7 regalos para mejorar el estado de ánimo

Cuando alguien que te importa está luchando contra un trastorno del estado de ánimo como depresión o se enfrenta a un exceso de estrés o ansiedad, las vacaciones o cualquier otra ocasión para regalar pueden ser una gran oportunidad para ofrecer no solo tu apoyo, sino también un elemento tangible para ayudar a esa persona a hacer frente. Aquí hay algunas ideas que tienen algo de ciencia para respaldar su potencial de elevar el espíritu, pero también para hacer regalos encantadores y amorosos..

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Un certificado de regalo para un masaje

Exclusivo de Cultura RM / Liam Norris / Getty Images

No hay duda de que una frotación puede hacer maravillas para los pliegues musculares, pero las investigaciones demuestran que los efectos beneficiosos del masaje no se detienen allí. En un estudio citado por la Clínica Mayo, por ejemplo, un masaje de una hora redujo los niveles de cortisol, el químico cerebral que se libera en respuesta al estrés, en un 30 por ciento. Al mismo tiempo, los niveles de serotonina, un químico cerebral que ayuda a aliviar el dolor, aumentaron en un 28 por ciento. Sin embargo, hay muchos tipos de masajes, así que asegúrese de comprar un certificado de regalo para uno que se centre en la relajación en lugar de, digamos, un masaje de tejido profundo..

Cómo el masaje terapéutico puede ayudar a aliviar la ansiedad 2

Un diario de invitación

Para alguien que disfruta llevar un diario o le gusta anotar pensamientos a lo largo del día, un libro en blanco con una cubierta atractiva podría ser un regalo perfecto y potencialmente edificante. El registro en el diario es una técnica que los terapeutas utilizan a veces para ayudar a los pacientes con problemas mentales o emocionales a organizar sus pensamientos y resolver los problemas sobre los que pueden estar reflexionando. Algunas revistas vienen con indicaciones de escritura o citas inspiradoras, que para algunas personas pueden ofrecer otro incentivo para poner el lápiz en el papel.

Los beneficios del diario 3

Aceites Esenciales y Difusor

Ciertos aromas han sido seleccionados por tener un impacto positivo en el estado de ánimo, por lo que se han realizado muchas investigaciones que analizan el valor de la aromaterapia como parte de un protocolo de tratamiento para la depresión. Lavendar, en particular, ha sido alabado por sus potenciales efectos para sentirse bien. Un regalo de aceites esenciales de alta calidad y un difusor atractivo podría ser un regalo que sea encantador a la vez que atractivo y relajante..

Lo que necesitas saber sobre la aromaterapia 4

CD de meditacion

Existe una creciente evidencia de que para aquellos que pueden dominarla, la meditación de atención plena puede ayudar a aliviar la depresión. Sentarse tranquilamente y estar "en el momento" es inherentemente relajante, pero hay algo más que eso: la meditación puede provocar cambios físicos en el cerebro, según los estudios. Hay muchas meditaciones guiadas para elegir, así que, a menos que tenga uno de sus favoritos, considere regalar un CD de uno de los maestros, como Jon Kabat-Zinn, Tara Branch o Pema Chodron..

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Un cambio de vegetación

La exposición a la naturaleza (un paseo por el bosque, un paseo por la playa, una visita a un jardín botánico, una excavación en un jardín) puede tener un efecto profundo en el estado de ánimo. Incluso tener macetas en la casa o en el lugar de trabajo de una persona mejora el bienestar, reduce la presión arterial, aumenta la productividad y mucho más. Algunos verdes buenos para dar incluyen potos dorados, vid de punta de flecha, perenne china, dracaena, filodendro, planta de serpiente, lirio de paz y vid de vinca.

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Certificado de regalo para clases de yoga

Según la Escuela de Medicina de Harvard, existe una amplia evidencia de que hacer yoga puede reducir el estrés y la ansiedad. Ya que hay tantos tipos de yoga, investigue un poco antes de regalar las clases a alguien, especialmente si sabe que es nuevo en la práctica. Encuentre un estudio con un buen nivel para principiantes o básico, o uno que ofrezca yoga restaurativo, una forma de yoga que se enfoca únicamente en poner el cuerpo en poses totalmente relajadas.. 

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Un amigo peludo

Las mascotas ofrecen una variedad de beneficios que modifican el estado de ánimo: pasear a un perro lo lleva a la calle y lo obliga a estar activo, y simplemente abrazar o acariciar a un animal de cualquier tipo puede disminuir la presión arterial, aliviar la ansiedad y aliviar la depresión. Por supuesto, antes de darle a alguien un animal, tendría que estar absolutamente seguro de que una persona podría tener una mascota en el lugar donde vive e incluso querría cuidarla. Asegúrese de considerar la adopción de un perro o gato de un refugio para darle un hogar para siempre.