¿Puede el ajo mantenerte frío?

Durante los meses fríos de otoño e invierno, muchas personas recurren al ajo para prevenir los resfriados. Una hierba culinaria disponible en forma de suplemento, el ajo es rico en alicina, un compuesto que estimula el sistema inmunológico en las investigaciones de laboratorio. Aunque pocos estudios han examinado los efectos del ajo en el sistema inmunológico humano, algunas investigaciones sugieren que el ajo puede ayudar a proteger contra los resfriados cuando se toma regularmente.

Investigación en ajo para resfriados

Para una revisión de la investigación publicada en 2009, los científicos buscaron ensayos clínicos que probaran el papel potencial del ajo en la prevención y el tratamiento del frío. Solo un estudio cumplió con los criterios de inclusión de la revisión: un ensayo de 2001 con 146 voluntarios que tomaron un suplemento de ajo o un placebo durante 12 semanas.
Los resultados del ensayo revelaron que los participantes que recibieron suplementos de ajo tuvieron significativamente menos resfriados y se recuperaron más rápido cuando se infectaron (en comparación con los miembros del grupo de placebo). Al analizar los hallazgos del ensayo, los autores de la revisión concluyeron que el ajo "puede prevenir la aparición del resfriado común, pero se necesitan más estudios para validar este hallazgo".

Preocupaciones de seguridad

El ajo puede causar ciertos efectos secundarios (como mal aliento, olor corporal e indigestión).
Dado que el ajo puede producir efectos adelgazantes de la sangre, es importante evitar los suplementos de ajo si está tomando medicamentos para adelgazar la sangre o si utiliza suplementos que se cree que afectan la coagulación sanguínea (como el ginkgo biloba y la vitamina E). Los suplementos de ajo también deben evitarse antes de someterse a una cirugía.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y que los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. Puede obtener más consejos sobre el uso de suplementos aquí..

Usando el ajo para los resfriados

Debido a la falta de apoyo científico para los beneficios de la lucha contra el frío del ajo, actualmente los suplementos de ajo no se pueden recomendar para la prevención o el tratamiento del frío. Si desea protegerse del resfriado común, lávese las manos con frecuencia y evite el contacto cercano con personas que estén resfriadas. Seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y controlar su estrés también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y reducir el riesgo de resfrío.
Si está considerando el uso de suplementos de ajo para resfriados (o cualquier otra condición de salud), asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. Autotratarse y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias..