Cúrcuma para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
Beneficios de la salud
La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que según las investigaciones puede ofrecer varios beneficios para la salud que podrían ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Hasta ahora, sin embargo, ningún estudio lo ha examinado específicamente para estas condiciones.Si bien tenemos algunas investigaciones sobre la cúrcuma / curcumina, se necesitan más estudios para determinar exactamente lo que puede hacer por nosotros. La especia se cree que es una
- Antioxidante
- Antiinflamatorio
- Antivirulento
- Ayuda digestiva
- Antiséptico tópico
- Artritis
- Cáncer, para prevenir la propagación de tumores.
- Disfunción congnitiva
- Eczema
- Función de la vesícula biliar
- Acidez
- Colesterol alto
- Síndrome del intestino irritable
- Cálculos renales
- Alivio del dolor
- Protección contra la enfermedad de Alzheimer, cuando se combina con vitamina D
- Protección contra el daño hepático.
- Reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres menopáusicas que usan terapia de reemplazo hormonal
- Reducir el riesgo de diabetes tipo 2
Dosificación
Cuando se toma como un suplemento, la dosis típica de curcumina es de entre 450 miligramos y 3 gramos diarios. Las dosis óptimas para usos específicos no han sido bien establecidas por la investigación.La cúrcuma también se puede preparar en un té si se empapan 1-1.5 gramos de la raíz seca durante 15 minutos, dos veces al día..
La cúrcuma / curcumina en su dieta
Agregar la curcumina a su dieta, a través de la cúrcuma, es bastante simple. Sin embargo, puede ser difícil obtener una dosis terapéutica solo con la dieta.En la India, donde la cúrcuma se usa en muchos alimentos tradicionales, se estima que la ingesta dietética promedio es de entre 60 y 200 miligramos por día. Eso es mucho más bajo que la dosis terapéutica.
Efectos secundarios
Los estudios han demostrado que la cúrcuma / curcumina puede causar algunos efectos secundarios, entre ellos:- Malestar estomacal
- Acidez
- Náusea
- Diarrea
- Mayor riesgo de sangrado
- Pérdida del cabello (en estudios con animales)
- Presión arterial baja (en estudios con animales)
- Mayor riesgo de cálculos renales en personas propensas a ellos
Se recomienda precaución cuando se consume cúrcuma durante el embarazo, debido a la posibilidad de que pueda estimular el útero y provocar un sangrado de tipo menstrual.
Siempre que esté considerando un nuevo suplemento, debe hablar con su médico y su farmacia para asegurarse de que no está creando interacciones peligrosas u otros problemas..
