Tratamiento para el desorden afectivo estacional
A medida que los días se acortan y oscurecen en otoño e invierno, muchas personas comienzan a experimentar los síntomas del trastorno afectivo estacional, también conocido como SAD. Este trastorno del estado de ánimo está relacionado con cambios estacionales en la luz y está marcado por períodos de depresión, fatiga y evitación social. Estos síntomas generalmente comienzan a fines del otoño, a medida que las horas de luz se acortan, y continúan a través de inviernos marcados por cielos grises, menos luz solar y clima frío que mantiene a las personas adentro.
Los síntomas de SAD incluyen:
- Depresión estacional
- Fatiga diurna
- Cambios en los patrones de sueño.
- Retirada de situaciones sociales y actividad cotidiana normal.
- Cambios en los hábitos alimenticios, incluidos los antojos de alimentos y el aumento de peso
Afortunadamente, las personas que sufren un trastorno afectivo estacional no necesitan trasladarse a los trópicos soleados para encontrar alivio. Tampoco necesitan simplemente resistirse y esperar los días más soleados de la primavera y el verano. Gracias a una técnica de terapia relativamente simple, los pacientes con SAD pueden alegrar tanto su estado de ánimo como su entorno..
Investigación en Tratamientos
En un importante estudio sobre tratamientos para el trastorno afectivo estacional, los investigadores expusieron a los participantes a luces brillantes que eran de 10 a 20 veces más brillantes que las luces eléctricas interiores normales. Un grupo estuvo expuesto a estas luces durante aproximadamente una hora y media por la mañana, mientras que un segundo grupo estuvo expuesto a las luces durante la misma cantidad de tiempo por la noche. Un tercer grupo recibió un tratamiento con placebo. Los resultados revelaron que los participantes que fueron expuestos a los tratamientos de luz brillante de la mañana experimentaron un alivio total o casi total de la depresión.
Consejos
Si experimenta síntomas de depresión estacional, hay varias formas diferentes de sobrellevar la situación. Para la depresión leve, considere la posibilidad de exponerse más al sol durante el día. Tome una caminata al mediodía para obtener la mayor cantidad de sol posible para ayudar a aliviar los síntomas. Para los episodios más graves de depresión, consulte a su médico para obtener consejos de tratamiento. La terapia de luz, los antidepresivos y la psicoterapia son opciones posibles, pero es importante discutir sus inquietudes con un profesional de la salud mental para garantizar que el tratamiento que elija sea la mejor opción para sus necesidades específicas..
