Los fundamentos del dolor crónico y las lesiones por uso excesivo
Trauma acumulativo y lesiones por sobreuso
Las lesiones crónicas a veces se denominan traumas acumulativos, lesiones por uso excesivo o lesiones por estrés repetitivo.Las lesiones por uso excesivo tienden a tener síntomas sutiles o vagos que se desarrollan lentamente. Comienzan como un dolor o dolor pequeño y persistente, y pueden convertirse en una lesión debilitante si no se los trata a tiempo. Las lesiones por uso excesivo son el resultado del uso repetitivo, el estrés y el trauma en los tejidos blandos del cuerpo (músculos, tendones, huesos y articulaciones) sin el tiempo adecuado para la curación.
Ejemplos de lesiones crónicas incluyen:
- Tendinitis
- Codo de tenista
- Férulas de Shin
Tratamiento
Los problemas de lesiones crónicas a menudo son difíciles de diagnosticar, ya que a menudo tienen síntomas que se desarrollan lentamente con el tiempo. Pueden comenzar como un pequeño problema y convertirse en algo mucho más grande, si no se tratan. Por lo tanto, es importante tratar las lesiones de tejidos blandos a medida que ocurren, antes de que se conviertan en algo peor..Las lesiones crónicas son a menudo el resultado de un trauma en los tejidos blandos. Un acrónimo común para el tratamiento de lesiones relacionadas con tejidos blandos es ARROZ, que significa reposo, hielo, compresión y elevación..
Descanso: Descansar adecuadamente es un aspecto extremadamente importante de la recuperación de la lesión, independientemente de si la lesión se produjo en un músculo, tendón, ligamento o hueso. Una vez lesionado, debe detenerse una actividad adicional que haga hincapié en el área lesionada hasta que se permita que la lesión se recupere durante un período de tiempo. El tiempo de recuperación varía según la lesión en particular, pero la necesidad de descansar después de una lesión es universal. Asegúrese de darle a su cuerpo mucho tiempo para recuperarse después de cualquier lesión..
Hielo: El contacto con el frío proporciona alivio del dolor a corto plazo en un área lesionada y también sirve para limitar la hinchazón al reducir la cantidad total de flujo de sangre al área lesionada del cuerpo.
Cuando aplique hielo en un área lesionada, no aplique el hielo directamente sobre la piel o el cuerpo. En su lugar, envuelva el hielo en una toalla o en una toalla de papel antes de aplicar. Se sugiere que el hielo se aplique a un área lesionada durante 15-20 minutos después de que ocurra una lesión, pero ya no.
Compresión: La compresión también es importante para el tratamiento posterior a la lesión. La compresión ayuda a reducir y limitar la hinchazón general. La compresión también funciona ocasionalmente para aliviar el dolor. Envolver un área lesionada en un vendaje es una buena manera de proporcionar una compresión consistente a un área lesionada.
Elevación: Elevar un área lesionada después de producirse una lesión también puede ayudar a controlar la hinchazón general. La elevación es más efectiva cuando el área lesionada del cuerpo se eleva por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a controlar el flujo de sangre al área y, por lo tanto, reduce la inflamación..
