Guía para la dieta de Atkins Fase cuatro mantenimiento

La dieta Atkins es un programa de cuatro fases que es fácil de seguir, pero ingresar al modo de mantenimiento puede ser desalentador. Una vez que alcanza su peso objetivo, ingresa a la fase cuatro con una comprensión completa de cómo su cuerpo respondió a los carbohidratos en las primeras tres fases de la dieta. La premisa de Atkins es que armado con ese conocimiento, usted puede mantener su pérdida de peso permanentemente a partir de entonces. En esta cuarta y última etapa de la dieta Atkins, debido a que el objetivo es el mantenimiento del peso, las restricciones alimentarias son bajas, pero la diligencia y la atención a los detalles para mantenerse en el buen camino es mayor que cuando comenzó. Los límites establecidos durante la fase de inducción lo protegieron de un exceso en cualquier cosa que pudiera poner en peligro su pérdida de peso, sin embargo en el mantenimiento, que se reemplaza con la autodisciplina y el autocontrol. Aquí es cómo sacudir la fase de mantenimiento para la vida.

La necesidad de motivación en el mantenimiento de la dieta Atkins: fase cuatro

Como se mencionó anteriormente, al estar en una fase en la que no hay peso que perder y menos restricciones de las que comenzó, su mayor obstáculo es usted. No el viejo tú, o el nuevo tú, solo el tú que se despierta todos los días. Tendrá que lidiar con su lucha diaria para encontrar el significado y la motivación en la fase de mantenimiento. Cuando comenzó este viaje de pérdida de peso, tenía muchos estímulos para motivarlo a perder peso. Ya sea el espejo, la balanza, los amigos, la familia o los médicos, o incluso cómo te sentiste, recibiste un recordatorio regular de que necesitabas cambiar..

Ahora que ha perdido peso, ha pagado sus cuotas y ha ejercido una gran autodisciplina para alcanzar su meta, puede sentirse maduro para una recompensa. Para mantenerse motivado, tendrá que encontrar una razón para atenerse a la dieta de Atkins. Podría ser un desafío de acondicionamiento físico mensual, relacionarse con alguien que recién está comenzando la dieta o cualquier otra cosa que lo mantenga en el camino correcto, pero que encuentre algo, una debilidad en sí mismo que le recuerde que todavía hay más por alcanzar. Sin la motivación para mantener el rumbo y realizar nuevas alturas, puede fallar durante esta fase de mantenimiento. De hecho, es lo más difícil trabajar para lograr algo y no tener muchos resultados visuales, pero debe soportar preservar la inversión que su pérdida de peso fue para su salud..

Lo que comes en la fase cuatro de la dieta Atkins

Ahora que sabe que necesita estar motivado, hablemos de lo que hay para cenar. Básicamente, es una continuación del final del Mantenimiento previo, donde se encuentra el "equilibrio" de los niveles de carbohidratos: la mayoría de los carbohidratos que se pueden comer de manera segura sin aumentar de peso. Atkins presenta esta pirámide como una guía de alimentación permanente..

Duración de la fase cuatro en la dieta de Atkins

Se espera que permanezca en modo de mantenimiento mientras mantiene su peso. Por lo tanto, se supone que la duración de la fase es para siempre, sin embargo, si recupera el peso, es posible que tenga que volver a las fases anteriores del programa para volver al peso de mantenimiento adecuado. De cualquier manera, no te castigues y mantente fiel a ti mismo. Consulte nuestra información previa al mantenimiento aquí si necesita regresar. Si vas por delante, sigue el curso..