Terapia cognitivo-conductual para la depresión y la ansiedad
Hay muchos enfoques diferentes a la psicoterapia. Algunos terapeutas se identifican con un enfoque u orientación particular, mientras que otros se basan en una variedad de enfoques diferentes. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una orientación específica de la psicoterapia que busca ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar..
Terapia cognitiva conductual
La terapia cognitivo-conductual se basa en la teoría cognitiva y fue desarrollada por Aaron Beck para la ansiedad y la depresión. La TCC es una combinación de terapias cognitivas y conductuales que ayudan a los pacientes a sintonizar su diálogo interno para cambiar los patrones de pensamiento desadaptativos. Beck desarrolló procedimientos específicos para ayudar a desafiar las suposiciones y creencias de un cliente depresivo y ayudar a los pacientes a aprender cómo cambiar su forma de pensar para ser más realistas y, por lo tanto, llevar a sentirse mejor. También se hace hincapié en la resolución de problemas y en los cambios de comportamiento, y se alienta a los clientes a que desempeñen un papel activo en su terapia..
Otros tipos de terapia cognitivo-conductual
Un tipo de TCC es la terapia racional del comportamiento emotivo (TEPB), desarrollada por Albert Ellis. Ellis considera que las emociones fuertes son el resultado de una interacción entre los eventos en el entorno y nuestras creencias y expectativas. Algunas de estas creencias pueden ser demasiado fuertes o rígidas. Por ejemplo, manteniendo la creencia de que todos deberían gustarte. Con REBT, aprenderá a cambiar esa creencia para que sea menos extrema y menos probable que interfiera con su vida. Tu creencia podría entonces cambiar a querer que la gente te quiera, pero dándote cuenta de que no todos lo harán..
Otra forma de CBT es la terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés), desarrollada por Marsha Linehan principalmente para ser usada en pacientes con trastorno límite de la personalidad (DBP). DBT enfatiza trabajar en aceptar pensamientos y sentimientos en lugar de tratar de combatirlos. El objetivo es lograr que los pacientes acepten sus pensamientos y sentimientos para que eventualmente puedan cambiarlos..
La terapia de prevención de la exposición y respuesta (ERP) es otro tipo de TCC que generalmente se usa para el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). En esta terapia, los pacientes están expuestos a las situaciones u objetos que les causan más miedo (obsesiones) pero no pueden participar en los comportamientos que ayudan a aliviar la ansiedad que sienten (compulsiones). Por ejemplo, si le temen los gérmenes, durante el ERP, su terapeuta puede pedirle que toque dinero y luego no se lave las manos durante un período de tiempo específico. Practicar esto una y otra vez le ayuda a ganar confianza para lidiar con la ansiedad que lo acompaña y puede ayudar enormemente a aliviar los síntomas del TOC con exposición repetida.
¿Funciona la TCC para la depresión??
Ha sido difícil investigar la efectividad de la psicoterapia ya que el término puede referirse a tantas actividades diferentes. Sin embargo, la terapia cognitivo-conductual se presta a la investigación y se ha demostrado científicamente que es eficaz para tratar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Tiende a ser de corto a moderado, en contraste con otras orientaciones debido a su enfoque en el presente, así como en la resolución de problemas. Su misión de educar al paciente para aprender a convertirse en su propio terapeuta también lo convierte en un tratamiento a largo plazo..
Medicamentos o psicoterapia?
La depresión y la ansiedad se pueden tratar con medicamentos, psicoterapia o ambos. Algunas investigaciones han demostrado que la combinación de medicamentos y terapia puede ser particularmente efectiva.
Las compañías de seguros a veces alientan a los médicos de familia a recetar medicamentos en lugar de consultar a un profesional de salud mental para psicoterapia. Hay momentos en que esto puede ser apropiado, pero hay otros momentos en que la psicoterapia está claramente indicada. Si está tomando un antidepresivo o un medicamento para la ansiedad y cree que no se está abordando parte del problema, considere buscar la ayuda de un profesional de la salud mental..
