Imágenes guiadas para la depresión
La imaginería guiada es una técnica de autocuidado que se dice que ayuda en el tratamiento de la depresión. Dirigido a menudo por un profesional o una grabación, apunta a minimizar los pensamientos negativos o inductores de estrés, centrándose en imágenes agradables. Algunos defensores de la medicina alternativa sugieren que las imágenes guiadas pueden ayudar a aliviar la depresión en parte al alterar ciertas conexiones entre la mente y el cuerpo que se cree influyen en la salud mental.
Si bien los ejercicios de visualización utilizados en imágenes guiadas tienden a variar, a menudo incluyen concentrarse en imágenes tranquilas y reconfortantes, como escenas de naturaleza serena..
¿Por qué se usan las imágenes guiadas para la depresión??
La investigación preliminar indica que practicar imágenes guiadas puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, un factor clave para aliviar la depresión. También hay evidencia de que las imágenes guiadas pueden ayudar a reducir el estrés, otro tema estrechamente relacionado con la depresión.
Las investigaciones sugieren que las imágenes guiadas pueden ayudar con otros problemas de salud relacionados con el estrés, como el dolor crónico y el insomnio.
La ciencia detrás de las imágenes guiadas y la depresión
Aunque actualmente no existen ensayos clínicos a largo plazo a gran escala que prueben el uso de imágenes guiadas en el tratamiento de la depresión, algunos estudios pequeños sugieren que esta técnica podría ser útil para el alivio de la depresión..
En un estudio preliminar publicado en Archivos de enfermería psiquiátrica en 2009, por ejemplo, 60 personas con depresión continuaron su atención habitual o escucharon un disco compacto que contenía ejercicios de imágenes guiadas una vez al día. Después de 10 días, aquellos asignados al tratamiento con imágenes guiadas mostraron una mejora significativa en la depresión (así como en la ansiedad y el estrés).
Además, algunas investigaciones han encontrado que las imágenes guiadas pueden ayudar a tratar la depresión relacionada con otros problemas de salud. Esta investigación incluye un estudio publicado en Prácticas holísticas de enfermería en 2015, en el que 60 personas con fibromialgia fueron asignadas a un grupo de control o tratamiento con imágenes guiadas durante ocho semanas. En comparación con el grupo de control, aquellos que practicaron imágenes guiadas informaron niveles significativamente más bajos de depresión y dolor al final del estudio.
Además, un estudio publicado en Enfermería de cáncer en 2002 determinaron que las imágenes guiadas pueden ayudar a tratar la depresión entre las personas con cáncer.
Para este estudio, 56 personas con cáncer avanzado que experimentaban ansiedad y depresión fueron asignadas a una de cuatro condiciones de tratamiento: entrenamiento en relajación muscular progresiva, entrenamiento en imágenes guiadas, una combinación de relajación muscular progresiva y entrenamiento en imágenes guiadas, o un grupo de control . Si bien la relajación muscular progresiva y las imágenes guiadas no parecieron reducir la ansiedad, los pacientes que practicaron estas técnicas parecieron experimentar mejoras en la depresión y la calidad de vida.
Advertencias
Si bien las imágenes guiadas generalmente se consideran seguras cuando se usan correctamente, es importante tener en cuenta que esta técnica no debe usarse como sustituto de la atención de la depresión provista por profesionales de la salud mental..
Si experimenta síntomas de depresión (como un sentimiento persistente de tristeza y / o desesperanza, pérdida de interés en las actividades diarias, disminución de energía y dificultad para concentrarse), asegúrese de buscar ayuda de un profesional de salud mental tan pronto como sea posible. posible.
Alternativas a las imágenes guiadas para el manejo de la depresión
Varios otros tipos de terapia alternativa pueden ser beneficiosos para las personas con depresión. Por ejemplo, las investigaciones sugieren que recibir acupuntura, someterse a un entrenamiento de biorretroalimentación y practicar la meditación puede ser prometedor como un enfoque alternativo para el manejo de la depresión..
Si está considerando el uso de imágenes guiadas (o cualquier otro tipo de terapia alternativa) en el tratamiento de la depresión, consulte a un profesional de salud mental para que lo ayude a incorporar la terapia en su plan de autocuidado..
