Cómo comer bajos en carbohidratos en avión, trenes y viajes por carretera

¿Salir a partes conocidas o desconocidas? ¿Te preocupa que tengas problemas para seguir una forma de comer baja en carbohidratos? ¡No temáis! Esta guía de viaje baja en carbohidratos te permitirá divertirte mientras paseas.

Por qué es mejor mantenerse bajo en carbohidratos

Una dieta baja en carbohidratos es diferente de otras formas de comer. Ha estado trabajando con su cuerpo para cambiar la forma en que usa los alimentos, así como su sistema de apetito. Si sus vacaciones incluyen una vacación por comer bajo en carbohidratos, tenga en cuenta que su trabajo probablemente se revertirá. Probablemente volverá a tener antojos de alimentos, lo que inicia un ciclo que es difícil de romper. Puedes tener menos energía, estar mentalmente nublado, y todo lo demás. ¿Recuerdas cómo te sentiste antes de bajas en carbohidratos? No quieres tener que empezar de nuevo..

Planea tu estrategia

Aunque volver a comer carbohidratos altos es una mala idea, por lo general puede “aflojarse” de manera segura, al menos un poco, si así lo decide. Varios enfoques posibles incluyen:

1. Aumente su ingesta diaria de carbohidratos a un nivel en el que no pierda peso, pero tampoco gane. Atkins es el punto de "Equilibrio de carbohidratos". En una dieta diferente, puede pasar a la fase de mantenimiento temporalmente. Pero tenga cuidado de controlar sus antojos de carbohidratos y cómo se siente. Si tiene ganas de comer cuando no tiene hambre, DETÉNGASE y reduzca el consumo de carbohidratos.
2. Agregue una o dos porciones de carbohidratos por día a lo que ya está comiendo. Entonces, podrías tener una mazorca de maíz mediana en la mazorca O una pequeña porción de ensalada de papa O una rebanada de pastel de arándanos. Pero conoce tu límite.
3. Decida que dos o tres veces durante las vacaciones, tendrá una comida o un tratamiento donde no se preocupe por los carbohidratos. (Esto no significa "rellenarse con carbohidratos hasta que ya no pueda encajar"; comer con prudencia hasta que esté satisfecho es siempre la pauta de sentido común sobre la cantidad). Asegúrese de que estas ocasiones tengan al menos 3 días de diferencia. El resto del tiempo, apégate a tu forma habitual de comer. Para la mayoría de las personas, una comida alta en carbohidratos no les hará perder demasiado el cuerpo (aunque podría haber efectos negativos a corto plazo que algunas personas llaman una "resaca de carbohidratos"), pero varios en una fila lo harán. No empujes tu suerte.

1. Mi propio enfoque es similar. Básicamente, me limito a mi consumo habitual de carbohidratos bajos, pero cuando surja una ocasión para probar un nuevo alimento o algo que normalmente no tengo la oportunidad de comer, tendré una pequeña porción..

Sepa cómo comer fuera de casa

1. Mejora tus habilidades para comer en restaurantes.
2. Cargue sobre vegetales sin almidón y alimentos con proteínas.
3. Si va a estar con familiares que empujan alimentos, no intente explicarles su dieta (¿por qué invitar a una discusión?), Sea firme y conozca su propia mente. De antemano, la imagen mirando a la tía Mildred y las líneas de práctica como: "Se ve muy bien, pero descubrí que los alimentos ricos en almidón no están de acuerdo conmigo". o podría convertirme en diabético "." Oh, ese pastel se ve maravilloso, pero simplemente no pude comer otro bocado después de esa deliciosa comida "." Este pollo asado es fabuloso. ¿Podría tener la receta? "" REALMENTE, no, gracias ".

Traiga su propia comida de viaje

Si va en un viaje en automóvil, es fácil empacar muchos de sus alimentos favoritos bajos en carbohidratos en una nevera. Empaque verduras crudas y salsa baja en carbohidratos, carnes y quesos, recipientes de ensalada, huevos duros (o huevos rellenos), fruta fresca baja en carbohidratos y bebidas sin calorías.
Propina: Si viaja en avión y luego alquila un automóvil, compre un refrigerador económico cuando llegue a su destino. Luego dirígete a la tienda de comestibles para abastecerse.
Si estás volando, es doblemente importante empacar tu propia comida. Usted puede olvidar absolutamente tener comida adecuada en aviones en estos días. En la mayoría de los vuelos en los EE. UU. (Los que tengo experiencia), el único alimento disponible una vez que se aborda es un festival de carbohidratos totales. ¿Entonces lo que hay que hacer? Si el viaje es corto, puede comer antes de ir, pero la mayoría del tiempo tendrá que llevar algo con usted. Es más seguro traerlo de casa. Pero la mayoría de los aeropuertos ahora tienen ensaladas de comida e incluso a veces batidos bajos en carbohidratos y otras selecciones para llevar en el avión con usted..
Propina: Un enfriador de bebidas de 12 lados suaves puede caber en una bolsa de mano.

Su kit de emergencia bajo en carbohidratos

El avión llega tarde. Te perderás la conexión si te paras a comer algo. ¿Qué hacer? Cuando esté lejos de casa, SIEMPRE tenga un kit de emergencia con bajo contenido de carbohidratos accesible. Esto puede ser tan simple como una bolsa de nueces en tu bolso o algo más elaborado. Debe contener alimentos no perecederos bajos en carbohidratos, tales como:

• Barras de proteína (pero observe los ingredientes sospechosos como el maltitol y observe el conteo de carbohidratos en las barras)
• Mezcla de frutos secos, semillas o bajos en carbohidratos
• Espasmódico
• Snack De Salchichas
• Mezcla de proteínas para poner en café o refresco de dieta.
• Atún en paquetes de aluminio o latas pequeñas (¡pero probablemente no en transporte público!)
• Nueces De Soja
• Las verduras fuertes como el apio estarán bien sin refrigeración por un día o más
• Pequeños quesos cubiertos de cera como "Mini-Bel".
• Harina de linaza para mayor nutrición y fibra. Además de agregarlo al yogur, requesón, etc., puede agregarle agua caliente para hacer un cereal en el desayuno continental del hotel. A veces hay incluso mantequilla de maní para agregarle. (También el edulcorante y una pizca de sal son buenas adiciones).

Hagas lo que hagas, no te concentres tanto en tu dieta que te olvides de pasarla bien..