¿Por qué la tos controlada ayuda a la EPOC y cómo hacerlo bien?

Tener tos puede ser un verdadero obstáculo, pero sirve para varios propósitos: para empezar, la tos es una defensa natural contra sustancias extrañas o tóxicas que puede haber aspirado al medio ambiente. También es la forma del cuerpo de eliminar el moco de las vías respiratorias..
Sin embargo, si tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es probable que su reflejo de la tos se haya debilitado por la exposición prolongada a algún tipo de irritante, generalmente el humo del tabaco. Esto puede hacer que sea difícil expectorar o limpiar sus pulmones, de moco. Y cuando se permite que el moco se acumule en el ambiente cálido y húmedo de los pulmones, puede convertirse en un hervidero de bacterias, lo que provoca una infección y aumenta el riesgo de exacerbación de la EPOC, un aumento grave en la gravedad de los síntomas.

Cómo realizar una tos controlada

Sin embargo, no todas las toses son iguales. La piratería explosiva e incontrolada hace poco para despejar las vías respiratorias. De hecho, una tos violenta puede provocar el colapso de las vías respiratorias, lo que dificulta aún más la eliminación de la mucosidad..
Una tos efectiva es aquella que está controlada y que proviene de lo profundo de los pulmones para aflojar y movilizar el moco. Es algo que puedes aprender fácilmente para hacer con la práctica. Y una vez que haya dominado la técnica, puede recurrir a ella cuando la necesite. Estos pasos de la Clínica Cleveland te ayudarán a comenzar:

1. Siéntese derecho en una silla o en el borde de una cama. Coloque sus pies firmemente en el suelo, inclínese un poco hacia adelante y respire profundamente para ayudar a su cuerpo a relajarse..
2. Doble ambos brazos sobre su abdomen y respire completamente por la nariz.
3. Mientras exhala, inclínese un poco más hacia adelante y presione sus brazos contra su abdomen. Abre la boca ligeramente y tose dos o tres veces. Cada tos debe ser corta y aguda y usted debe sentir que su diafragma se mueve hacia arriba.
4. Respire lentamente olfateando suavemente durante toda la inhalación. Esto evitará que el moco sea expulsado hacia las vías respiratorias.
5. Descansa y repite si es necesario..

Es posible que desee toser en un pañuelo y anotar el color, el grosor o el aspecto general de lo que ha comentado. Si nota algún cambio significativo, informe a su médico..

Consejos para perfeccionar su técnica

Para obtener lo mejor de la tos controlada, incorpore estos sencillos consejos:

1. Mantente hidratado. El moco pegajoso puede ser difícil de expulsar. Para ayudar a mantenerlo delgado y fácil de expectorar, beba mucha agua durante todo el día, por lo menos entre seis y ocho vasos..
2. Use un broncodilatador antes de controlar la tos. Esto relajará las vías respiratorias para permitir que el moco se mueva más fácilmente. Ted, la eliminación de moco es más difícil.
3. Ralentiza tu respiracion. Después de toser, mantenga la respiración lenta y poco profunda. Si inhala bruscamente y rápidamente puede interferir con el movimiento de la mucosidad de los pulmones, precisamente el efecto que desea evitar..