prepararse para un evento especial o después de un período de comer en exceso poco saludable, como un día festivo o un fin de semana especial. Sin embargo, tenga en cuenta que no está diseñado para una pérdida de peso rápida y drástica. En su lugar, el programa sigue las buenas pautas de alimentación establecidas por el USDA..

¿Puede una dieta de limpieza de 3 días ayudarme a desintoxicarme??

Algunas personas realizarán una limpieza de desintoxicación para liberar toxinas dañinas de sus cuerpos. La mala noticia es que ninguna dieta puede realmente "desintoxicar" su cuerpo. Sin embargo, la buena noticia es que ya tiene sistemas implementados para ocuparse de esa función. Los expertos le dirán que los tejidos y órganos de su cuerpo siempre están eliminando toxinas dañinas. Así que no hay necesidad de seguir una dieta especial para limpiar su cuerpo..

Pero una dieta puede sentir que proporciona un efecto desintoxicante. Después de completar una dieta de limpieza de 3 días, su cuerpo puede verse y sentirse diferente. Y tus hábitos alimenticios también están "desintoxicados".

Durante el plan de 3 días, usted come alimentos enteros y naturales. Esto le ayuda a cambiar la forma en que saborea los alimentos para que ya no tenga ganas de comer los alimentos salados y crujientes con alto contenido de grasa a los que puede haberse acostumbrado durante las vacaciones..

Entonces, ¿pierde peso con la dieta de 3 días? Muchas personas lo hacen. Algunos notan que se adelgazan un poco para que la ropa ya no sea apretada e incómoda. Y como usted solo desea obtener azúcares naturales de frutas frescas, verduras frescas sin sal y comidas saludables, los kilos de vacaciones adicionales generalmente se mantienen para siempre..

La limpieza de 3 días

La limpieza de la dieta es super simple. No requiere alimentos especiales o difíciles de encontrar. Pero sí requiere que se organice, planifique y prepare algunas comidas. Las personas que hacen dietas inteligentes pueden preparar las comidas con anticipación para que no haya tentación de comer incorrectamente.

• Paso uno: Deja de comer todos los carbohidratos poco saludables. Evite los granos refinados y los alimentos procesados ​​con almidón. En su lugar, prepare comidas con proteínas magras y verduras frescas, crudas o al vapor. En algunas comidas, puede elegir incluir una sola porción de granos enteros (como 1/4 taza de arroz integral) o una pequeña porción de un producto lácteo descremado.
• Segundo paso: Guarde el salero y evite agregar salsas o condimentos a su comida. Muchos condimentos, como la salsa barbacoa, el aderezo para ensaladas y la salsa de tomate aportan azúcares y sodio adicionales. Espolvoree hierbas frescas en la comida si necesita un sabor extra.
• Paso tres: Come fruta fresca entera cuando desees algo dulce. Este paso puede ser el más difícil porque muchos de nosotros anhelamos un producto horneado para calmar nuestros antojos de azúcar. Pero las calorías vacías de las galletas, barras, pasteles y barras proporcionan calorías, grasa y azúcar innecesarios..
• Paso cuatro: Beber agua. Trate de evitar las bebidas de café con alto contenido de calorías, el alcohol y otras bebidas con sabor que contengan endulzantes naturales o artificiales. Si sientes que necesitas agregar sabor a tu agua, agrega fruta fresca (bayas, kiwi, rodajas de naranja) o pepino.

Una palabra de Verywell

Ningún plan de solución rápida es inteligente para una pérdida de peso significativa. Pero a veces, algunos días de alimentación limpia son útiles para reajustar su gusto por los alimentos saludables y llevar a su cuerpo a donde estaba antes de las vacaciones. Durante esta limpieza de 3 días usted come alimentos que son naturales, sin procesar y llenos de nutrición. Por supuesto, en un mundo perfecto, así es como comeríamos todo el tiempo. Pero eso no es realista para la mayoría de nosotros, dada nuestra vida ocupada y nuestros horarios agitados. La mayoría de nosotros podemos, sin embargo, hacerlo por tres días..

Al final del programa de dieta de limpieza de 3 días, es posible que note que su umbral de sal, su umbral de azúcar y su umbral de almidón se sienten como si se restablecieran para que querer Comer bien de nuevo. Y cuando llena su refrigerador con alimentos nutritivos, su cuerpo se mantiene saludable y fuerte a largo plazo..